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J'arrête de fumer Lundi 10 Mars, et vous ?

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il y a 4 minutes, Embo a écrit :

5 mois sans nicotine et quelques jours sans Champix!

Je n'aurais jamais cru que cela pouvait être aussi simple après 25 ans d'accoutumance! Le besoin de nicotine a disparu quelques jours après le début du traitement et le besoin de champix a aussi presque disparu u fur et a mesure du traitement.

Pas d'effets secondaire chez moi en dehors de difficultés a dormir le matin au début.

Franchement ceux qui ont  du mal a arrêter, parlez-en a votre médecin.

Bravo, par contre, crois pas que la guerre est gagnée. Le plus dur arrive.

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il y a 3 minutes, Tuni a écrit :

Bravo, par contre, crois pas que la guerre est gagnée. Le plus dur arrive.

Non bien sur mais c'est déjà une victoire de m’être décidé et d'en être la.

Pour la motivation, je vais être papa dans quelques mois ça devrait aider!

 

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Petites infos ,a ceux qui se privent d'une solution efficace d'arret et qui sont obsedés par la nicotine. Qd je lis que • 58 % pensent que vapoter est autant voire plus risqué que fumer (contre 59 % en 2019 – 1 %) , je pense qu'il y a encore du boulot et pas mal de desinformation.

Plus de 96 % des tentatives d’arrêt tabagique sans aide se soldent par un échec [8]. La substitution nicotinique double les chances de réussite [9]. Le vapotage double les chances par rapport aux substituts pharmaceutiques [10]. La combinaison de ces aides à un suivi en groupe d’entraide peut encore doubler ces chances, selon l’enquête menée par SOVAPE à l’occasion du Mois Sans Tabac 2017. Un taux de réussite de 38 % d’arrêts à cinq mois avait été mesuré lors du suivi de participants au groupe d’entraide à l’arrêt tabagique avec le vapotage sur Facebook [11], désormais nommé INFO-VAPE [12]. Soit près de dix fois plus de réussite que sans aide.

(NDLR: je pense que 38% est globalement sous-estimé, autour de moi c'est 80% mais en ayant des conseils personnalisés)

Sur le terrain, la diabolisation de la nicotine porte préjudice au travail d’aide à l’arrêt tabagique. SOVAPE constate sur le groupe d’entraide INFO-VAPE le poids des peurs chez les fumeurs désirant arrêter la cigarette. Souvent ambivalents face à l’épreuve de l’arrêt tabagique, ils sont traversés du climat anxiogène sur la nicotine. Ils ont tendance à fréquemment se sous-doser par crainte, que ce soit en utilisant des substituts pharmaceutiques, le vapotage ou les deux combinés, comme le rapporte la Dr. Valentine DELAUNAY, médecin spécialisée en tabacologie et addictologie (voir réactions ci-jointes).

https://www.sovape.fr/sondage-bva-sovape-2020-vape-nicotine/

Bref, si vous voulez vous donner les meilleures chances d'arreter la clope, surtout apres une/des tentatives avortée(s), songez a la vapote nicotinée voir fortement nicotinée et sachez, si votre obsession est de "ne plus etre dependant de rien" ou de pu inhaler de nicotine, que la vape est bcp moins addictive que la clope et + facile a stop ensuite.

C elle qui a le + de chances de vous sortir du tabac, c'est la priorité.

 

 

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Le 22/07/2020 à 02:54, Liebodar a écrit :

 

Il ne me reste donc que la volonté. J'ai l'exemple de mes parents qui ont arrêté du jour au lendemain sans aucun substitut alors qu'ils étaient gros fumeurs, mais je n'y arrive pas d'autant plus que ma copine fume aussi et qu'il y a donc des cigarettes à la maison. 

 

Je me dis que poster ici et "verbaliser" tout ça m'aidera peut être à arrêter tout comme parler de mes autres addiction dans le thread de l'arrêt de l'onychophagie m'a quelque part aidé à arrêter même si ca a pris du temps.  Je crois que j'ai besoin de parler de ces addictions, de pouvoir me relire afin de me motiver et avoir enfin le déclic pour arrêter. 

 

GL à tous ceux qui sont en phase d'arrêt. 

 

T'as lu Alan Carr? Je pense que sa lecture t aiderait bien dans ton objectif de verbalisation de ton addiction.

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Le 29/09/2010 à 16:44, Piercy a écrit :

Auparavant, près d'un paquet par jour.

 

Aujourd'hui, 8e jour sans avoir fumé.

 

WML.

check-153363_1280 -

10 ans

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Il y a 6 heures, Auryn a écrit :

T'as lu Alan Carr? Je pense que sa lecture t aiderait bien dans ton objectif de verbalisation de ton addiction.

Non ma copine l'a lu il y a 2 ans je crois et effectivement elle a arrêté grâce a ce livre, mais elle a repris quelques mois plus tard. 

Cependant,  j'ai tout de même arrêter la clope et je n'en ai pas touché une depuis le 22 juillet. Après avoir verbalisé mon envie d'arrêter ici, j'étais encore plus motivé.

Ma méthode : simplement ne plus en avoir à la maison (j'avais fait pareil pour le bédo). Ca a été moins dur que je ne le pensais même si j'ai eu quelques grosses envies. Dans ces "crises" d'envie, j'ai tiré 2 ou 3 lattes sur une clope électronique sans nicotine, juste pour le geste et avoir l'impression de fumer. 

2 mois après, je n'ai plus aucune envie de fumer (sauf cette semaine car j'ai fumé 3 jour de suite sur un bédo et le lendemain j'avais envie de fumer mais plus un bédo qu'une clope). Il m'arrive de temps en temps (1 fois par semaine ou tous les 10 jours) de tirer quelques lattes sur ma clope électronique sans nicotine, juste par plaisir. 

 

Au niveau des effets bénéfiques par contre, je n'ai pas ressenti beaucoup de différence : niveau goût tout le monde me disait que ça changerait tout, je n'ai noté aucune différence. Niveau souffle et essoufflement pas grand différence non plus, peut être légèrement moins essoufflé quand je monte les escaliers notamment du métro mais rien de spectaculaire. On verra donc avec le temps si tout ca s'améliore.

 

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sur le souflle, ca n'a rien changé pour moi, alors que tt le monde me disait "tu vas voir on est bcp moins essouflé", pour les odeurs (edit : pas le gout) par contre oui mais moins que je ne l'attendai. Les gens en font sans doute trop dans leur appreciation..je m'attendai a sentir bcp + d'odeurs et + fortes, mais c pas ca : c la definition qui est meilleure, on sent pas + mais mieux, l'olfactif est de meilleure qualité., on differencie mieux les odeurs en pouvant les analyser + finement. 

un peu comme si en analogie avec la vue, on ne voyait pas + de lumiere mais on voyait + loin, + precis,  en differenciant mieux les contrastes. Des yeux de 20 ans au lieu de 70 ans .

C d'ailleurs le seul effet physique que j'ai remarqué suite a l'arret (env.2/3mois pour se mettre en place).

Sinon, ca montre bien que chacun a sa methode propre, qu'elle doit etre adaptée a chacun. Par ex moi, pdt l'arret, il me fallait du tabac a cote de moi pour me 'tranquiliser', savoir que je peux refumer si je craque, sinon j'angoissait. Un peu paradoxal mais du coup j'etais moins stress et ca a contribué a la reussite.

 

Edited by Al1 2large

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Il y a 2 heures, Al1 2large a écrit :

 

 

Par ex moi, pdt l'arret, il me fallait du tabac a cote de moi pour me 'tranquiliser', savoir que je peux refumer si je craque, sinon j'angoissait. Un peu paradoxal mais du coup j'etais moins stress et ca a contribué a la reussite.

 

Ca me fait toujours penser à cette scène quand on me dit " je garde du tabac à portée de main au cas où."

 

Edited by Auryn

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au debut,  avec la vapote melangée au tabac de tte facon y'avait pas de souci a cloper, il fallait juste que je m'incite a cloper le - possible...puis une fois l'arret tabac total, il m'en fallait encore pres de moi 'au cas ou'. Ca m'a aidé de savoir que j'avais a la fois le droit et la possibilité immediate de fumer...c enorme comme stress en moins.

J'aimerai bien pouvoir aider de A a Z qq qui souhaite arreter en passant par la vape. Cerner ses habitudes, ses besoins, ses angoisses, le guider dans le choix de matos et de liquides, dans le process de remplacement... parce qu'il y a encore pas mal d'apriori et de desinfo a ce sujet...je pense pouvoir obtenir un taux de reussite de 50+%.. ou coatch avec des groupes, 2 semaines full time + 2 mois de suivi. Je peux techniquement pu mais ca m'aurait interessé de faire ca.

Si certains veulent tenter (et reussir obv-) l'arret tabagique avec la vape, et veulent des tips personnalisés, qu'ils se genent pas.

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y'a des saveurs alcool oui, et on peut ajouter qqs gouttes d'alcool dans le likid.

Y'a des saveurs d'a peu pres tout, t'as tous les aromes alimentaires possibles.

https://www.aromes-ecig.fr/28-aromes-diy-e-liquide-saveurs-alcool

https://www.nicovip.com/blog/alcool-e-liquide-n78

Edited by Al1 2large

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Yo, 

Noël annulé pour moi, ma meuf à testé positif au covid samedi, du coup au lieu de se goinfrer d'huîtres et de champagne on est à deux dans un appartement parisien sans pouvoir se toucher. 

 

On va essayer de tirer quand même profit de cette semaine 

Fumeur depuis mes 13 ans (oui oui), soit 19 ans dont 10 dans le bédo. 

Y'a du boulot mais on y croit ! CP, Wish me luck ! 

PS : vos tips en cas de grosse envie ? J'ai envie de tester les chewing gums. 

 

 

Screenshot_20201221_113437_com.despdev.quitsmoking.jpg

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Il y a 1 heure, Horn33t a écrit :

PS : vos tips en cas de grosse envie ? J'ai envie de tester les chewing gums. 

 

Faire des pompes, frapper dans un sac, ca marche bien.

Le verre d'eau a part pisser 15 fois par jour ca marche zeubi.

La cigarette électronique m'a permet de pas retoucher une clope depuis 1 an. Mais j'ai toujours envie de fumer après chaque repas, j'en rêve même la nuit.

Au début, j'ai même fait un rêve ou j'étais comme l'oncle picsou dans une baignoire mais à la place de billets de banque c'était des cigarettes. 

Je te déconseille les films/séries ou les mecs passent leur temps à cloper genre Peaky Blinders, moi c'était une torture chaque épisode.

Bon courage, arrêter de fumer c'est à la fois la meilleure et la pire décision qu'on peut prendre.

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Il y a 5 heures, Sardine a écrit :

Faire des pompes, frapper dans un sac, ca marche bien.

Le verre d'eau a part pisser 15 fois par jour ca marche zeubi.

La cigarette électronique m'a permet de pas retoucher une clope depuis 1 an. Mais j'ai toujours envie de fumer après chaque repas, j'en rêve même la nuit.

Au début, j'ai même fait un rêve ou j'étais comme l'oncle picsou dans une baignoire mais à la place de billets de banque c'était des cigarettes. 

Je te déconseille les films/séries ou les mecs passent leur temps à cloper genre Peaky Blinders, moi c'était une torture chaque épisode.

Bon courage, arrêter de fumer c'est à la fois la meilleure et la pire décision qu'on peut prendre.

Cool, merci pour tes conseils !

Et j'ai vraiment ri en lisant ton anecdote sur Picsou :D

Btw t'étais gros fumeur avant ? Selon ce que j'ai lu je n'ai pas de dépendance à la nicotine alors que je fume depuis 19 ans puisque je fume "que" 10 clopes par jours et la première est plus d'une heure après le réveil.

 

Ça me paraît insane après presque 20 ans de tabagisme mais bon ... En même temps c'est vrai que quand je faisais une grosse soirée et que je fumais un paquet+, le lendemain je ne fumais jamais, et en général pas non plus la matinée d'après.

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Il y a 10 heures, Horn33t a écrit :

PS : vos tips en cas de grosse envie ? J'ai envie de tester les chewing gums. 

Tant qu'il y a de la nicotine dedans ça t'aidera (sauf la clope obv). 

Les envies de fumer c'est terrible au début mais il faut juste tenir. Ça passe vite mais ça se répète souvent, avec le temps c'est de moins en moins fort et de moins en moins souvent.

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Il y a 13 heures, Horn33t a écrit :

Cool, merci pour tes conseils !

Et j'ai vraiment ri en lisant ton anecdote sur Picsou :D

Btw t'étais gros fumeur avant ? Selon ce que j'ai lu je n'ai pas de dépendance à la nicotine alors que je fume depuis 19 ans puisque je fume "que" 10 clopes par jours et la première est plus d'une heure après le réveil.

 

Ça me paraît insane après presque 20 ans de tabagisme mais bon ... En même temps c'est vrai que quand je faisais une grosse soirée et que je fumais un paquet+, le lendemain je ne fumais jamais, et en général pas non plus la matinée d'après.

J'ai commencé a 14 ans, arrêté à 33 ans. Sur les dernières années j'étais descendu a 4 paquets par semaine, mais j'ai eu une grosse période a 1 paquet/jour.

J'ai " arrêté " une dizaine de fois de fumer, des fois quelques jours, deux fois 6 mois et une fois 10 mois, à chaque fois j'ai repris après un gros repas genre Noel ou Nouvel an en me disant " ca va c'est juste une clope pas plus ". Ben moi je suis pas capable de faire cela, car le lendemain c'était juste 2, ensuite juste 3 puis 10 jours après je m'envoyais des clopes en intraveineuses.

La chance que j'ai eu, c'est que 5 jours après avoir arrêté, ma femme m'a dit qu'elle était enceinte. Ce n'était pas du tout prévu, et cela m'a donné un coup de motivation supplémentaire. Maintenant j'ai un fils de 4 mois, c'est lui ma motivation pour pas reprendre. Sinon je pense que j'aurais repris depuis un moment car même après 1 an l'envie est fréquemment la.

Chaque personne réagit différemment c'est certain, en revanche la motivation financière est très importante. Quand tu te dis que tu vas économiser 150 euros par mois, 1800 euros à l'année, plus de 20K sur 10 ans ... 

Bon courage ! 

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