Body challenge - f*ck da brain, be a machine

[frederic8389 CPiste Holothurisme : +106 % 1005 posts]

Défonce toi le bide si tu en as envie. Tu vois bien les vidéos YouTube qui te montrent des challenges à Xmilliers de calories...

[frederic8389 CPiste Holothurisme : +106 % 1005 posts]

Je reviens vers vous pour vous annoncer que j'avais souscrit à une offre de coaching par le fameux Taj*z Fitness. Mes conos j'avoue que c'est une des plus gros foutage de gueule de l'année. Je vous dévoilerai le programme qui m'a été fait en toute transparence ce week end. 

[AZIZDULOFT CPiste Holothurisme : +99 % 10628 posts]

J'ai mesuré mes bras de m**de, toujours 36 cm malgré des perfs améliorés et un gain certain en force. Rofl. 

Ca motive dis donc

Hier en plus il y avait un mec bien mieux goalé que moi sans être vraiment "musclé". Pas foutu de faire une traction sans élastique ce fdp. Bordel.

[just1_béber CPiste Holothurisme : +122 % 6831 posts]

35 ici à les matraquer comme un bâtard, je compatis ma couille. J'ai l'impression que mes triceps font 3/4 du bras et no biceps relâché

Tu les taf 2 fois par semaine aussi ? 

[Raf CPiste Holothurisme : +32 % 1985 posts]

Il y a 10 heures, AZIZDULOFT a écrit :

J'ai mesuré mes bras de m**de, toujours 36 cm malgré des perfs améliorés et un gain certain en force. Rofl. 

Ca motive dis donc

Hier en plus il y avait un mec bien mieux goalé que moi sans être vraiment "musclé". Pas foutu de faire une traction sans élastique ce fdp. Bordel.

C'est pas la première fois que tu parles de perfs(ex: les fentes si tu t'en souviens). On s'en fou si c'est dans un optique de prise de muscle. Un mec qui fait du couché juste avec la barre, je m'en branle s'il le fait bien.

Concernant les tractions, si t'as le grand dorsal court, jamais tu feras des perfs. Et si en plus t'as de longs avants bras et biceps courts, c'est encore pire. C'est peut être pas le cas du mec en question. Il est peut être plus lourd aussi...

Au couché par exemple, les meilleurs en terme de perfs, ce sont ceux qui ont une grosse cage thoracique et des avants bras courts.

[just1_béber CPiste Holothurisme : +122 % 6831 posts]

Je comprends Aziz, c'est hyper frustrant de voir un mec tout juste arrivé déjà mieux gaulé que toi alors que tu pousses comme un enc**é depuis un moment. Faut vraiment en faire abstraction, tu pars avec une gen de m**de tant pis c'est la vie. Tu seras d'autant plus satisfait quand t'auras atteint le physique que tu vises .

[frederic8389 CPiste Holothurisme : +106 % 1005 posts]

De toute façon faut au moins 4 ans (c'est une moyenne que j'observe sur vidéos/photos/récits) pour atteindre un physique vraiment abouti, donc ça sert à rien de mesurer ces bras tous les 2 mois. En plus prendre 1cm de bras entre gras et muscle c'est déjà assez énorme, faut se satisfaire du travail que vous avez déjà accompli, pas vous lamenter du travail à encore parcourir. Soyez positif, mangez bien, améliorez vos perfs et pensez long terme, un peu comme le poker, c'est un sport ingrat a voir sur la durée.

[frederic8389 CPiste Holothurisme : +106 % 1005 posts]

Bon du coup feedback de mon package chez Ta*jiz. Il m'a fait un programme en fonction de mon focus que je voulais à savoir grand dorsale, biceps, pec, quadriceps.

 

Ainsi, on voit que y'a pas grand chose de nouveau. Pour mon nombre de lipide, c'est 1g basiquement, pour les prot c'est 2g et le reste en glucide, chose que je fais déjà. Pour quoi manger, je suis déjà au top niveau nutrition / diet donc pas besoin d'épiloguer. Pour les compléments, je prends déjà tout ce qu'il conseille donc rien de nouveau sous le soleil.

Pour l'entrainement, entrainement en trois jours (alors que j'avais précisé 4), sur un jour haut, un jour bas et un jour points faibles. Concernant mon analyse morphologique, j'ai du renvoyer un mail pour avoir des précisions...qui finalement seront je cite: points faibles pec, grand dorsal et points forts épaules et trapèzes. En regardant le programme il s'agit de superset en mode muscles antagonistes complémentaires. Y'a des choses à prendre effectivement, cependant, je n'ai eu que ce simple programme, sans avis sur les photos envoyés, sans avis sur le programme, sans conseil aucun. En gros, si quelqu'un comme moi à points fort et points faibles identiques, il a juste à copier coller le programme. EN fait pour moi, la valeur ajouté d'un coach c'est la communication qu'il y a derrière. Je m'en fou d'avoir un programme tout fait, en revanche n'avoir aucun conseil derrière c'est vraiment du foutage de gueule. Alors ok je peux lui envoyé un mail pour toute question, mais c'est vraiment un énorme manque de professionnalisme. J'ai procuré plus de conseil au gens qui m'ont MP sur le CP que lui alors qu'il est diplômé. Bref, tout ca pour conclure, qu'ayant déjà pris un programme avec Ch*ristophe B*onnefont, qui m'a donné le même rendu sur les conseils (c'est à dire 0), ne vous faite pas avoir comme moi. Au final, allez sur les forums de musculation proposer vos programmes, vous trouverez toujours des regs pour vous dire si c'est bien ou pas. De la même manière, chacun est unique et chacun a envie de travailler plus ça ou ça, et bien faite en conséquence, faite comme vous le désirez. Pour être honnête, je vois des mecs à ma salle qui sont assez musclés mais qui n'y connaissent rien du tout, c'est la que je me dis qu'avec du temps, une bonne alimentation, un programme de base que vous aimé= résultats obligatoires ! Alors arrêtez de regarder des vidéos avec des nouvelles théories, faite vous plaisir et progresser sur vos charges les résultats viendront forcément !

 

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Edited January 15, 2017 by frederic8389

[LeeHwak CPiste Holothurisme : +92 % 5168 posts]

Rofl ce gros foutage de gueule. Tu as paye combien pour ca ?

 

Franchement, a part pour prendre un preparateur en vue d'une compet, je ne vois pas l'interet de payer ce genre de personnes, il y'a deja enormement d'infos libres qui circulent sur le net que ce soit sur des forums en francais ou en anglais. Ils se contentent tous de c/c a leurs clients le meme programme type en y modifiant quelques trucs. 

[frederic8389 CPiste Holothurisme : +106 % 1005 posts]

99€ paie ton arnaque surtout que ce que je voulais avant toi c'était une analyse morpho points forts et points faibles et je ne l'ai même pas eu au départ...que ça serve de leçon à tout le monde. 

[LeeHwak CPiste Holothurisme : +92 % 5168 posts]

Dans la lignee des "coach" US. Un pote avait pris un coaching de Devinphysique pour 100$, alors que je l'avais prevenu, il s'est retrouve avec un programme c/c en superset lol

[CrazyDonkey CPiste Holothurisme : +304 % 199 posts]

 

Il y a 4 heures, frederic8389 a écrit :

De toute façon faut au moins 4 ans (c'est une moyenne que j'observe sur vidéos/photos/récits) pour atteindre un physique vraiment abouti, donc ça sert à rien de mesurer ces bras tous les 2 mois. En plus prendre 1cm de bras entre gras et muscle c'est déjà assez énorme, faut se satisfaire du travail que vous avez déjà accompli, pas vous lamenter du travail à encore parcourir. Soyez positif, mangez bien, améliorez vos perfs et pensez long terme, un peu comme le poker, c'est un sport ingrat a voir sur la durée.

Et encore, 4 ans à bien s'entrainer, bien manger, etc chose que la plupart des pratiquants ne font pas dès le départ, sans prendre en compte l'impact assez énorme de la génétique

Pour ma part je pratique depuis 4 ans maintenant, (c'est ce qui m'a fait réagir à ton post ) et je commence seulement à avoir un niveau correct et un physique qui me satisfait 

 

 

[frederic8389 CPiste Holothurisme : +106 % 1005 posts]

Pics 

[CrazyDonkey CPiste Holothurisme : +304 % 199 posts]

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Rien d'exceptionnel non plus 

Edited January 15, 2017 by CrazyDonkey

[frederic8389 CPiste Holothurisme : +106 % 1005 posts]

Rien d'exceptionnel 

beau physique apres 4 ans ça fait bien plaisir. Si tu as une photos de tes débuts pour voir ta progression et se rendre compte du travail. 

[CrazyDonkey CPiste Holothurisme : +304 % 199 posts]

Je pars de vraiment loin, j'avais 0 masse musculaire et un bodyfat très élevé, skinny fat comme on dit dans le milieu aha,  pas de photos sous la main, sorry 

[frederic8389 CPiste Holothurisme : +106 % 1005 posts]

Le même profil que moi quasiment à la base. GG pour le parcours 

[AZIZDULOFT CPiste Holothurisme : +99 % 10628 posts]

T'as des photos de ton évolution ? Genre après 1, 2, 3 ans?

 

 

[CrazyDonkey CPiste Holothurisme : +304 % 199 posts]

En fait oui, j'ai retrouvé des photos sur mon autre ordi 

 

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0 année de muscu, base de départ : 1m94 - 94 kilos, et oui, il était temps de faire quelque chose 

 

 

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1 an de muscu environ, plus de souvenir du poids, sûrement -7 ou -8 kilos, pas de grosse évolution car je faisais nimp sur l'entrainement et la nutrition

 

 

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1 an et demi + 4-5 mois de sèche, retour à la case skinny, mais bien sec au moins!  1m94 - 81 kilos, à partir de la j'ai commencé à avoir une bonne alimentation, et à m'entrainer dur, en cherchant à progresser au fil des séances

 

 

 

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2 an et demi - 3 ans de pratique,  1m94 - 88 kilos, ça commence à prendre forme 

 

 

 

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Maintenant, après 4 ans 1m94 - 91 kilos

 

 

 

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Maintenant, après 4 ans, 1m94, 91 kilos

 

 

Edited January 16, 2017 by CrazyDonkey

[Jexx CPiste Holothurisme : +89 % 663 posts]

-0.4kg les copains après 1semaine et 2 gros cheat meal ce week-end bordel ^^

Je reprend espoir. Vous bouffez quoi le soir en cas de petit fringale ?

 

Très impressionnant CrazyDonkey. Encore une fois c'est beaucoup trop pour moi, mais punaise gg pour le travail

[just1_béber CPiste Holothurisme : +122 % 6831 posts]

Dernier repas à 20h et caséine avant d'aller au dodo. Ca te coupe bien la faim et t'as un apport de protéines continu pendant la nuit -> réduction du catabolisme musculaire. Par contre attend toi a te relever pour aller pisser.

[Jexx CPiste Holothurisme : +89 % 663 posts]

il y a une heure, just1_béber a écrit :

Dernier repas à 20h et caséine avant d'aller au dodo. Ca te coupe bien la faim et t'as un apport de protéines continu pendant la nuit -> réduction du catabolisme musculaire. Par contre attend toi a te relever pour aller pisser.

Le soucis c'est que je dois manger assez tôt le soir (18-18h30) pour que mes enfants soient au lit pour 19H30-20H. Du coup j'ai faim vers 21H30-22H :'( . Et dormir en ayant faim c'est vraiment chiant

le problème de la caséine c'est qu'il faut  acheter de la poudre . Un truc moins cher et efficace ?

[AllInAl1 CPiste Holothurisme : +30 % 1078 posts]

De la caséine avant d'aller se coucher alors qu'il veut perdre du poids ? Il serait en pdm je dirais pas, mais là je suis pas trop sûr...

[just1_béber CPiste Holothurisme : +122 % 6831 posts]

Justement c'est d'autant plus intéressant en sèche afin qu'il réduise la perte de masse musculaire imo

[AllInAl1 CPiste Holothurisme : +30 % 1078 posts]

Perso le catabolisme musculaire pendant la nuit, je range ça dans la même catégorie que le "il faut manger toutes les 3h sinon tu es en catabolisme musculaire"... Peut-être est-ce une erreur, mais en me documentant sur le jeûne, j'ai lu des articles qui citaient des études où le catabolisme intervenait après plus de 36h sans manger. Donc pour la nuit je suis franchement pas inquiet.