Body challenge - f*ck da brain, be a machine

[frederic8389 CPiste Holothurisme : +106 % 1005 posts]

Je devrais les enchaîner au poker aussi du coup 

[just1_béber CPiste Holothurisme : +122 % 6831 posts]

Ah ok c'est un entrainement lourd quoi. Je te confirme que le système nerveux prend cher, faut que t'essayes de te caler une semaine de repos minimum au bout de 6/7 semaines. Généralement le bon moment c'est quand tu n'arrives plus a gérer les même charges que la semaine précédente. Là, faut stop.

[frederic8389 CPiste Holothurisme : +106 % 1005 posts]

c'est prévu pour Noël déjà imo 

[Katya_18 CPiste Holothurisme : +60 % 475 posts]

J'ai pensé à un truc, c'est faire une bonne sèche avant noel, et profiter de noel et nouvel ans pour faire un rebond glucidique.

En se lachant à fond obv

[Duncan301 CPiste Holothurisme : +63 % 1576 posts]

il y a 8 minutes, Katya_18 a écrit :

profiter de noel et nouvel ans pour faire un rebond glucidique.

en général après le foie gras de noël je rebondis plus trop

[JujuElDoud CPiste Holothurisme : +41 % 3649 posts]

Il y a 4 heures, frederic8389 a écrit :

@JujuElDoudles morphotypes n'existent pas ça a été démontré plusieurs fois maintenant et par ailleurs c'est debile de citer Flex Wheeler ou Larry Scott qui se piquaient autant qu'ils pouvaient. Je pense pas que ce soit le but de popeye. Il doit jute bouffer plus riche pour augmenter ses calorie et avoir un bon entraînement régulier. Y'a pas d'autres secrets mystiques ou autres. 

les exemples c'était pour le motiver, pour montrer qu'on peut progresser quel que soit son physique au départ. Obv les produits aident mais je pense que même sans les produits ils ont gagné en volume, enfin ça me parait évident.

mais l'important ça peut être de comprendre que multiplier les séances peut être contre-productif (sur-entrainement), tout comme se limiter à 3 repas par jour (non optimal dans son cas, a priori). Comprendre aussi qu'il vaut mieux une séance d'une heure  fond que deux heures à un rythme moindre. Tout en glissant en filigrane le message que les mêmes exercices ne donnent pas forcément les mêmes résultats sur tout le monde, et que le meilleur référentiel c'est soi même.

Concernant une bouffe plus riche je peux pas être d'accord, riche ça veut dire gras et ça l'aidera pas à gagner en masse musculaire. Tout le monde sait que ce sont les protéines qui aident

T'as un exemple de démonstration que les morphotypes n'existent pas ? ça m'intéresse en vrai, je trouvais l'idée séduisante mais si c'est de la m**de j'arrête d'en parler lol

[just1_béber CPiste Holothurisme : +122 % 6831 posts]

Les glucides à IG bas contribuent aussi à gagner en masse musculaire, pas uniquement les protéines.

[Owen Kellogg CPiste Holothurisme : +23 % 3330 posts]

Question un peu perso mais quand je vois des mecs sec comme ça je me demande toujours.

Est ce que vous bandez bien ?

C'est pas une blague ou une question pour me foutre de votre gueule mais parce que pour faire de la tésto faut du gras et vous vous en avez pas. Est ce que c'est juste parce que vous faites des concours ou est ce que vous êtes comme ça toute l'année ?

 

[popeye75 CPiste Holothurisme : +77 % 348 posts]

De toute manière côté lipides mon organisme a tellement pris l'habitude depuis des années à 'manger sain' que si demain tu me fais manger un Big mac et des frites je vais être malade parce que mon corps ne supporte plus un afflux de graisses. 

Après, truc intéressant, c'est que je suis un bouffeur de viande crue depuis tout petit, j'adore la viande. Mais depuis que je suis passé végétarien, je me sens "propre" intérieurement. C'est difficile à décrire comme sensation. 

Je n'ai pas et n'aurai sans doute jamais le physique de LeeHawk comme je l'ai montré avec les 4 tofs et faut que je me fasse à l'idée (  ), mais ayant arrêté toute viande et poisson, ça pourrait être pire. Je vais ajouter les fruits secs comme cela m'a été suggéré.

Sinon, au niveau de l'entrainement, mes séances sont TRES courtes : 35mns. Mais mon temps de pause est de l'ordre de 30 secondes entre les répétitions. Du coup je congestionne très vite et après 30-35mns j'ai le sentiment d'avoir travaillé.

[Katya_18 CPiste Holothurisme : +60 % 475 posts]

il y a 26 minutes, just1_béber a écrit :

Les glucides à IG bas contribuent aussi à gagner en masse musculaire, pas uniquement les protéines.

Et les lipides aussi pour maintenir un bon niveau hormonal

[Jethro Jethro77 (Winamax.fr) Animateur Holothurisme : +157 % 9661 posts]

Il y a 3 heures, frederic8389 a écrit :

Je devrais les enchaîner au poker aussi du coup 

Parce que t'as le temps de jouer aussi ?

[JaD - CPiste Holothurisme : +161 % 621 posts]

Il y a 2 heures, JulFRA63 a écrit :

Question un peu perso mais quand je vois des mecs sec comme ça je me demande toujours.

Est ce que vous bandez bien ?

C'est pas une blague ou une question pour me foutre de votre gueule mais parce que pour faire de la tésto faut du gras et vous vous en avez pas. Est ce que c'est juste parce que vous faites des concours ou est ce que vous êtes comme ça toute l'année ?

 

 

Intéressant.

Ça fait maintenant 1 an que je me suis mis a la musculation, dont les 6 derniers mois de façon très intense. J'ai changer mon alimentation drastiquement en ne bouffant presque plus aucune m*** et je sais pas si c'est lié ou non mais j'ai eu des troubles d'érections dernièrement.  J'ai grave flipper car ta beau avoir des pecs et un corps de mutanos mais quand ton mojo te lâche tu te sens comme une m**de. J'ai lu un peu de tout sur les forums, normalement la muscu fait augmenter le taux de testo donc ...

Je serai curieux d'avoir vos avis la dessus.

Edited November 25, 2016 by JaD

[popeye75 CPiste Holothurisme : +77 % 348 posts]

Aucun souci ici. Je savais même pas qu'il y avait un souci à ce sujet avec la musculation naturelle.

Edited November 25, 2016 by popeye75

[Katya_18 CPiste Holothurisme : +60 % 475 posts]

il y a 8 minutes, JaD a écrit :

 

Intéressant.

Ça fait maintenant 1 an que je me suis mis a la musculation, dont les 6 derniers mois de façon très intense. J'ai changer mon alimentation drastiquement en ne bouffant presque plus aucune m*** et je sais pas si c'est lié ou non mais j'ai eu des troubles d'érections dernièrement.  J'ai grave flipper car ta beau avoir des pecs et un corps de mutanos mais quand ton mojo te lâche tu te sens comme une m**de. J'ai lu un peu de tout sur les forums, normalement la muscu fait augmenter le taux de testo donc ...

Je serai curieux d'avoir vos avis la dessus.

C'est soit t'as une diete trop restrictive(pas assez de lipide ou zinc etc ... ou tout simplement calories),

Soit t'es tombé en surentrainement  et là effectivement les hormones chutent

ou les 2 ...

Edited November 25, 2016 by Katya_18

[Xaxa54 Xaxa54 (Winamax.fr) CPiste Holothurisme : +70 % 30 posts]

Grosse grosse séance crossfit bien nrv qui ma fait vomir à la fin,

25 truster (50kg) 50burpees / 20 truster 40 burpees / 15 truster 30 burpees / 10 truster 20 burpees / 5 truster 10 burpees et après on remonte 

5 truster 10 burpees / 10 truster 20 burpees / ....... / 25 truster 50 burpees. le wod en 38min, j'ai plus d'épaule 

 

[just1_béber CPiste Holothurisme : +122 % 6831 posts]

Jamais été aussi chaud de la bite depuis que je pousse de la fonte

[popeye75 CPiste Holothurisme : +77 % 348 posts]

J'ajoute qu'un lien de causalité entre endurance au pieu et musculation peut être sensiblement observé. 

[frederic8389 CPiste Holothurisme : +106 % 1005 posts]

Quand j'étais en sèche j'avais plus aucune excitation, testo et hormone à 0 pointé. J'avais plus envie de baiser ni de me branler. Je regardais même plus les filles à la Muscu. La sèche c'est le mal vive la PDM ou tout est rentré dans l'ordre. 

 

@Jethroj'ai arrêté le poker au moment où j'ai commencé la Muscu. 

[AZIZDULOFT CPiste Holothurisme : +99 % 10628 posts]

Vous la foutez ou précisément la barre pour faire du squat? J'ai ressayé du squat guidé cet aprem, à 20kg ras. A 40 pls immédiate. J'ai même pas eu le temps de faire une rep, donc je sais même pas si j'en ai la capacité. Ca me niquait trop dans la nuque, ca me déséquilibrait, faillit m'afficher.

 

Je précise que j'ai enlevé le boudin. Avec j'aurais probablement eu moins mal et pu bosser oklm. Mais à priori je positionne le bordel au mauvais endroit et c'est pas une solution imo.

 

Il me faut du gros cuisseau, je dois impérativement faire une vraie seance jambes :(.

[fonkyboy OUT CPiste Holothurisme : +69 % 38561 posts]

il y a 30 minutes, AZIZDULOFT a écrit :

Vous la foutez ou précisément la barre pour faire du squat? J'ai ressayé du squat guidé cet aprem, à 20kg ras. A 40 pls immédiate. J'ai même pas eu le temps de faire une rep, donc je sais même pas si j'en ai la capacité. Ca me niquait trop dans la nuque, ca me déséquilibrait, faillit m'afficher.

Fais gaffe, tu dois la mettre trop haut, tu risques de t’abîmer les cervicales.

http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/quadriceps/squat-a-barre-guidee.html

[just1_béber CPiste Holothurisme : +122 % 6831 posts]

La barre doit reposer sur tes trapèzes et pas sur la nuque. Quand tu te positionnes sous la barre, regarde bien devant toi et fait ressortir tes pecs. A ce moment, tu devrais pouvoir poser ta barre plus bas que la nuque.

Pour ta montée en charge elle est trop importante. Si tu fais 20, passe a 25 mais pas 40 d'un coup c'est beaucoup trop.

[frederic8389 CPiste Holothurisme : +106 % 1005 posts]

La machine guidée c'est pas génial selon ta morphologie car la barre descend droite hors quand on fait un squatt la barre fait un arrondi en fonction de ta morphologie comma ta longueur de ton fémur/tibia/bassin. Du coup le mouvement au squatt guidée n'est pas du tout naturel et donc risque d'entraîner des blessures. Fait faire attention quoi le guidée je le fais pour les mollets 

[frederic8389 CPiste Holothurisme : +106 % 1005 posts]

Je tiens du coup à préciser que la définition d'une bonne machine de muscu c'est une machine qui reproduit le plus naturellement possible le mouvement de base. Plus la machine s'en éloigne plus c'est dangereux. 

[just1_béber CPiste Holothurisme : +122 % 6831 posts]

Bah pour le moment faut qu'il continue la guidée le temps de bien maîtriser le mouvement, d'être à l'aise. Par contre après faut absolument passer à la barre libre t'as tellement plus de muscles qui sont recrutés.

[frederic8389 CPiste Holothurisme : +106 % 1005 posts]

Faut passer au libre dès le début, le cadre guidé n'a de guidé que le nom.