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Brunorso

Amis RUNNERS, projets de courses...

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J'y vais de mon petit objectif  .

Puisque tous est annulé et qu'on est reparti pour un bon moment d'incertitude je me lance un projet perso pour le printemps (début juin) si on as pas de couvre-feu ou confinement en cours .

Traversée de la chartreuse de Grenoble a Chambéry en solo env 70km et 4000m d+ , en mode le plus léger possible tous en étant en autosuffisance sur la bouffe . D'après les traces que j'ai récupérées et étudiées il devrait y avoir assez de point d'eau sur le chemin ( pas de beaucoup mais ça vas le faire) , je pensais partir sur un truc du genre https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/8419.

J'ai un gros doute sur ma capacité à finir vus que j'ai aucune expérience solo sur aussi long et qu'en course j'ai jamais fait plus que des course types Saintélyon (10/12 h de course) ou des trucs genre 50 km /3000d+ . Le plan c'est de partir a l'aube genre 6h de Grenoble et d'arriver avant le départ du dernier train a Chambéry , j'espère pouvoir boucler le bousin en environ 13 heures.

Voila au moins ça m'aide a me mettre un coup de pied au cul le matin a 6h pour me sortir du pieux et aller courir avant de s'occuper des enfants et de filer au taf.

 

Si vous avez des conseils de toute sorte qui peuvent augmenter ma chance de réussite je prend !

 

Edited by Leon391

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Salut les runners.

Après une année 2020 de m**de pour nous passionnés des efforts long et inutiles où j'ai quand même réussi à faire 1800 km, 2021 se profile déjà avec une première inscription pour moi. Notamment avec une nouvelle course au calendrier

J'appréhende un peu, l'objectif étant de terminer !

Et on enchaîne avec ce fameux marathon de Paris (27/10) et peut-être la Sainté-Lyon:x

 

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Après une blessure, plusieurs fois malade (merci l'école de ma fille), et un peu de démotives. On a racheté des chaussures routes et trail (je n'avais pas fait attention, mais je pense que mes premières chaussures m'ont blessées). On va reprendre en douceur! Bon courage à tous!

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Le déconfinement arrive, les beaux jours avec, ça court dans tous les sens ce matin!

Après 4 mois d'arrêt à cause d'une tendinite au tendon d'achille, 6 mois de kiné entre août et février avec une légère amélioration, 3 mois de reprise à coup de 2'CAP 2'marche, puis 5', puis 10', 3km, 5km, 8km, je viens de boucler mon premier objectif de l'année, recourir 10km sans douleur :frantics:

On va passer à la 2e partie du plan, rester sur 10km le dimanche et reprendre un peu de "vitesse" en fractionné long le mercredi, je vois bien que le coeur est très content en footing et un peu flemmard ensuite ^_^.

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Allez, J-7 avant mon premier vrai marathon !

Ca sera à Genève, en mode semi-virtuel (des vagues de 50 bonhommes toutes les 30min, étalées sur 1 mois), donc avec parcours ouvert ... On verra ce que ça donne mais faudra être fort mentalement car je vais vite me retrouver seul je pense. Il n'y aura pas de ravito non plus, ma femme me fera du ravito sauvage ...

Objectif : 3h15. On va partir sur du 4'30/km pour passer en 1h35 au semi puis ensuite essayer de ne pas trop perdre.

On était un groupe de collègues à s'entrainer ensemble. Eux visent 3h. J'ai été très rigoureux sur les entrainements VMA sur piste, avec une belle forme. Je pense que j'explose mon PR sur 10km actuellement. Par contre, plus léger sur les sorties longues : ski de fond et rando en fin d'hiver et puis que 3-4 sorties ~20km et 1 seule à 30km : j'ai les articulations qui couinent dès que j'allonge et je préférais pas trop forcer. Soit seulement 130km/mois. J'espère que ca suffira et que ça me manquera pas dans les 10 derniers km.

Débrief dans 1 semaine.

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Toujours compliqué un premier marathon probablement en grande partie en solo en plus , mais en même temps les premières fois sont le meilleurs ! 

Bref éclate toi bien et bon courage pour ton objectif qui m'as l'air bien gourmand au vus du kilométrage mensuel après je ne connais pas tes temps sur plus court donc je me fourvoie peut-être.

 

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Il y a 22 heures, Leon391 a écrit :

Toujours compliqué un premier marathon probablement en grande partie en solo en plus , mais en même temps les premières fois sont le meilleurs ! 

Bref éclate toi bien et bon courage pour ton objectif qui m'as l'air bien gourmand au vus du kilométrage mensuel après je ne connais pas tes temps sur plus court donc je me fourvoie peut-être.

 

En fait un marathon, j'en ai déjà fait lors d'un Ironman avec (beaucoup ! ) de dénivelé ... l'endurance pure je l'ai. J'ai fait un 100km en ski de fond cet hiver, je fais régulièrement des sorties de vélo à 140km+ ... c'est plus le traumatisme de la CAP qui fait que je ne borne pas tant que ça dans ce sport. Je me suis entrainé sur l'objectif de 3h15 et c'est clairement mon allure. La séance de 30km avec du fractionnée, de l'échauffement et de la récup, je l'ai faite en 2h30 (soit une allure de 3h30 sur marathon). Donc ça ne me parait pas déconnant. RP 39' sur 10km. 

J'ai lu sur certains sites que la séance 10*800m était un bon indicateur du temps possible sur marathon en transformant min->h. Ainsi, les 800m bouclés en 2'50 peuvent laisser espérer un marathon en 2h50, des 800 en 3'10 un marathon en 3h10 etc ... Là, je les faisais en 2'55 ... même si je suis avantagé par ma base plutôt sprinteur/pistard.

On verra ...

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Posted (edited)

Effectivement  avec les entraînements croisés ski de fond  , vélo .... etc on est loin des 130 km mensuel "sec" de course a pied.

Et puis  tes références très large pour l'objectif (39' au 10 km) + habitude du long ca devrait presque être une formalité d'ailleurs je suis sur que tu as moyen de casser les 3 heures dans un futur très proche avec ca.

Bonne course et viens nous faire un petit CR .

Edited by Leon391

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Il y a 17 heures, Peanuts a écrit :

Salut gents, 

Pas peu fier de mon 1er 100km route, voila. Je voulais juste partager. 

 

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t'as fait du 10 km tout du long ? 
 

bravo, t'as fait ça où ? 

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Il y a 4 heures, dopdop a écrit :

t'as fait du 10 km tout du long ? 
 

bravo, t'as fait ça où ? 

On est parti à 5' du km, mon pote a eu des pb d'estomac vers les 50 bornes on a du pas mal ralentir voire marcher souvent.

Je suis à Québec.

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