Tuni

11 c'est bien hein

Donc p_i serait le premier point d'une séquence d'éléments de P produite par un système ou un algorithme, tu dis que c'est le point p_i, premier élément de cette séquence, qui converge vers un ensemble fini de points de P ? Donc dans ton vocable, c'est le point qui converge ? Et il converge vers plusieurs points ?

Ca veut dire quoi qu'un point de P que tu notes de manière assez originale p_i ( si j'ai tout compris ) converge vers un ensemble d'autres points ?

J'étais plutôt team anti-chiens avant. Mais depuis qu'on m'a quasi forcé à en avoir un et que j'ai du m'intéresser à son éducation, bien être toussa, j'ai compris que c'était la plupart des proprios de chien le souci... Beaucoup font vraiment n'importe quoi. Un chien bien éduqué ne sera jamais un problème dans un immeuble et même des gros chiens peuvent être épanouis dans des petits appartements si on fait le nécessaire par ailleurs.

Sur mes 6 dernières semaines de prépa, j'ai fait: 6 x 2000m R 2' en 7'41 - 7'39 - 7'38 - 7'34 - 7'35 - 7'24 5 x 3000m R 2'30 en 11'37 - 11'35 - 11'33 - 11'29 - 11'25 3 x 5000m R 3' en 19'15 - 19'14 - 19'11 10 x 1000m R 1'30 en 3'46 - 3'45 - 3'43 - 3'43 - 3'43 - 3'43 - 3'41 - 3'38 - 3'37 - 3'34 8 x 800m R 400m ( c'est la fameuse séance que j'ai pas finie car la crève ) Sur la séance de 2000, c'est une séance le jeudi après un semi de prépa le dimanche, au coeur de la deuxième semaine à 100+km, j'ai des sensations de m**de sur les 2/3 premiers mais ça finit par passer et je finis bien voire très bien. Sur la séance de 3000, pareil sur les 2 premiers, sensations pas folles, mais ça finit par aller mieux sur le troisième et je dois faire attention à pas aller trop vite sur les suivantes. C'est la première fois que je passe cette séance au complet en 3 prépas marathons donc grosse satisfaction sur le moment. Sur la séance de 5000, je commence à bien digérer les semaines à 100+km et je suis en jambes dès le premier. La séance passe tranquille. Sur la séance de 1000m, j'ai pas les carbones ( je les avais mises sur les 3 séances précédentes ) donc ça pique très rapidement dans les jambes mais globalement ça passe; j'accélère ( même si pas besoin ) au mental, car je sais que c'est la dernière grosse séance de la prépa. T'as clairement pas besoin de faire ces temps pour viser sub 3h. En 2019, j'avais fait sensiblement la même sur la séance de 2000 et de 1000 mais j'étais allé plus lentement sur 3000 et 5000m ( de mémoire, que 4 x 3000m en 11'45 au bout de ma vie et 3x5000m en 19'30/35 ). Je ne me souviens plus si on se suit sur Strava ( je crois pas ), si c'est pas le cas, passe en PV, je peux te passer mon Strava ou t'envoyer un pdf de mon plan initial ( que j'ai pas exactement suivi vu que j'ai converti pas mal de séance de piste en séance en nature ).

Hello les runners, Je dirais bien aux trailers d'aller créer leur topic car ici on parle de course à pieds et pas de randonnée pédestre, mais il ne resterait plus grand monde Après ma blessure pendant la préparation marathon de la fin de l'année dernière, j'avais en tête de refaire le marathon de Valencia cet hiver ( 5 décembre 2022) . Je reprends donc par 6 mois où j'ai fait ce que je voulais sans me mettre la pression; j'ai mis un temps fou ( le froid toussa ) à vraiment reprendre puis j'ai mélangé une préparation de vitesse pendant le ramadan - pour faire un 1000m où je bats mon RP en 2'57 ( celui là m'a fait vraiment plaisir !!! ) - et une préparation triathlon pour enchainer quelques M et un half-ironman au printemps. Je fais ma traditionnelle coupure estivale au bled et pour diverses raisons je n'y vais qu'un mois en juillet, ce qui me permet de faire une reprise et une montée en charge moins violente que les autres années. La préparation se passe plutôt bien mis à part quelques soucis de psoas qui finiront par me lâcher juste à temps à force de rendez vous chez le chiropracteur, d'assouplissements et d'exercices de mobilité. Je fais mes traditionnelles courses de prépa en forçant un peu moins que l'année dernière mais toujours dans l'idée de travailler principalement l'AS42 pendant ces courses. Les séances sur piste - que j'ai réduit à une unique séance par semaine pour pas forcer sur le psoas toussa - se passent parfaitement. J'ai jamais fait aussi bien sur les grosses séances 6x2000m, 5x3000m et 3x5000m. J'ai remplacé l'autre séance de piste de la semaine de piste par un fartlek ( principalement des 1'/1' ) en nature. Et j'ai fait quasi toutes mes footings en EF sur la piste au stade; cela peut paraitre contradictoire avec le fait de pas faire la seconde séance sur piste mais j'avais vraiment des soucis à faire mes footings lents sur des terrains instables; ça me foutait parfois en vrac au niveau des hanches/psoas. Je me suis fait chi** comme jamais mais au moins j'avais pas à trop réfléchir à où et comment je mettais les pieds pendant plus d'une heure trois fois par semaine. Il n'y a que sur les sorties longues où j'aurais probablement pu faire mieux. Contrairement aux autres années, j'ai réussi à faire pas mal d'allure ( bon souvent loin de l'AS 42 mais en forêt c'est vraiment pas évident ) mais je n'ai fait qu'une seule SL de plus de 20km et elle n'a fait que 27 km... Il faut savoir que j'ai quasi tout fait seul cette année car mon partenaire d'entrainement se pète dès tout le début de la prépa. Et, autant j'arrive à trouver très facilement la motivation pour faire seul les séances sur piste, autant c'est un véritable calvaire pour moi de faire mes footings seuls. Bref, après 4 semaines à 100+ km, je commence la phase d'affutage à S-3 et je déborde d'énergie, j'essaie de ne pas trop en faire car je sais qu'à ce stade là, quasi tout le boulot est déjà fait et qu'il s'agit surtout de pas se cramer inutilement et de faire du jus jusqu'au jour J. C'est donc un plan qui se déroule sans accroc, jusqu'à cette sortie longue à deux semaines de la course, que je décide de faire comme d'habitude en short / t-shirt alors qu'il caille et que surtout il pleut parce que "je ne tombe jamais malade tsé". Ca ne rate pas, je choperai dans la foulée un rhume... J'ai la semaine d'après vraiment aucune énergie, j'écourte ma dernière séance ( pourtant super facile ) à J-10 et saute quelques footings. Ca commence à aller beaucoup mieux en début de semaine suivante mais je trainerai cette fin de rhume jusqu'au jour J Jour J où le réveil sonne à 6h30, un peu moins de deux heures avant le départ; c'est pas pour moi de me lever des 3 ou 4 heures avant... Café, crème sport, double caca de la peur, deux gorgées d'eau et je pars m'échauffer une vingtaine de minutes. ( les conditions météo sont juste parfaites : pas de vent, pas de pluie, 10 degrés au départ, 15 prévus à l'arrivée ) Je remonte me changer, encore deux gorgées d'eau, le dernier caca de la peur, j'enfile mes Next 2 quasi neuves ( 20km au compteur ) et je descends faire quelques gammes, quelques accélérations avant d'aller me placer dans mon SAS. ****** Interlude chaussures ****** A ne surtout pas reproduire à la maison. Il faut absolument avoir "fait" et validé une paire avant de les mettre le jour de la course. Mais j'avais acheté en debut de prépa des Alfalfy et même après avoir fait les 3 courses de prépa, et les grosses séances de piste avec, je les sentais pas, j'avais des sensations de m**de dedans. Mais je m'étais pas posé la question de changer, pas aussi près de la course. Puis il y a eu la fameuse offre Nike pendant le black Friday. L'idée de changer commence à me traverser l'esprit et une conversation avec El Yamani ( pour ceux qui le connaissent ) finit par me faire réfléchir très sérieusement à la question. J'ai déjà porté des Next, j'adore les sensations dedans et ils ont corrigé le seul défaut que je leur trouvais, à savoir qu'elles maintenaient pas du tout la cheville. Aussi, j'ai jamais de souci de pieds. Jamais d'ampoules ou quoi. J'ai pas besoin de mettre de NOK ou de préparer mes pieds pour le marathon. Bref, j'ai cliqué. *************************** J'arrive donc dans mon sas un peu en avance car j'avais prévu d'essayer de me frayer un chemin parmi les premiers de ce sas 2h50 > 3h ( ils ont pas voulu me donner mieux ) et pouvoir partir sur le rythme que j'avais validé : 3'58/3'59 au kil. Ca devrait tenir 30 bornes easy vu mes courses de prépa et après on verra hein. 8h24, boooooom départ. Ca tient 3 kilomètres... J'ai vraiment pas beaucoup d'énergie. Foutu rhume. Je ne suis pas à la rue non plus et je me sens bien juste au dessus des 4' au kil. Ca tombe bien, c'est le rythme des meneurs d'allure des 2h50 que je vois quelques dizaines de mètres plus loin et que je décide de garder comme point de mire le plus longtemps. Je finirais même à revenir sur eux autour du dixième kilomètre, sans changer de rythme pourtant. Je me pose la question de les doubler mais j'y renonce rapidement, le pack devient trop compact et j'ai pas le coup de rein aujourd'hui pour passer tout ce beau monde. Je décide de rester sagement dans le paquet. Les kilomètres défilent. On passe le semi 2 ou 3 secondes plus vite que 1h25. Au 25ème, je vois les meneurs d'allure s'éloigner mètre par mètre mais j'ai pas envie de faire cet effort aussi tôt dans la course, d'autant plus que je suis pas certain d'en être capable aujourd'hui. Je passe au 30e en 2h01'07 ( 4'02 de moyenne ), je suis déjà au dessus du rythme du sub 2h50 que je visais et je sens déjà mes jambes lourdes; il n'y aura pas de remake de 2019 où j'avais retrouvé des jambes pour finir fort à partir du 30e. Je baisse kilomètre après kilomètre pour me retrouver à courir plutôt autour des 4'10/km au 40ème . Je check ma montre une dernière fois, je peux encore faire sub 2h52, et j'adore la fin de ce marathon en légère descente, au milieu d'une foule dense. Je tente donc de relancer... Alertes de crampes au bout de 30 mètres, obligé de ralentir et de finir encore plus lentement ^^ Je franchis la ligne en 2h52'37. Je sais à ce moment là que le temps est correct ( RP battu de 4' ) au vu du contexte mais j'ai du mal à être content. C'est plus de 2 minutes de plus que ce que je voulais faire. C'est plus le soulagement d'en avoir fini avec cette prépa et cette course qui prend le dessus. Et surtout encore plus de certitude sur le fait que j'ai la recette, que la prépa que je fais - et que je peux vous partager avec plaisir - avec beaucoup de volume est celle qu'il me faut et qu'elle me permet le jour J de faire une course relativement tranquille. Je tenterai sub 2h50 voire beaucoup mieux la prochaine fois vu que je ne compte pas en refaire un avant début 2025. Je vais essayer de voir ce que ça fait de commencer une préparation marathon avec la caisse et pas après plusieurs mois au bled à fumer et à boire.... D'ici là, je vais essayer d'aller chercher des vrais RPs sur 10km et semi-marathon. Me faire plaisir sur triathlon aussi. A bientôt les runners !

Peut être parce que chez nous les chiens soit c'est pour garder le troupeau et/ou la maison soit ils sont errants et prêts à te sauter dessus à la moindre erreur d'inattention de ta part pour te choper un bout de mollet.

Flemme de relire une histoire sur des cassos qui préfèrent courser un chien que de rester ensemble entre êtres humains pour se soutenir, attendre les secours, etc Mais je crois que la personne qu'il sort de la voiture n'est pas la même personne qui est restée avec lui après. La personne sauvée par notre héros du jour est partie chercher son chien. Ca me fascinera toujours ces gens qui kiffent autant leurs animaux de compagnie, qui disent que leur chien > n'importe quel être humain. "Non mais ouais tu comprends un chien c'est fidèle, ça donne de l'amour de manière inconditionnelle toussa"; C'est vrai qu'un chien tu peux le défoncer, il te kiffera toujours. Du coup, je ne suis pas trop sur de comprendre le souci qu'ont ces gens.

La cote avant le match pour la victoire lyonnaise était ouf. Plus de 5. On a beau m'expliquer que les espagnoles étaient sur 30 victoires d'affilée, je comprends pas comment un book peut fixer la cote de Lyon qui a gagné je ne sais combien de LDCs ces dernières années à 5.

Si il suffit de se mettre second poteau et mettre le pied, je peux le faire. En fait, ce qui est difficilement compréhensible à mon sens, ça n'est pas le choix de City mais celui d'Halaand.

Les mecs vont crier au scandale parce que l’arbitre n’a pas laissé tirer le dernier corner… alors qu’il s’est rien passé en quasi 100 minutes de jeu.

😂

C’est exactement ça