Jump to content
Status Updates

Amicalité Sensée

CPiste
  • Content count

    1705
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    5

Amicalité Sensée last won the day on March 19

Amicalité Sensée had the most liked content!

About Amicalité Sensée

Informations générales

  • Prénom
    Amical
  • Sexe
    Secret défense

Recent Profile Visitors

23780 profile views
  1. Mal à l'aise Thread

    Merci pour ce ptit CR, ces barres put**n
  2. Amis RUNNERS, projets de courses...

    T'as pas accès à ton allure en courant (montre ou écran de portable accessible) ? Sinon ouais 4'21 en visant 5'00 c'est beaucoup trop rapide. Tu devrais le sentir assez vite avec l'expérience quand tu vas trop vite, un 4'21/km en visant 50min sur 10 tu le sens passer généralement
  3. Real Post 2

    Enorme
  4. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Ca partait assez mal, mais en fait c'était bien. GG
  5. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Perso je serai surement in sur le marathon de Rouen mi-septembre pour le sub4 malgré un parcours dégueulasse. MDP 2020 dépendra des objectifs et motivations restantes fin 2019.
  6. Amis RUNNERS, projets de courses...

    VIVEMENT L'ANNEE PROCHAINE LES AMIS !!!!!!!!!!
  7. Expressions qui foutent en tilt

  8. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Loul ok, toujours rien sur le site, l'année prochaine ce sera team de photographes diligentée par le papounito également
  9. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Tu sors ça d'où ?
  10. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Ouais je dis nimp' en fait le D+ de Paris est moins élevé. Les autres CR ? @la mâchoire?
  11. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Ce profil vous semble meilleur que celui de Paris pour perfer ? La côte au semi est dégueulasse mais le D+ global moins élevé
  12. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Malheureusement d’accord
  13. Le thread du MMA

    Ouais c'est comme Ngannou il sait rien faire à part mettre KO ses adversaires avec des grosses patates. Ou Khabib ce gros nul qui sait que mettre ses adversaires au sol et leur bourriner la gueule. Ca s'appelle un style de combat on s'en branle qu'il envoie pas des spinning back kick. Tellement result oriented comme commentaire, le type est invaincu depuis 6 ans, il monte de caté et tombe sur un mec qui a tout vécu et qui est au peak de sa carrière c'est tout.
  14. Amis RUNNERS, projets de courses...

    CR MDP 2019. Réveil 7h, métro 7h25, ptit déj dans le métro 7h30, dépôt des affaires 8h, entrée dans le sas 8h15 pour un départ à 9h. Il fait comême très frais, j'en vois dans le sas qui sont en t-shirt only et qui grelottent de toutes leurs forces CA VA ETRE LONG JUSQUAU DEPART LES GARS LOL Perso j'ai 2 pulls je suis un vétéran des marathons on me la fait pas. Je suis dans le sas 3h45 pour être avec mon pote jusqu'au départ (pote qui visait 3h40 et fera 3h25, lol). Remise en contexte de mon côté : déroute en 4h26 l'année dernière, rachat du dossard 3 jours après mais aucune envie de le faire après quelques mois. Testé quelques sorties sur 20km en fin d'année et décidé de le faire quand même mais sans me mettre la pression et sans faire de grosse préparation. J'ai fait environ 2 sorties par semaine, 380km en 2019, aucun fractionné mais des grosses sorties de 30km qui mettaient plutôt en confiance. Le gros objectif de cette année était de kiffer et ne pas être en détresse dès le 22e. Au niveau du temps, je compte partir simplement sur 6'00 et voir ce qu'il se passe. Le seul objectif de temps est de faire moins que l'année dernière. Départ donc, et ça commence assez bien puisque je vais pisser au bout de 650m sur les champs. Au bout de 4-5km j'ai 1min d'avance sur le rythme 6'00. J'essaie pendant le premier semi de ralentir une bonne trentaine de fois, mais ça ne marche que sur une vingtaine de mètres à chaque fois. On repisse en tilt vers Vincennes pour la 2e fois en 15km. Je passe au semi en 2h02, soit 4-5min d'avance sur l'allure 6'00. Je suis très très bien mais après le traumatisme de l'année dernière ça ne me vient même pas à l'idée d'essayer d'accélérer pour un sub4, bien trop tôt. Arrivent les quais où j'ai vécu un cauchemar l'année dernière et ne sont qu'une formalité cette année. Les tunnels avec leurs montées/descentes dont j'ai tant parlé sont une énorme blague. Je passe au 30e avec 6-7 minutes d'avance sur l'allure 6'00 et j'entrevois maintenant l'objectif -4h10. Je suis toujours bien mais j'ai des grosses alertes crampe. Jamais eu de crampe de toute ma vie en course et je commence à bien flipper. Première alerte à l'adducteur, lol ok, jamais senti ce muscle de toute ma vie, encore moins en mode crampe. Suivent les cuisses et le muscle au-dessus du genou, mais ça crampe jamais plus d'une demi seconde. Côte du 34e, on ralentit un peu et elle passe facile. Dans le bois le rythme baisse mais reste bon, ça commence à être un peu dur mais bordel je suis comême bien facile. Je segmente les kilomètres restants et ça passe assez vite. Le dernier km est passé en 17 secondes environ, je vois le panneau 500 mètres je commence à sprinter. Je finis à 15kmh, passe la ligne d'arrivée en 4h08 (5min d'avance sur l'allure 6'00), et pour la 1ere fois de ma vie je ne m'écroule pas à la fin d'une course. Je n'ai ni soif ni faim. Bon on est content d'être arrivé comême hein mais bon. De toutes les courses que j'ai faites dans ma vie, il y a toujours un moment où j'ai envie de m'arrêter, de marcher, et c'est là où le mental doit être fort. Honnêtement ça ne m'est pas arrivé une seule fois sur ce marathon, aucune pensée de marcher, et je n'ai d'ailleurs pas marché un seul mètre, même aux ravitos. En résumé un Marathon presque trop facile mais 100% plaisir Est-ce que j'avais moins de 4h dans les jambes hier ? C'est possible mais toujours facile de refaire l'histoire et ce n'était pas l'objectif. Malgré une préparation bien inférieure à l'année dernière, je gagne 18 minutes notamment grâce à : - Des conditions parfaites, beau et bien frais, impossible de faire mieux - Un gel et une full bouteille à chaque ravito - Une préparation certes inférieure mais du coup bcp moins taxante, je pense que l'année dernière je me suis aligné sur la ligne départ sur les rotules - La forme du jour, j'étais dans un très bon jour je pense La mauvaise nouvelle c'est que maintenant je suis obligé d'en refaire un et impossible de viser autre chose que sub4. Voilà pour moi, à vous les amis runners, vos courses avaient l'air plus fun que moi donc go les bons CR
  15. Amis RUNNERS, projets de courses...

    4h08, presque trop facile
English
Retour en haut de page
×
Casino de Marrakech : WSOPC
Casino de Marrakech : WSOPC