Garfi

En fait un marathon, j'en ai déjà fait lors d'un Ironman avec (beaucoup ! ) de dénivelé ... l'endurance pure je l'ai. J'ai fait un 100km en ski de fond cet hiver, je fais régulièrement des sorties de vélo à 140km+ ... c'est plus le traumatisme de la CAP qui fait que je ne borne pas tant que ça dans ce sport. Je me suis entrainé sur l'objectif de 3h15 et c'est clairement mon allure. La séance de 30km avec du fractionnée, de l'échauffement et de la récup, je l'ai faite en 2h30 (soit une allure de 3h30 sur marathon). Donc ça ne me parait pas déconnant. RP 39' sur 10km. J'ai lu sur certains sites que la séance 10*800m était un bon indicateur du temps possible sur marathon en transformant min->h. Ainsi, les 800m bouclés en 2'50 peuvent laisser espérer un marathon en 2h50, des 800 en 3'10 un marathon en 3h10 etc ... Là, je les faisais en 2'55 ... même si je suis avantagé par ma base plutôt sprinteur/pistard. On verra ...

Allez, J-7 avant mon premier vrai marathon ! Ca sera à Genève, en mode semi-virtuel (des vagues de 50 bonhommes toutes les 30min, étalées sur 1 mois), donc avec parcours ouvert ... On verra ce que ça donne mais faudra être fort mentalement car je vais vite me retrouver seul je pense. Il n'y aura pas de ravito non plus, ma femme me fera du ravito sauvage ... Objectif : 3h15. On va partir sur du 4'30/km pour passer en 1h35 au semi puis ensuite essayer de ne pas trop perdre. On était un groupe de collègues à s'entrainer ensemble. Eux visent 3h. J'ai été très rigoureux sur les entrainements VMA sur piste, avec une belle forme. Je pense que j'explose mon PR sur 10km actuellement. Par contre, plus léger sur les sorties longues : ski de fond et rando en fin d'hiver et puis que 3-4 sorties ~20km et 1 seule à 30km : j'ai les articulations qui couinent dès que j'allonge et je préférais pas trop forcer. Soit seulement 130km/mois. J'espère que ca suffira et que ça me manquera pas dans les 10 derniers km. Débrief dans 1 semaine.

I'm in

So 2019 cette phrase :-D J'ai un marathon dans 3 semaines, à Genève, en "semi-virtuel" (vagues de départ de 50 bonhommes toutes les 30min, étalés sur le mois entier) mais je le ferai pas avec le vélo ... Et garder la forme ensuite jusqu'à l'été pour faire Embrun, inch'Covid et si je trouve la motivation de m'entrainer plus intensivement (et ça sera pas avec le vélo de chrono de toute façon) ...

On s'est fait un petit plaisir ici ...

J'ai commencé il y a 15j. J'en suis en fin de la saison 1. Très bonne sérié doudou/cocooning, à regarder sous un plaid avec un bon thé chaud ! Les acteurs sont excellents, la BO au top. C'est drôle, émouvant et touchant. Mais les sujets sérieux (racisme, homosexualité, tolérance etc...) sont nénamoins abordés subtilement. La série à regarder avec sa meuf !

Je m'auto-quote en toute détente ... mais je viens de finir The Virtues : une grosse claque ! Le 4ème et dernier épisode est absolument magistral, les acteurs impeccables. On reste scotchés ! A ne pas rater!

Je vous conseille Arte.tv. C'est un replay qui a le mérite d'être gratuit avec des bonnes petites pépites. Notamment : - No man's land : mini série de 6 épisodes sur la guerre en Syrie vue par différents protagonistes. - The Virtues : mini-série Anglaise de 4 épisodes sur un alcoolique dépressif qui retrouve sa soeur 30 ans après. - 18h30 : 24 épisodes 5min, tournés à Bordeaux. 2 collègues font le chemin ensemble entre leur boulot et leur arrêt de bus. - Hatufim : la série Israélienne qui a inspiré Homeland. Bref, c'est à l'image d'Arte, de la qualité qui sort des sentiers battus !

Merci les copains ! Ca fait 15 jours et on va pas se mentir, j'ai toujours le zizi aussi dur ! L'avantage de travailler sur place, c'est que j'ai pu essayer tous les modèles qui me plaisaient et ses variantes. Donc, j'ai essayé vite fait une 36 mais je trouvais que c'était trop petit, autant avoir la montre de "bonhomme", la vraie, la 41, même si j'ai un petit poignet. Et habitué à une Fenix 3, j'ai pris l'habitude d'avoir une grosse montre. Donc j'avais hésité entre l'or jaune ou l'or rose. Ce dernier, qui rend très mal en photo, je savais pas trop s'il était joli, trop girly ou pas, etc. Et l'or jaune trop bling-bling. Le jubilee, j'étais suûr de mon choix, beaucoup plus joli et confortable. La lunette cannelée aussi, classe pour quasi le même prix. J'hésitais donc surtout sur le cadran et je suis resté sur mon 1er choix, celui de Roger Wimbledon. Je me suis finalement très vite habitué à l'avoir au bras gauche alors que j'ai toujours porté mes montres à droite, même si je suis gaucher, avec la souris à gauche etc. Elle est classe, j'ai eu beaucoup de compliments, même des gens de la maison pourtant habitués. Elle est lourde comme il faut. Bref, j'en suis fier ...

Ayé !!! Je suis aussi excité qu'une pucelle au bal des pompiers ! Ma 1ère belle montre ! Datejust 41 Everose, bracelet jubilé, cadran ardoise, lunette cannelée, RMC 126331-0016. Une petite variante de celle portée par Federer lors de son sacre à Wimbledon en 2018. Vous remarquerez au passage que j'ai cédé au dikdat de ce monde de droitiers en reniant toutes mes convictions philosophiques ...

Je pense que Monfils a été moyennement concerné par le tennis pendant sa carrière ...

Pfff, je viens d'allumer la TV. Cette tristesse les plans larges sur les tribunes vides ! Aucune ambiance, aucun applaudissement, aucun bruit ...

Le tennis est LE sport que je suis. Même si j'en fais plus depuis longtemps, je suis tous les résultats de l'ATP, à fond dans mes calculs d'apothicaire des points pour évaluer les changements à venir dans le classement, à fond dans GC. Il n'y a pas d'autres sport qui m'emballent : j'aime pas le foot, le rugby me laisse indifférent, même l'athlé que j'ai pratiqué longtemps, je ne suis plus depuis que j'ai arrêté (ou de très loin). Peut-être un peu le cyclisme et encore ... Bref, je suis à fond dans le tennis et puis c'est tout. Et ça fait un moment que je m'inquiète de ce que ça sera le jour de la retraite du Big 3 (ça serait tellement divin que Nadal et Federer se coordonnent pour la prendre en même temps ...) et bien on en a eu un aperçu là ... j'en ai plus rien à foutre. J'ai rien suivi. Ca m'intéressait pas. Et en plus, le classement ATP est totalement faussé par le Covid.

Djocko a d'ailleurs failli ne jamais gagner Roland : D'après, l'article de l'équipe, en 1/4, il veut frapper sa raquette au sol, celle-ci lui échappe et file droit sur un juge de ligne qui a le réflexe de l'éviter. Le mec aurait été un poil moins vigilant et au revoir le GC en carrière