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Papy_Chulo

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Je les aime

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Ils m'aiment

Ils ne m'aiment pas trop

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    Papy_Chulo reacted to Sashimi in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Salut les pros, j'ai des conseils de branlos a vous demander. 
    Sur un craquage j'ai racheté le dossard d'une pote pour le semi de Paris. 
    30 ans, fumeur, pas de sport depuis le début du covid et c'était un peu light les deux année précédentes, mis à part 12km de vélo 2 a 3x semaine pour aller au taff.
    J'ai fait ma première sortie aujourd'hui, c'était moins galère que ce que je pensais, 4.7km en 30 mn.
    Je compte a minima diviser mon tabagisme par 2 ou 3, et m'entraîner 3x semaine jusqu'au 5 septembre. Est ce qu'un temps < 2h10 c'est jouable ou je suis un doux rêveur ?
    Ah oui, je pense que j'ai bien 4 ou 5kg de plus que mon poids de forme mais ça je peux le régler en un mois.
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    Papy_Chulo reacted to tilou4fun in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Hello les runneurs du CP
    Bon ça c'est fait 🥵
    ECO trail Paris 80kms FINISHER 🏅
    9H30 et  229EME AU SCRATCH 👍 
    Que ça fait du bien de mettre un dossard 🤩
    Sportivement, 
     
    Tilou4RUN




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    Papy_Chulo reacted to Peanuts in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Salut gents, 
    Pas peu fier de mon 1er 100km route, voila. Je voulais juste partager. 
     

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    Papy_Chulo reacted to tilou4fun in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Hello les runneurs
    Dans cette longue attente de courses officielles, je n'ai paradoxalement jamais autant couru et je prends de plus en plus plaisir à faire du long et à prendre des chemins et des bois plutôt que du bitume... Bref j'ai l'impression de me rapprocher de plus en plus de mon bonheur, de mon vrai kiff :  le trail et plutôt de longues heures qu'en sortie courte. 
     
    J'espère pouvoir m'engager sur la Saintelyon (77kms) en décembre. Peut être un peu optimiste je n ai jamais fais 2000 de d+ je pourrai commencer par plus court mais bon on verra, à 42 ans je n'ai plus la vie devant moi 😉
     
    Voici ma rando course d hier, 1ere fois à 60kms...
     
    Bons runs a tous ✌️

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    Papy_Chulo got a reaction from Garfi in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Test 10km de fin de confinement pour savoir où j'en suis, résultat 9km 
    Le mental est pas là, je me suis arrêté comme une m**de en voyant le faux plat montant à l'entrée du 9ème, trop gros pourtant j'étais encore dans les temps avec un dernier kilo en 3'52"
    Bref résultat 9km en 35'01" plutôt satisfait après un peu plus d'un mois de confinement et des séances de 25-30 minutes un jour sur 2.
    Objectif sub 36' d'ici la fin de l'année ça va être tendu mais je me sens capable d'aller les chercher si j'ai enfin plus de problèmes à gérer.
    3'54 - 3'57 - 3'51 - 3'55 - 3'50
    3'53 - 3'52 - 3'56 - 3'52
  6. Like
    Papy_Chulo reacted to tilou4fun in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Bordel c'est dur un marathon solo. 
    Petit D+ de 350m
    COOL jusqu au 30e allure 5'23 5'24 objectif de le faire en négative Split en passant en 1h52 au semi en détente bpm 145. Commencé à souffrir au 30e puis l'enfer a partir du 35e (cheville droite puis genou gauche puis dos...). Cardio maintenu à 147 de moyenne et un max à 155 donc vraiment bien à ce niveau là mais va falloir faire du renfo... Et refaire des SL surtout. 
     
    objectif 3h35/3h40 me semble dans mes cordes à Paris s il a lieu mais ça c est pas gagné... 
     
    Bons runs! 
     
     
     
     

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    Papy_Chulo got a reaction from Garfi in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Test 10km de fin de confinement pour savoir où j'en suis, résultat 9km 
    Le mental est pas là, je me suis arrêté comme une m**de en voyant le faux plat montant à l'entrée du 9ème, trop gros pourtant j'étais encore dans les temps avec un dernier kilo en 3'52"
    Bref résultat 9km en 35'01" plutôt satisfait après un peu plus d'un mois de confinement et des séances de 25-30 minutes un jour sur 2.
    Objectif sub 36' d'ici la fin de l'année ça va être tendu mais je me sens capable d'aller les chercher si j'ai enfin plus de problèmes à gérer.
    3'54 - 3'57 - 3'51 - 3'55 - 3'50
    3'53 - 3'52 - 3'56 - 3'52
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    Papy_Chulo reacted to Amicalité Rigoureuse in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Loul
    Dégage bien de mes 300m stp
  9. Like
    Papy_Chulo got a reaction from Garfi in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Test 10km de fin de confinement pour savoir où j'en suis, résultat 9km 
    Le mental est pas là, je me suis arrêté comme une m**de en voyant le faux plat montant à l'entrée du 9ème, trop gros pourtant j'étais encore dans les temps avec un dernier kilo en 3'52"
    Bref résultat 9km en 35'01" plutôt satisfait après un peu plus d'un mois de confinement et des séances de 25-30 minutes un jour sur 2.
    Objectif sub 36' d'ici la fin de l'année ça va être tendu mais je me sens capable d'aller les chercher si j'ai enfin plus de problèmes à gérer.
    3'54 - 3'57 - 3'51 - 3'55 - 3'50
    3'53 - 3'52 - 3'56 - 3'52
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    Papy_Chulo got a reaction from Garfi in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Test 10km de fin de confinement pour savoir où j'en suis, résultat 9km 
    Le mental est pas là, je me suis arrêté comme une m**de en voyant le faux plat montant à l'entrée du 9ème, trop gros pourtant j'étais encore dans les temps avec un dernier kilo en 3'52"
    Bref résultat 9km en 35'01" plutôt satisfait après un peu plus d'un mois de confinement et des séances de 25-30 minutes un jour sur 2.
    Objectif sub 36' d'ici la fin de l'année ça va être tendu mais je me sens capable d'aller les chercher si j'ai enfin plus de problèmes à gérer.
    3'54 - 3'57 - 3'51 - 3'55 - 3'50
    3'53 - 3'52 - 3'56 - 3'52
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    Papy_Chulo reacted to Tuni in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Le mental en papier mâché. On dirait moi.
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    Papy_Chulo got a reaction from Garfi in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Test 10km de fin de confinement pour savoir où j'en suis, résultat 9km 
    Le mental est pas là, je me suis arrêté comme une m**de en voyant le faux plat montant à l'entrée du 9ème, trop gros pourtant j'étais encore dans les temps avec un dernier kilo en 3'52"
    Bref résultat 9km en 35'01" plutôt satisfait après un peu plus d'un mois de confinement et des séances de 25-30 minutes un jour sur 2.
    Objectif sub 36' d'ici la fin de l'année ça va être tendu mais je me sens capable d'aller les chercher si j'ai enfin plus de problèmes à gérer.
    3'54 - 3'57 - 3'51 - 3'55 - 3'50
    3'53 - 3'52 - 3'56 - 3'52
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    Papy_Chulo got a reaction from Garfi in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Test 10km de fin de confinement pour savoir où j'en suis, résultat 9km 
    Le mental est pas là, je me suis arrêté comme une m**de en voyant le faux plat montant à l'entrée du 9ème, trop gros pourtant j'étais encore dans les temps avec un dernier kilo en 3'52"
    Bref résultat 9km en 35'01" plutôt satisfait après un peu plus d'un mois de confinement et des séances de 25-30 minutes un jour sur 2.
    Objectif sub 36' d'ici la fin de l'année ça va être tendu mais je me sens capable d'aller les chercher si j'ai enfin plus de problèmes à gérer.
    3'54 - 3'57 - 3'51 - 3'55 - 3'50
    3'53 - 3'52 - 3'56 - 3'52
  14. Like
    Papy_Chulo got a reaction from Amicalité Rigoureuse in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Non mais je cours sur Bihorel ou forêt de la Breteque c'etait plus pour la visualiser 
    Je souffre déjà avec les montées près de chez moi en ce moment, je vais pas en rajouter d'autres. 
  15. Like
    Papy_Chulo reacted to Amicalité Rigoureuse in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    On est safe nulle part ici, laissez moi mes 300 mètres dans la campagne normande bordel
  16. lol!
    Papy_Chulo got a reaction from Tuni in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    C'est où ? J'habite pas loin
  17. Like
    Papy_Chulo reacted to Amicalité Rigoureuse in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    1e fois que j'ai le record sur un segment Strava, une côte d'énorme fdp juste à côté de chez moi.
    Ok ça fait que 300 mètres et ce segment est probablement que 300 random mètres sur le parcours des personnes enregistrées dessus quand moi je pouvais plus marcher en haut, mais une couronne est une couronne.
  18. Like
    Papy_Chulo got a reaction from legendofdark in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Ok merci, ce que je cherche à savoir surtout c'est si la valeur est complètement inutile à partir d'un certain pourcentage vu que la fin de la côte tourne autour de 10-12%.
    En passant dans la côte je tourne le km en 4'31 pour une VAP de 3'39.
    J'avais déjà vu cette estimation pour le trail mais je trouve ça très peu fiable, surtout que je fais 4 passages dans la montée donc 160 de D+ pour potentiellement 6' de perdu ça me paraît beaucoup trop. 
    Le reste du parcours tu peux le voir sur la page précédente et forcément y a une bonne descente 
  19. Like
    Papy_Chulo reacted to Garfi in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    C'est une indication ... c'est la vitesse estimée que tu aurais eu sur le plat au lieu du dénivelé ... mais comme la "température ressentie", ça reste une estimation, à prendre comme ça.
    En trail, on dit que 100m D+ = 1km de plat. Donc là, tes 40m D+ = 400m = 1'30 de perdus à cause de la côte ... à l'emporte-pièce. Faudrait voir le reste de ton parcours aussi.
    En ce moment, je fais la chasse aux KoMs autour de chez moi, et je me sers de la VAP pour avoir l'effort à fournir. Un KoM en 4'15/km ne me dira pas grand chose avec les montées. Mais du 3'45/km VAP, je vois quel effort faut fournir pour aller le chercher.
  20. Like
    Papy_Chulo got a reaction from dopdop in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Avec mes 84kg, je vais m'envoler si j'arrive à perdre du poids 
  21. Like
    Papy_Chulo got a reaction from Tuni in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Dur pour tous les gens qui voient leurs courses annulées
     
    De mon côté après un peu plus de 2 ans de grosses galères, je retrouve enfin des sensations, et je suis à 99% sûr de repasser sous les 40' au 10km.
     
    Mardi séance de seuil 36' divisé en 4 blocs et un effort estimé de 40'45" au 10km
    Aujourd'hui séance de piste 10*400m, temps moyen 1'15.1 avec une grosse récup à chaque fois de 1'15
    1:17.1 - 1:15.8 - 1:15.6 - 1:15.5 - 1:15.7
    1:15.5 - 1:14.7 - 1:14.2 - 1:14.0 - 1:12.8
     
    Je pars sur un bloc de 6 semaines en priant pour ne plus avoir de problèmes.
    Si quelqu'un à un lien du groupe Strava aussi je veux bien 
  22. Like
    Papy_Chulo reacted to Amicalité Rigoureuse in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Très probable que l'on fasse le marathon de Rouen ici.
    Pas couru depuis 2 semaines, course dans 7 semaines, prépa constituée pour l'instant d'énormes bières et de clopes, profil de course dégueulasse.
    Tout est réuni pour faire quelque chose de très sympa les amis 

     
  23. Like
    Papy_Chulo reacted to Tuni in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Ouais je dois la passer "facile" avec une minute de récupération. J'ai pas fait 10 x 800 récemment mais 8 x 800m R 1' en milieu de prépa ( autour du 10 octobre si tu veux voir ma séance sur Strava ) et j'avais fait à peu près les mêmes temps que toi.
    Tes temps sont pas mal du tout, si tu vises sub 3h, ça sert à rien d'aller plus vite...
    Et c'est normal de pas être au top en début de prépa marathon. J'étais catastrophique au mois de septembre, je suivais sur aucun footing long; j'ai fait Paris-Versailles, j'ai marché dans la cote des gardes, etc
    Ca sert à rien d'être prêt 3 mois avant.
    Courage !
     
    e/ j'ai retrouvé une séance 8 x 800 R 1'10 la saison dernière ( 13 mars ) où je fais les 800m en moyenne en 2'49. 
    J'étais en pleine prépa pour 10km et je pétais le feu à ce moment là.
     
     
  24. Like
    Papy_Chulo got a reaction from Antipode in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    @Tuni, tu passes facile la séance des 10x800m en moins de 3 minutes ?
    Il me semble que t'as déjà fait le test. J'ai essayé aujourd'hui en début de programme marathon j'ai fait que 8 fractions
    2'56" - 2'59" - 2'59" - 2'57"
    2'56" - 2'57" - 2'58" - 2'58"
    Y avait un restant de neige par endroit sur la piste m'obligeant à forcer l'allure mais c'est pas très rassurant.
     
  25. Like
    Papy_Chulo got a reaction from Tuni in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Pas de rhume non plus mais, crise de goutte certainement amplifié/dû à la course à pied donc bon...
    Je serai sur le marathon de Paris aussi avec objectif moins de 3h en essayant de faire une préparation beaucoup plus sérieuse cette année.
    Un récapitulatif des gens inscrits sur Paris c'est possible ?
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