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hygial

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  1. Le monde de l'OM

    C'est facile de tomber comme ça sur Marseille alors que c'était juste un match de coupe et en semaine. C'est pareil partout en Europe, il faut pas se mentir. Même a Dortmund en coupe contre l'Union Berlin qui joue en seconde division, le stade paraissait vide. On était seulement 72000 😥
  2. Transferts

    Je vois pas l'intérêt immédiat pour lui. Le Bayern est en fin de cycle avec Robben et Ribéry qui partent à la fin de la saison. Autant attendre de voir qui sera le nouvel entraîneur et les premières recrues. De plus, il se plait bien en espagne et je le vois pas faire un coup comme ça en plain milieu de saison à l'atletico (qui reste son club formateur). L'atletico est encore en course pour la liga et la CL... Bref, j'ai beaucoup de doute sur cette info.
  3. Ligue des Champions 2018-2019

    Faut déjà que l’entraîneur passe l'hiver ce qui est loin d'être le cas. Avec la nouvelle défaite d'aujourd'hui, il est sur la sellette.
  4. Ligue des Champions 2018-2019

    Très beau programme en perspective, 2 belles affiches pour les clubs français et 2 gros chocs entre équipes qui jouent la victoire finale. Can't wait
  5. Assez normal, le cp radio se met au niveau de toute la m**de qu'on a a la télé et ça va bien sûr marcher. Faire des clics / du buzz est leur seul intérêt. Si tu attends un peu pour l'inviter, tout le monde l'aura oublié et l'émission sera un flop. Pathétique.
  6. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    C'est pour ça que je demande des avis car le programme je l'ai fait moi même, donc la pertinence.... Pour le soulevé de terre c'est 20kg x2 my bad, et la barre ne touche jamais le sol (aucune idée si ça change quelque chose) Les poids c'est juste pour se donner une idée globale de mon niveau rien de plus. Certains exos où j'augmente les poids à chaque séance car je suis parti d'assez bas afin de faire des gestes totalement non maîtrisés. Btw je pense prendre un coach pour me faire un programme complet, diet, ect...
  7. Séries télé

    https://www1.subsmovies.nz/home Film/serie en Vo avec sous titres anglais aussitôt, puis les sous titres français, espagnol....arrivent pas longtemps après.
  8. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    Salut j'ai besoin de vos conseils, J'ai commencé la muscu en milieu d'année, j'ai d'abord fait au pif, puis j'ai suivi le programme de Nassim qui où tu changes d'exos toutes les 2/3 semaines. Maintenant, j'essaie de me construire un programme. Je précise que le but est une prise de masse en partant de skinny (+6kg depuis mai). Voici mon programme sur 4 séances, sachant que je vais à la salle entre 4 et 7 fois selon ma motivation. Je mets les poids que j'utilise actuellement, juste pour indications. Jambes -Squats 4*10 - 35 kg -Press 4*8 - 80 kg par jambe -Fente avant 3*10 - haltères 15kg -Mollet debout barre guidée 3*20 - 5kg Dos -Traction 4*8 -Tirage horizontal assis 4*8 - 46kg -Rowing haltère 1 bras 3*8 - 20 kg -Sdt 4*10 - 20 kg Pecs/ Ticeps -Développé couché barre 4*10 - 30kg -Développé haltères 45° 4*8 - 20kg par haltère -Ecarté à la poulie haute 3*12 - 14 kg*2 -Dips 3*10 -Barre au front 4*10 -12.5kg -Extension poulie haute 4*8 - 41 kg Epaules/Biceps -Développé assis 4*10 - 15kg -Elévation latérale 3*15 7 kg -Elévation frontale 3*15 - sans poids -Tirage verticale haltère 1 bras 3*8 - 12.5 kg -Flexion biceps assis 80° deux bras 4*8 - 12.5 kg -Flexion biceps corde 4 *8 - 41 kg Pour les séances dos et jambes je finis par des exos d'abdos et de renforcement de ma posture. L'idéale pour moi est d'avoir des séances d'une heure max, au delà je perds en motivation. Le système de 4 séances me convient bien, ça fait 3 fois chacune sur 2 semaines cumulées. Voila si vous avez des conseils à me donner concernant les exos qui se répètent, ceux qu'il faudrait remplacer/ajouter, le nombre de séries/reps, ect... Pour les temps de repos, c'est quoi le mieux ? Perso attendre 2 min entre chaque série est difficile, je m'ennuie clairement. Bon courage à tous
  9. Road to Euro 2020

    C'est sur M6 je crois
  10. Ballon d'Or

    La télé allemande qui passe un reportage sur Mbappé avant le match et qui en parle pendant 15min. En terme d'image griezmann est déjà tellement loin derrière, mais bon vu qu'il a terrasser Marseille dans une coupe en bois il a ses chances.
  11. Autres selections nationales

    Bof les hollandais vont faire tourner et contre les champions du monde des matchs amicaux, ça risque de tourner court.
  12. Ballon d'Or

    Perso Griezmann je ne le mets même pas dans le top 3, j'arrive pas à me souvenir vraiment d'un match de lui où je me suis dit "Ouah quel joueur !" même pendant le cdm, il a fait des bons matchs mais pas vraiment des matchs exceptionnels. Top 2 : Modric- Ronaldo 3eme : Mbappé puis Griezmann, Varane et Kanté
  13. Road to Euro 2020

    En même temps vu la compo allemande... comment Müller peut encore être titulaire ? Il a disparu depuis la cdm 2014. Ils ont pas de buteur, c'est tout de suite plus compliqué.
  14. Ligue des Champions 2018-2019

    J'étais au stade hier pour dortmun-monaco, à la mi-temps je me suis demandé comment monaco pouvait autant galérer en championnat. Ils étaient même supérieur dormund dans le pressing et le jeu à trois défenseurs a fait mal a dortmund avec des latéraux très haut. Seulement en deuxième dortmund a commencé à bloquer les couloirs et monaco a sombré petit à petit. J'ai toujours pas compris pourquoi Jardim n'a pas changé de système, c'était le moment de renforcer le milieu de terrain. Bref, après le premier but on voyait déjà que c'était fini pour monaco rien que dans l'attitude et d'ailleurs la perte de balle sur le but c'est n'imp, les types se regardent... La saison va être longue, il faut absolument recruter en attaque. Sinon petite ambiance au stade, la ligue des champions c'est vraiment pas les nuts. Si vous allez voir un match, privilégier le championnat car l'uefa réduit la capacité du mur de 15 000 places.
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