Jump to content
Status Updates

speedrun

CPiste
  • Content count

    1404
  • Joined

  • Last visited

2 Followers

About speedrun

Informations générales

  • Prénom
    Jean
  • Sexe
    Homme

Recent Profile Visitors

14380 profile views
  1. Amis RUNNERS, projets de courses...

    J'ai une préférence pour le polar OH1 il est compatible avec les montre Bluetooth accessoire. Brassard optique qui capte la fc sur l'artère, fc très précise. Quand je dépassais 15km/h je ne supportais plus la ceinture thoracique à cause des mouvements respiratoires.
  2. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Une tendinite a une cause, surpoids, chaussures inadaptées, augmentation de la charge trop rapide. Le repos ne sert à rien, on sait à présent que la circulation sanguine permet la cicatrisation. C'est pour cela qu'on ne plâtre plus une cheville suite à une entorse, bien au contraire on évite la fonte musculaire par des séances kinés de suite depuis déjà très longtemps. Une tendinite peut apparaître à cause d'un déséquilibre musculaire, c'est mon cas, ischios faibles du coup je poussais sur le sol pour courir en amplitude. Le rééquilibrage m'a permis d'avoir une foulé plus économique au niveau musculaire. Après il y a les ultra-sons, ondes de choc, infiltration (pas ma tasse de thé), renforcement musculaire et adaptation du matériel. Un support de pronation oui mais pas un contrôle total type duomax d'asics.
  3. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Salut, la récupération active permet de faire retomber l'acidité contenu dans la fibre musculaire. Les muscles les plus importants sont les muscles respiratoires si le niveau de lactatémie est élevé alors tu as le ressenti de peser une tonne et des difficultés à lever les jambes. Une récup active doit être calibrée 70% de la fc de réserve c'est le max. Muscles respiratoires clean, tu vas plus vite sans avoir l'impression de fournir de gros efforts. En appliquant ces règles tu n'as jamais de mauvaise surprise pendant tes séances de VMA. Avant pour une tendinite on préconisait le repos maintenant c'est fini, rééquilibrage musculaire et activités sans impact sont programme.
  4. Libéralisme vs Interventions d'État

    Je répondrais même que le peu de pouvoir qu'ils ont ils le vendent pour leur future reconversion.
  5. Libéralisme vs Interventions d'État

    Google a été condamné pour abus de position dominante par une institution qui ne jure que par la concurrence. Au sujet de google shopping : "Ce que Google a fait est illégal au regard des règles de concurrence de l'UE. Elle a empêché les autres sociétés de livrer concurrence sur la base de leurs mérites et d'innover. Et surtout, elle a empêché les consommateurs européens de bénéficier d'un réel choix de services et de tirer pleinement profit de l'innovation", a-t-elle ajouté. Too big to fail ça n'existe pas que pour le secteur bancaire, des entreprises sont devenues tellement puissantes que la libre concurrence devient impossible, nous touchons aux limites d'un système en raison des liquidités en circulation à présent. Il y a une différence entre être satisfait et être captif selon moi.
  6. Ils s'y sont mis tout seul comme des grands : http://www.rfi.fr/europe/20170716-brexit-londres-france-royaume-uni-suspecte-paris-loyaute-banques
  7. A présent si quelqu'un me dit que le 10 Downing Street n'était pas le véritable enjeu de ce référendum je répondrai à cette personne qu'elle est aussi "maligne" que Cameron.
  8. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Oui mais comme je l'ai dit des 300m c'est un peu comme les 200m avec de la fraîcheur ou peut faire des bons temps, par contre la distance qui m'a toujours fait vibrer c'est la séance de 1000 m. Le jour où j'ai tapé les 2'50 je me suis jeté sur la pelouse et j'ai dit au copain qui fractionnait avec moi c'est bon je prends ma retraite c'était mon dernier chrono Il m'a dit t'es taré on en a encore 3 à faire, j'étais mort. Finalement j'ai fini la séance, après ma préférence aller au cross court donc ça explique que j'apprécie ce type d'exercice, maintenant refaire un trail de 40 km c'est vraiment pas mon truc les gars c'est des vrais guerriers. D'ailleurs j'ai un pote qui m'a posté aujourd'hui à voir :
  9. Amis RUNNERS, projets de courses...

    C'est toi qui a raison je l'avais oubliée celle là !!! j'ai vérifié sur mon compte garmin 48'5 mais c'est pas 1' de récup c'était en fc donc des fois j'étais sur 1'20 j'avais le garmin 610 à l'époque et il marchait mal. Mais bon c'est que des 300 m. J'avais complètement zappé l'année 2013 En fait je suis passé sur suunto entretemps. En octobre de cette année je tape cette séance parce que j'ai pour objectif de faire un top 20 à la course des sables à Barbaste (course galère sable mou) dont Chauvelier est le parrain un des potes de Chauvelier avec qui j'ai couru longtemps à Marseille m'a dit que je verrai que ses fesses. Résultat je lui mets 1'15 environ et j'ai ramassé une bonne bouteille de Bordeaux un pari c'est un pari. Mais bon Chauvelier a des qualités exceptionnelles, dans mon cas j'étais footballeur avant je pesais 85 kg avant de me mettre à la course ce qui fait que dès que je m'arrête je change vitre de corpulence. Tu t'imagines que je suis à 68 kg, des fois j'ai l'impression d'être un jockey à faire des efforts constamment. En fait dans le département où j'étais il y avait peu de course du coup tu perds ta motivation, ensuite je suis passé sur du trail et là tu perds en vitesse.
  10. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Non je faisais ça quand j'avais encore 35 ans, et que je pesais 63 kg j'en ai 43 Au mois de mai j'étais à 75 kg voir plus, là je suis à 68 je sens que ça revient d'ailleurs j'ai fait des 400 hier et j'en ai réalisé deux en 1'14 R 60% de fc max. Mais quand je parle de 40' je tiens compte des conditions propre à la Réunion, le taux d'humidité est énorme ici. Le matin le soleil tape très tôt j'ai fait 1h10 14km à 73% de fcm, après la séance tu coules comme si tu courais encore et ça dure une bonne demi heure des fois. Vivant à Saint André, tu as des nuages de pente qui se forme le soir un peu comme si tu avais une clim géante et en plus c'est la partie de l'ïle exposée au vent du coup une séance de piste ça passe bien le soir, mais en course dans l'Ouest c'est l'enfer pas un brin de vent comme le disait @rofLOSC. L'autre problème c'est que je m'entraîne seul maintenant, alors qu'avant j'étais dans un groupe et personne au delà de 34'
  11. Amis RUNNERS, projets de courses...

    La semaine dernière j'ai fait le relais de Saint-Denis avec les jeunes du club j'ai réalisé 750 m sur un rythme de 3'15/km avec un final en côte je me suis surpris à récupérer très vite. En 30 secondes j'étais bien par contre impossible d'aller plus vite, j'ai vu passer un jeune à ma droite alors que j'avais de l'avance sur lui au passage de témoin et bien j'ai cru que je reculer, à l'arrivée il me dira que c'est un spécialiste du 800 quand je lui ai dit 2'10" ? Il m'a dit c'est ça 2'09" Samedi soit une semaine plus tard je suis sur le départ du 10 km du Tampon (10,360 km) deux boucles de 5 km avec 160 m de dénivelé. Mon objectif était 45' dans ces conditions, deux côtes très longues entre les km3 et 5 et de 8 à 10. Égal à moi même n'ayant pas de qualité de vitesse je cours toutes mes courses en restant à une allure constante même dans ces conditions en me basant sur mes sensations et en anticipant la fatigue des deux derniers km. Je déteste les changements de rythme et je savais que j'allais être servi. Sur la ligne de départ je vois un maillot marmandais, j'hallucine ici à la Réunion moi qui ai vécu en Lot et Garonne. Je vais voir le coureur je le salue on échange quelques mots. Puis je salue un copain du club il est de 1969 et il sera le podium vétéran loin devant moi. Compte rebours du Maire, boum ça part en pleine descente bien raide j'ai toujours une crainte pour mes adducteurs depuis que j'ai fait du trail, je regarde le gps on est sur des bases de 32' logique, virage à gauche sur du plat je relâche, malgré ça je passe quelques coureurs. Et de nouveau un toboggan épaule en avant je passe un autre groupe, à chaque fois que nous étions sur le plat ou dans les côtes les gars me repassaient ça le faisait deux fois et hop ils disparaissaient derrière. En fait quand j'amortis la difficulté (pour éviter rebond de fréquence cardiaque) eux ils ont tendances à aller au rupteur. La conséquence c'est que dans la descente les muscles répondent moins bien et je repasse facilement. On remonte jusqu'au stade là je vois que ma projection tombe au delà de 40', ça m'inquiète l'impression d'être parti un peu vite, je sais que la dernière remontée va être compliquée. Passage au stade je salue ma femme et le fiston et c'est reparti je bascule dans la descente. Les réunionnais se mettent souvent en côte pour encourager c'est sympa, ça nous porte. Là j'arrive sur un groupe de 5 coureurs, faux plat il me relance, descente je relance, économie d'énergie comme la prius. Puis vient une côte et là malheureusement plus personne dernière je me retrouve seul, mauvais scénario pour moi, je décide de forcer pour revenir mais devant ils sont loin. KM8 c'est la dernière grosse difficulté je pense que je suis un peu en dessous de 95% mais je décide de tenter le tout pour le tout, je me rapproche 30m, 20m, 10m... et puis j'explose Il reste 100m d'ascension quand je bascule ils ont refait le trou dernière descente, je reviens je rentre dans le stade et j'échoue à 4" du coureur qui me précède. 44'30 pour 10,360 km ramené à 10 km ça fait 42'57, je pense que sur du plat j'ai les 15 km/h dans la jambes. 29ème/300 et 10ème Master plutôt content de moi. La prochaine c'est un relais le 11 novembre sur 3.5 km environ et ensuite un 10 km à Saint Denis.
  12. UKIP le gros parti de d'abrutis en tout genre, ils s'entretuent maintenant Un eurodéputé Ukip «dans un état grave» après une rixe en plein Parlement à Strasbourg http://www.liberation.fr/planete/2016/10/06/un-eurodepute-ukip-dans-un-etat-grave-apres-une-rixe-en-plein-parlement-a-strasbourg_1520110
  13. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Ah ! Il faut le faire c'est quand même un cross de référence. C'est vrai que le niveau est relevé, tu as tous les pistards qui débarquent en manque de piste, en plus déchaînés pour marquer les copains du club et leur chiper une place dans l'optique des Championnats de France par équipe. Je donnerai n'importe quoi pour me prendre une tôle comme ça
  14. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Tout dépend de ce que tu entends par trail, sur un court il est normal que ça passe, sur un long sans barrière horaire idem, par contre je peux te dire qu'il y a une légion de coureurs qui frappent le mur quand il y a des barrières horaires.
  15. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Je parlais de son cas particulier, il s'entraîne en ville et ne fait pas de trail donc pour moi il parlait d'un 20 km route. Pour ce qui est du trail c'est le même problème sauf qu'il y a le dénivelé à prendre en compte. Que mes gars aillent faire les 100 km de Hong Kong, la Diagonale des fous ou le petit trail à deux pas de la maison, ils ont tous droit au fameux test de VMA ascensionnel Quelle connerie je déteste ça mais au moins ils ont une donnée supplémentaire et savent à quel rythme monter sans se griller.
English
Retour en haut de page
×
PMU : Cash avec les nouveaux
PMU : Cash avec les nouveaux