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speedrun

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About speedrun

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    Jean
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  1. Libéralisme vs Interventions d'État

    Je répondrais même que le peu de pouvoir qu'ils ont ils le vendent pour leur future reconversion.
  2. Libéralisme vs Interventions d'État

    Google a été condamné pour abus de position dominante par une institution qui ne jure que par la concurrence. Au sujet de google shopping : "Ce que Google a fait est illégal au regard des règles de concurrence de l'UE. Elle a empêché les autres sociétés de livrer concurrence sur la base de leurs mérites et d'innover. Et surtout, elle a empêché les consommateurs européens de bénéficier d'un réel choix de services et de tirer pleinement profit de l'innovation", a-t-elle ajouté. Too big to fail ça n'existe pas que pour le secteur bancaire, des entreprises sont devenues tellement puissantes que la libre concurrence devient impossible, nous touchons aux limites d'un système en raison des liquidités en circulation à présent. Il y a une différence entre être satisfait et être captif selon moi.
  3. Ils s'y sont mis tout seul comme des grands : http://www.rfi.fr/europe/20170716-brexit-londres-france-royaume-uni-suspecte-paris-loyaute-banques
  4. A présent si quelqu'un me dit que le 10 Downing Street n'était pas le véritable enjeu de ce référendum je répondrai à cette personne qu'elle est aussi "maligne" que Cameron.
  5. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Oui mais comme je l'ai dit des 300m c'est un peu comme les 200m avec de la fraîcheur ou peut faire des bons temps, par contre la distance qui m'a toujours fait vibrer c'est la séance de 1000 m. Le jour où j'ai tapé les 2'50 je me suis jeté sur la pelouse et j'ai dit au copain qui fractionnait avec moi c'est bon je prends ma retraite c'était mon dernier chrono Il m'a dit t'es taré on en a encore 3 à faire, j'étais mort. Finalement j'ai fini la séance, après ma préférence aller au cross court donc ça explique que j'apprécie ce type d'exercice, maintenant refaire un trail de 40 km c'est vraiment pas mon truc les gars c'est des vrais guerriers. D'ailleurs j'ai un pote qui m'a posté aujourd'hui à voir :
  6. Amis RUNNERS, projets de courses...

    C'est toi qui a raison je l'avais oubliée celle là !!! j'ai vérifié sur mon compte garmin 48'5 mais c'est pas 1' de récup c'était en fc donc des fois j'étais sur 1'20 j'avais le garmin 610 à l'époque et il marchait mal. Mais bon c'est que des 300 m. J'avais complètement zappé l'année 2013 En fait je suis passé sur suunto entretemps. En octobre de cette année je tape cette séance parce que j'ai pour objectif de faire un top 20 à la course des sables à Barbaste (course galère sable mou) dont Chauvelier est le parrain un des potes de Chauvelier avec qui j'ai couru longtemps à Marseille m'a dit que je verrai que ses fesses. Résultat je lui mets 1'15 environ et j'ai ramassé une bonne bouteille de Bordeaux un pari c'est un pari. Mais bon Chauvelier a des qualités exceptionnelles, dans mon cas j'étais footballeur avant je pesais 85 kg avant de me mettre à la course ce qui fait que dès que je m'arrête je change vitre de corpulence. Tu t'imagines que je suis à 68 kg, des fois j'ai l'impression d'être un jockey à faire des efforts constamment. En fait dans le département où j'étais il y avait peu de course du coup tu perds ta motivation, ensuite je suis passé sur du trail et là tu perds en vitesse.
  7. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Non je faisais ça quand j'avais encore 35 ans, et que je pesais 63 kg j'en ai 43 Au mois de mai j'étais à 75 kg voir plus, là je suis à 68 je sens que ça revient d'ailleurs j'ai fait des 400 hier et j'en ai réalisé deux en 1'14 R 60% de fc max. Mais quand je parle de 40' je tiens compte des conditions propre à la Réunion, le taux d'humidité est énorme ici. Le matin le soleil tape très tôt j'ai fait 1h10 14km à 73% de fcm, après la séance tu coules comme si tu courais encore et ça dure une bonne demi heure des fois. Vivant à Saint André, tu as des nuages de pente qui se forme le soir un peu comme si tu avais une clim géante et en plus c'est la partie de l'ïle exposée au vent du coup une séance de piste ça passe bien le soir, mais en course dans l'Ouest c'est l'enfer pas un brin de vent comme le disait @rofLOSC. L'autre problème c'est que je m'entraîne seul maintenant, alors qu'avant j'étais dans un groupe et personne au delà de 34'
  8. Amis RUNNERS, projets de courses...

    La semaine dernière j'ai fait le relais de Saint-Denis avec les jeunes du club j'ai réalisé 750 m sur un rythme de 3'15/km avec un final en côte je me suis surpris à récupérer très vite. En 30 secondes j'étais bien par contre impossible d'aller plus vite, j'ai vu passer un jeune à ma droite alors que j'avais de l'avance sur lui au passage de témoin et bien j'ai cru que je reculer, à l'arrivée il me dira que c'est un spécialiste du 800 quand je lui ai dit 2'10" ? Il m'a dit c'est ça 2'09" Samedi soit une semaine plus tard je suis sur le départ du 10 km du Tampon (10,360 km) deux boucles de 5 km avec 160 m de dénivelé. Mon objectif était 45' dans ces conditions, deux côtes très longues entre les km3 et 5 et de 8 à 10. Égal à moi même n'ayant pas de qualité de vitesse je cours toutes mes courses en restant à une allure constante même dans ces conditions en me basant sur mes sensations et en anticipant la fatigue des deux derniers km. Je déteste les changements de rythme et je savais que j'allais être servi. Sur la ligne de départ je vois un maillot marmandais, j'hallucine ici à la Réunion moi qui ai vécu en Lot et Garonne. Je vais voir le coureur je le salue on échange quelques mots. Puis je salue un copain du club il est de 1969 et il sera le podium vétéran loin devant moi. Compte rebours du Maire, boum ça part en pleine descente bien raide j'ai toujours une crainte pour mes adducteurs depuis que j'ai fait du trail, je regarde le gps on est sur des bases de 32' logique, virage à gauche sur du plat je relâche, malgré ça je passe quelques coureurs. Et de nouveau un toboggan épaule en avant je passe un autre groupe, à chaque fois que nous étions sur le plat ou dans les côtes les gars me repassaient ça le faisait deux fois et hop ils disparaissaient derrière. En fait quand j'amortis la difficulté (pour éviter rebond de fréquence cardiaque) eux ils ont tendances à aller au rupteur. La conséquence c'est que dans la descente les muscles répondent moins bien et je repasse facilement. On remonte jusqu'au stade là je vois que ma projection tombe au delà de 40', ça m'inquiète l'impression d'être parti un peu vite, je sais que la dernière remontée va être compliquée. Passage au stade je salue ma femme et le fiston et c'est reparti je bascule dans la descente. Les réunionnais se mettent souvent en côte pour encourager c'est sympa, ça nous porte. Là j'arrive sur un groupe de 5 coureurs, faux plat il me relance, descente je relance, économie d'énergie comme la prius. Puis vient une côte et là malheureusement plus personne dernière je me retrouve seul, mauvais scénario pour moi, je décide de forcer pour revenir mais devant ils sont loin. KM8 c'est la dernière grosse difficulté je pense que je suis un peu en dessous de 95% mais je décide de tenter le tout pour le tout, je me rapproche 30m, 20m, 10m... et puis j'explose Il reste 100m d'ascension quand je bascule ils ont refait le trou dernière descente, je reviens je rentre dans le stade et j'échoue à 4" du coureur qui me précède. 44'30 pour 10,360 km ramené à 10 km ça fait 42'57, je pense que sur du plat j'ai les 15 km/h dans la jambes. 29ème/300 et 10ème Master plutôt content de moi. La prochaine c'est un relais le 11 novembre sur 3.5 km environ et ensuite un 10 km à Saint Denis.
  9. UKIP le gros parti de d'abrutis en tout genre, ils s'entretuent maintenant Un eurodéputé Ukip «dans un état grave» après une rixe en plein Parlement à Strasbourg http://www.liberation.fr/planete/2016/10/06/un-eurodepute-ukip-dans-un-etat-grave-apres-une-rixe-en-plein-parlement-a-strasbourg_1520110
  10. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Ah ! Il faut le faire c'est quand même un cross de référence. C'est vrai que le niveau est relevé, tu as tous les pistards qui débarquent en manque de piste, en plus déchaînés pour marquer les copains du club et leur chiper une place dans l'optique des Championnats de France par équipe. Je donnerai n'importe quoi pour me prendre une tôle comme ça
  11. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Tout dépend de ce que tu entends par trail, sur un court il est normal que ça passe, sur un long sans barrière horaire idem, par contre je peux te dire qu'il y a une légion de coureurs qui frappent le mur quand il y a des barrières horaires.
  12. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Je parlais de son cas particulier, il s'entraîne en ville et ne fait pas de trail donc pour moi il parlait d'un 20 km route. Pour ce qui est du trail c'est le même problème sauf qu'il y a le dénivelé à prendre en compte. Que mes gars aillent faire les 100 km de Hong Kong, la Diagonale des fous ou le petit trail à deux pas de la maison, ils ont tous droit au fameux test de VMA ascensionnel Quelle connerie je déteste ça mais au moins ils ont une donnée supplémentaire et savent à quel rythme monter sans se griller.
  13. Amis RUNNERS, projets de courses...

    85% jusqu'au semi c'est ce que j'ai constaté en moyenne chez les coureurs que j'entraînais et qui ont porté un cardio en course. Pour maintenir ce que tu as fait sur 20 km ça dépend de ton entraînement, trop de vitesse et pas assez de distance à allure spécifique et tu peux boire la tasse très tôt, par contre si tu as bien tourné à l'allure spécifique avec le bon dosage de vitesse ça peut le faire. Tout dépend de ta capacité à maintenir une bonne consommation d'oxygène jusqu'à la distance. Tu liras des tas de magazines qui parle du mur du marathon, ça n'est rien d'autre qu'une incapacité à respirer correctement au delà d'une certaine durée, ça existe du 10 km jusqu'au marathon.
  14. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Je me suis régalé ce samedi soir sur le 10 km, départ en faux plat descendant et remontée une petite boucle 1.3 km et deux grandes environ de 3.7km sur une avenue large devant le complexe sportif. C'est l'hiver austral à la Réunion, 24° à la nuit tombée un petit courant d'air quand j'arrive sur le lieu du rendez-vous avec les coureurs de mon nouveau club. Habitant l'Est de l'Île je n'ai pas la chance de m'entraîner avec le groupe, ce qui est grandement préjudiciable pour moi qui suit un coureur dénué de talent, j'ai un impérieux besoin d'être poussé pour donner ma pleine mesure. Il y a 10 ans je courais avec les athlètes que j'entraînais et je dois avouer qu'ils m'ont beaucoup apporté, c'est à ce moment-là que j'ai compris que j'étais fait pour courir en meute. Ce samedi soir j'en ai eu la preuve à nouveau. Juste garé qu'un St Josephois vient me demander des épingles à nourrice, je n’ai rien pour lui je n'en ai que 4, là je me tourne vers ma femme qui me répond j'en ai acheté que 6 ! C'est possible ça ? Réflexe de couturière, qui n'achèterait que 6 épingles ? Tout coureur qui se respecte en achète un paquet entier Dossard récupéré auprès des copains, il y a en a un qui vise un podium 33'30 environ et deux autres autour de 36' à 38', un cadet débutant et moi qui ne vise que 41' à 41'30. Bon, il y a 10 ans j'aurais pu gagner ce type de course à présent je lutte pour maintenir 4'20 au km. De multiples arrêts, ponctués de prise de poids, la naissance du fiston, des décès dans ma famille, le boulot, enfin des bonnes raisons pour avoir été tenu loin de la route. Sur la ligne de départ je stresse car j'ai couru trois 10 km et j'ai à chaque fois souffert 44'40, 44' une semaine plus tard, 42'48 deux semaines après. Boum départ je regarde le gps j'ai la projection de mon temps sur la distance, j'y lis 38', je relâche un peu je suis avec la première féminine. 39' c'est plus logique malgré le faux plat descendant, un handisport nous appelle on s'écarte doucement pour le laisser passer. Premier demi-tour 1km 300 et là il y a des gars qui coupent un peu sur le terre-plein, je reste sur la route tout le monde me suit (comportement que j'ai en horreur). C'est la remontée j'arrive sur le cadet de mon club, je lui annonce "on est sur des bases de 40' j'suis un peu vite", je sens qu'il est dans le rouge complet je relâche pour l’économiser, les premières courses on peut vite se dégoûter pour un jeune comme lui, on est sur 41' c'est tout bon. On traverse la haie formée par le public, ça hurle, ça encourage, j'entends mon fils je lui fais un signe de la main, on passe devant l'animateur, épongeage 42' sur la projection je me retourne plus de cadet, et hop descente ce coup-ci jusqu'au bout de l'avenue arrivé en bas km5 je suis les bases 40'45, on prend une ficelle de passage pour prouver qu'on a fait la première boucle. C'est à ce moment que ma course s'est jouée, je suis resté cool, je n'ai pas cherché à remonter les coureurs, retour au « sommet » haie de spectateurs signe au fiston, et hop je rebascule dans la descente base 41'20 je pensais que je pointerai à 41'45 avec la côte et bien non. Il me reste une grande boucle je reviens vite sur les coureurs devant, le St Josephois en galère d'épingle, puis dix autres coureurs que je remonte un à un et là je vois devant moi un coureur. Il court dans un club de l'Ouest, j’avais participé à une séance d’entraînement qu’il dirigeait. Il avait démonté le groupe d’entraînement en faisant des 1000m en moins de 3’20 alors qu’on devait courir à 90% de la vma, je le pensais en 35-36’, moi qui aime les mathématiques et la course à pieds ça n’est que ça, je m’étais senti en complet décalage avec l’esprit « fonce et vois comment ça se passe ». Je lui reviens dessus à 1500m de la ligne il me reconnait, il y a un gars à 70-80m devant nous et un cadet d’un autre club qui nous colle aux basques. Il me laisse lui prendre un peu d'avance, je crains de n'avoir la force de finir au sprint, je n’ai fait aucun travail en survitesse, j'amorti, la petite côte me fait peur on est à 400m de la ligne, il me revient dessus, en une fraction de seconde j'ai pensé bluff, dans mon esprit j'ai bien lâché 10 bpm je dois être 87-88% ça me laisse de la marge je le laisse passer j'entends sa respiration siffler j’ai un proverbe créole qui me vient à l’esprit "Ti ash i koup gro bwa" la patience paye, et là boom je démarre ! De 14 à 17 km/h dans la petite montée à 300 m de la ligne. Et le cadet à ma gauche ! Je l'ai oublié, je pousse comme un dingue je finis devant les deux. Ce final m’a rappelé l’époque ou courir à 17-18 km/h était la norme pour moi, quand ça devient habituel on a tendance a oublié ce que cela représente, on est toujours insatisfait, mais aujourd’hui j’ai appris un truc, nous sommes les seuls responsables de nos plaisirs et une trop grande exigence c’est aussi la certitude de perdre toute notion de plaisir. 41'12" contrat rempli j'ai la barrière des 15 km/h à portée de fusil, à présent je prépare un relais je dois courir un 700 m, je vais en profiter pour faire une prépa mixte 3000m et 1000 m, je réagis plutôt bien à ce type de programme, je n’aurais plus qu’à améliorer mon temps de soutien avant l’été austral pour avoir de bonnes sensations.
  15. Libéralisme vs Interventions d'État

    Pour faire ch*er le riche je vais taper sur le gueule du pauvre, c'est tellement logique... La réalité c'est qu'il y a coupe budgétaire c'est tout. Marre d'entendre dire que le mec au RSA a la belle vie, tout ceux que je connais qui sont en difficulté sont à l' ASS et au RSA. Le matin le mec se lève vérifie son compte et rien, vous avez discuté avec l'administration vous savez très bien qu'avoir à faire à un mur c'est la même chose. Tu expliques qu'ils ont fait une erreur ils ne l'admettent jamais, c'est comme ça que j'ai vu des gens finir à la rue, pas une ni deux mais des dizaines. Facile de venir titiller juste sur l'APL, mon message était complet, une aide c'est pas un salaire de l'éducation nationale ou de la poste, c'est un moyen de survie qui peut être suspendu à tout moment, la preuve avec les APL ce mois de juillet. "les gens profitent de pôle emploi", "Hollande nous prend pour des cons il utilise des stratagèmes pour virer des chômeurs", on est pas à une contradiction prête n'est ce pas ?
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