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soscrafty

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  1. 200 k years

    Oui et non ! Théine et caféine c'est effectivement la même chose puisqu'elles contiennent la même molécule. En revanche en terme de concentration, d'assimilation et d'effet c'est le jour et la nuit. Un espresso contient au minimum 4x plus de caféine qu'un grand Mug de thé. Concernant l'assimilation, la caféine du thé va direct dans le sang alors qu'elle est retardée dans le thé. C'est ce qui fait la différence entre un stimulant et un excitant. Sans faire le scientifique et basé sur ma propre expérience, un simple café me donne de la tachycardie, je suis à fond pendant plusieurs heures et c'est souvent désagréable. Je peux boire jusqu'à 1L5 de thé par jour et j'ai jamais ressenti aucun effet néfaste, mais effectivement après 16h je n'en bois plus les mêmes raisons. L'action du café est très bien expliquée dans le bouquin que j'ai cité.
  2. 200 k years

    @Leretourdugenie Salut, J'ai vu par ci par là que t'avais pas mal de soucis de sommeil. Je sais pas si quelqu'un a pris le temps de répondre et j'ai pas pris le temps de parcourir le thread en entier, mais je peux te donner quelques conseils. Ayant moi-même eu des soucis d'insomnies pendant plusieurs années, j'ai me suis beaucoup passionné sur le sujet. Tu peux commencer par le livre de Matthew Walker "Why we sleep". Fedor en parlait hier sur son twitch replay du 5K$ de Party et c'est ce qui m'a rappelé que je voulais t'écrire. Attention c'est un livre scientifique assez lourd et pas super agréable à lire, mais pour comprendre le sommeil et les implications d'une privation, c'est le must. L'auteur te donne de nombreux exemples qui prouvent que le sommeil est ce qu'on a de plus précieux, l'impact sur ta santé, les maladies cradiovasculaires, la mémoire, les performances etc. Tu peux aussi écouter cette interview, pour moi une des meilleures et beaucoup plus facile à écouter : https://www.kevinrose.com/single-post/matthew-walker Les 4 conseils les plus importants. Ils peuvent paraître bateau mais si tu les prends pas au sérieux tu résoudras pas ton problème. Couche toi et réveille toi à la même heure quoi qu'il arrive, pour ne pas perturber ton horloge interne. Je connais des grinders qui ont des rythmes décalés et qui s'en sortent très bien : couché à 2-3h, réveillé à 10-11h. S'ils deep run tant mieux, si la session se passe pas bien ils bouquinent ou font autre chose jusqu'à l'heure du couché. Si tu te couches tard, c'est tentant de rester au lit jusque midi en se disant "j'ai du sommeil de retard" mais ça ne fera que repousser le souci et tu auras toujours autant de mal à t'endormir le soir. Alors meme si t'as une session de dingue, force toi à te réveiller à la même heure que d'habitude. T'auras une journée plus difficile et tu pourras éventuellement faire une sieste de 20' en début d'aprem, mais t'auras pas perturbé ton rythme et tu pourras bien dormir le lendemain si t'avais pas prévu de jouer par exemple. Évite l'alcool et le cannabis : Pour l'alcool soyons sérieux, je suis loin d'avoir arrêté et je me prends encore des timbales avec mes potes le weekend. Par contre j'ai arrêté de picoler en semaine car y'avait clairement un impact sur mon sommeil et ma productivité le lendemain. La caféine : J'adore le café plus que tout mais j'ai du limiter. Notre corps mets plus de 8h à supprimer 75% de la caféine. Ce qui veut dire que si tu prends un café à 14h30 comme bon nombre de salariés après leur pause dej, à 22h30 tu as encore 25% des effets. Je suis entrepreneur et j'ai pas mal de rendez vous l'après-midi (#café) et je prends systématiquement un thé, un déca ou de l'eau pétillante. Quand je veux boire du café je le fais avant 10h, sinon je fold. Faire du sport. Je vais pas rentrer dans les détails c'est obv que si tu t'épuises à salle tu as un meilleur sommeil le soir. D'ailleurs pour le sport c'est pareil, j'ai remarqué que si j'en faisais après 17h j'avais plus de mal à m'endormir à cause de l'adrénaline générée (surtout la muscu). Du coup je fais les séances le matin. Évite la lumière des écrans avant de te coucher : Difficile à dire quand on est grinder, je sais. Mais essaie de toujours lire un peu avant de dormir, au moins 20 minutes. Et les soir ou t'as décidé de ne pas jouer essaie de pas switcher sur un film ou Fifa. Moi je me suis remis à lire des BD de geek, j'écoute des podcast, j'invite des potes à faire un jeu de plateau etc (et je bois une tisane, seriously) et je lis systématiquement un peu avant de dormir même si ma session s'est terminée tard. La branlette ça marche aussi si tu mattes pas un porn en HD. Tu peux télécharger ce logiciel gratuit pour enlever la lumière bleue de ton écran (celle qui a les mêmes effets que le soleil) https://justgetflux.com/ Ça fait bizarre au début car ça donne à ton écran une couleur orange mais ça vaut le coup. Les choses qui peuvent t'aider : Prendre une douche le soir. Les gens pensent qu'il faut prendre une douche froide pour s'endormir, mais c'est pas totalement vrai. C'est la chute de température au niveau du cerveau qui déclenche la sécrétion d'hormone du sommeil (mélatonine). Du coup prendre une douche chaude marche aussi, puisque en sortant de la douche tu crées un choc thermique volontairement. Il est d'ailleurs conseillé d'avoir une température de chambre relativement fraîche dans ta chambre, pour les mêmes raisons. Prendre de la mélatonine : L'avis des experts la dessus est qu'il n'y a aucun risque d'accoutumance puisque c'est une hormone sécrétée par le corps anyway. La France n'a financé aucune recherche la dessus car aucune marque ne pourrait s'approprier ces compléments alimentaires et avoir le monopole. En gros personne ne finance les recherches car y'a pas de tune à se faire, et sa laisserait à tout le monde le droit d'en vendre. J'en ai acheté aux States ou c'est en vente libre et j'en prends surtout pour le jetlag. Rien à voir avec des somnifère, c'est juste un déclencheur de sommeil (Matthew l'explique bien dans son livre) Achète toi une lampe de Luminothérapie, surtout si t'habite dans un endroit sans trop de soleil : Ça permettra d'indiquer à ton cerveau au réveil que c'est l'heure à laquelle le soleil se lève et qu'il doit être éveillé (même s'il est 11h du mat en décembre à Paris et qu'il fait noir). Ça coute moins de 100 balles. À ne pas confondre avec les lampes d'aube qui permettent de se réveiller plus calmement avec une lumière progressive. Les lampes de lumino reproduisent la lumière du soleil (et donc apportent les mêmes bienfaits) et ne sont pas agréables à regarder. Prend un carnet sur ta table de nuit : Pour marquer les choses auxquelles tu penses et t'alléger. Par exemple moi je lisais beaucoup de livres business avant, mais ça me donnait des tonnes d'idées et mon cerveau carburait au lieu de se mettre en off. Du coup je suis repassé sur des BDs avec des orcs et des elfes, et si jamais je pense au travail je prends des notes pour y revenir plus tard. Je me sens beaucoup plus léger le soir et je m'endors beaucoup plus vite. Pour des raisons similaires à ce que j'ai dit au dessus, tu peux apprendre à méditer pour lâcher prise. Alimentations : Évite les repas trop copieux, trop salés et les dessert au dîner. Ca crée un pic de cortisol (l'hormone du stress) et ça peut créer une certaine excitation. Favorise les omégas 3 (huile d'olive, huile de poissons). Ça existe en compléments alimentaires et tu peux en prendre tous les soirs avant de dormir, surtout si t'as pas l'habitude de manger du poisson. Hésite pas à me MP si tu veux des séances de méditation en FR. Je dois même avoir des MP3 d'hypnose contre le sommeil. Prends ce problème au sérieux mec si tu veux pas avoir des problèmes plus grave. Tes résultats au poker ne seront que meilleurs. Bon courage !
  3. 200 k years

    Certaines remarques sur le style ou la famille de notre protagoniste me mettent quasiment aussi mal à l’aise que le personnage en lui même...
  4. 200 k years

    Y'a moyen de voir le replay du MNOS ? Je suis sur la room au pique rouge et je vois rien perso dans les replays à part le Sunday Million, Le SS et le S warm-up ? Merci !
  5. Déclic Podcast

    Bonjour à tous. Ça faisait longtemps que j'avais pas updaté ce topic, tout simplement parce que j'ai eu moins de motivation pour le podcast ces derniers temps, et d'autres projets ont pris le dessus. Lors de ce dernier épisode, je suis allé à la rencontre de Denis sur Paris, qui a quitté son boulot d'ingénieur chez Air France pour s'installer en Tanzanie et y créer des Lodges car il est passionné des animaux de la savane. C'est une personnalité plus âgée que les autres invités, avec un regard probablement plus mature et parfois un peu "vieille école", mais j'éspère que ça restera intéressant. À bientôt ! http://xn--dclicpodcast-beb.com/archives/341
  6. Déclic Podcast

    J'espère que le dernier épisode vous plaira http://xn--dclicpodcast-beb.com/archives/335 J'en ai parlé au CP radio, c'est l'un des sujets qui m'a passionné quand j'étais plus jeune : L'hypnose J'ai réussi à inviter un des maître en la matière. Jean Emmanuel Combe, un ancien informaticien, qui a finalement récupéré des techniques d'hypnose de spectacle afin d'être capable d'hypnotiser n'importe qui dans la rue, créant ainsi le mouvement "Street Hypnose" Il n'a pas non plus la langue dans sa poche et critique volontiers certains hypnotiseurs comme Messmer, sur l'image qu'ils donnent de l'hypnose (reconnaissant tout de même qu'au moins ils font parler de la pratique). J'ai conscience qu'on ne parle pas assez de son parcours et qu'il manque parfois la dimension "Business" mais c'est le risque quand on est trés intéressé par le sujet ( et c'est pas pour ça que ça en fait un mauvais épisode. Vous me direz !!)
  7. [Las Vegas] La gazette 2018

    Hello les gars !! Sous les conseils de l'équipe du CP radio (cf le dernier épisode), je poste un message ici. Je serai à Vegas à partir du 28 Juin pour une dizaine de jour, au treasure Island en mode Solo. Ça veut pas dire que je suis asocial, bien au contraire. Je serai ravi de rencontrer d'autres Cpistes autour d'un MTT / Spectacle / Bière / Beachparty whatever J'y vais pour jouer mais surtout pour Kiffer On m'a parlé d'un Whatsapp Vegas ?
  8. Top Moumoute : le podcast des classements

    J'ai écouté les deux premiers épisodes en entier comme prévu. Ça s'écoute vraiment bien. Le concept est top, les sujets décalés. J'étais pas sûr de tenir parce que je suis pas ultra calé niveau ciné et sur les James Bond, mais je me suis surpris à googler en même temps que l'émission pour avoir la tronche des actrices ou des seconds rôles. Le plus surprenant c'est que j'ai vu une bonne partie films cités, mais impossible de me souvenir de la tête des acteurs ni de leurs noms (Un prophète, Whiplash, la voiture de Gosling...) Ma partie préférée ça aura été sur l'astronomie. J'ai appris des choses, c'était bourré d'anecdotes et je me suis bien marré. Ça m'a rappelé l'éxoconférence d'Alexandre Astier, c'est dire.... Je me suis endormi pour le passage sur la bouffe mais c'est vraiment un sujet qui m'intéresse pas du tout. J'ai beau venir du NOOOOORD je mange que du concombre, des pâtes et du poulet. En tout cas l'ambiance est vraiment au rendez-vous, ça me fait penser aux émissions de Jeux Vidéos où chacun donne son avis sur un sujet, ça part un peu dans tous les sens avec des privates jokes et on s'attache aux intervenants en apprenant à les connaître. Y'a du potentiels et sûrement de très très bon TOP à traiter.
  9. Déclic Podcast

    Merci mec ! Je connaissais pas ce thread et je l'ai mis à jour avec mes recos
  10. Vos recommandations de Podcasts

    Je ne connaissais pas ce thread et MagicEdika me l'a gentiment envoyé pour que je rajoute ceux que j'aime beaucoup. Il y a de plus en plus d'offres indépendantes et on peut trouver de tout sur tous les sujets, moi j'écoute principalement des podcasts sur les start-up et l'entrepreneuriat, le Développement personnel, les jeux-vidéos et le poker et les podcasts un peu "Histoires de vie" Voici ma liste (non exhaustive, je l'updaterai) : Transfert : Mon podcast préféré. Des randoms viennent raconter des histoires incroyables qui leur sont arrivées. C'est parfois drôle, intime et souvent triste. Certains épisodes sont dérangeants mais que d'émotions !! Entrepreneuriat / Business La crème de la crème (des rencontres avec la réussites) Nouvelle école ( Interview de personnes au parcours atypiques) Digital Nomad Marketing Mania Growth Maker (Interview de grosses pointures dans des entreprise Tech, plutôt sur le sujet du growth hacking - Assez niche et technique Tim Ferris Show / James Altucher show (English) Smart Passive Income - de Patt flynn pour le business en Ligne (English) Tropical MBA (English) Start-up (English) Jeux Vidéo / Technologie Le Rendez-vous Jeu Le Rendez-vous Tech Quickload Dév Perso How to talk to girls podcast - Podcast sur la séduction et la sexualité Couple Therapy - Le tout nouveau podcast de Casey Neistat, Youtubeur cool et entrepreneur à succès Et bien sûr si vous n'avez jamais écouté le mien : Déclic Podcast
  11. Top Moumoute : le podcast des classements

    Bon j'étais déjà déprimé avec le nombre de podcasts intéressants que j'ai pas encore écouté et ça va pas m'aider. Abonné in the dark et je me fais vos 2 premiers épisodes à la suite en fin de journée pendant mes 2h30 de métro quotidiennes ! J'ai pas lu tout le thread, mais pas besoin d'enregistrer chacun sa voix sur Audacity si vous faites un skype. Pour les interviews Déclic j'utilise "Ecamm Recorder" - C'est uniquement sur Mac mais ça coute moins de 50 balles, tu peux enregistrer une conversation Skype à plusieurs en 1 clic au lancement, et exporter la conversation sur GarageBand ou Audacity. Ça te permet même de spliter les tracks si vous avez des différences de timbres entres vous pour tout rééquilibrer
  12. Déclic Podcast

    Merci Touareg ! J’ai trouvé chaque épisode intéressant même si le sujet ne me parlait pas trop, j’ai à chaque fois appris des trucs ou même découvert des métiers inconnus pour moi. => Ça fait super plaisir à entendre et ça me rassure de savoir que les personnes qui écoutent découvrent des choses (Métiers, livres ou quoi que ce soit d'autres). Recevoir ce genre de messages me motive à continuer et c'est pas facile tous les jours En premier lieu, je pense qu’il faut se calmer sur les anglicismes, il n’y a pratiquement pas une phrase sans, réécoute en faisant attention pour t’en rendre compte. => Je déteste me réécouter et je le fais d'habitude qu'une fois au montage mais je vais le faire cette fois-ci. Loin de moi l'idée de brag, surtout avec un accent ridicule comme la majorité des frenchies, je travaille en anglais tous les jours et effectivement je m'en rends pas compte. Merci pour la remarque ! Mais le plus important , c’est que je cherche le changement de vie de l’invitée. Alors certes, elle ne fait plus techniquement la même chose mais elle toujours derrière un ordi pour bosser. J’appelle cela plutôt un changement de voie.j’esperais secretement qu’elle avait quittée son taff de bureau pour ouvrir un bar. => Yes, je vois ce que tu veux dire. T'as raison, dans le fond elle est toujours devant son PC à marketer promouvoir son produit et il n'y a pas eu de changement drastique. Néanmoins il y a quand même un changement assez évident je trouve : Elle a plus de patron, plus de salaire fixe, elle a crée du contenu (Vidéo/podcast) et s'est entourée de professionnels du milieu pour proposer une formation de Barista. On est quand même loin de l'optimisation de campagnes de publicité en ligne pour des clients - Par contre je pense que j'aurais du plus insister dessus et je me rends compte que c'est probablement parce que j'ai aiguillé la conversation vers quelque chose qui me parlait plus que le changement de vie est plus opaque. J'aimerais vraiment avoir des profils où le changement est plus évident (J'ai par exemple un pote de mes parents, avocat, qui a tout quitté pour devenir berger et s'occuper de moutons mais j'arrive pas à le convaincre). D'ailleurs, j'ai pas envie de limiter le podcast à la reconversion professionnelle mais bien à tous les Déclics (où les claques) qu'on peut avoir dans la vie - Comme ça a été le cas avec Romain qui était tombé aveugle... Merci d'avoir pris le temps pour me faire un retour, c'est toujours très intéressant et ça me permet de comprendre ce qui vous plaît pour améliorer les prochains
  13. Déclic Podcast

    Hello Le CP, Voici le nouvel épisode, j'espère qu'il vous plaira : Inès a quitté son boulot dans la publicité digitale (Achat de bannières publicitaires en programmatique...) pour de créer ByConcept, qui accompagne et forme les personnes qui souhaitent ouvrir un coffee shop. Elle nous parle des tendances autour des cafés concepts et on discute de la prise de conscience des jeunes en quête de sens, qui se lancent de plus en plus dans de nouvelles aventures à la recherche de liberté ==> ÉCOUTER L'ÉPISODE
  14. City of Dreams : PokerStars perd son ancrage à Macao

    ça m'apprendra à lire plus régulièrement le CP radio !! J'ai fait 2h de trajet pour y aller hier soir et je confirme. La room était déserte, pas beau à voir... Plus d'écrans, des cables partout on pouvait meme déjà voir de la poussière :,(
  15. Déclic Podcast

    Salut mec ! Merci pour tes retours, c'est cool d'avoir pris le temps Effectivement, l'épisode avec Lucille j'ai fait toutes les erreurs de son possibles. J'avais jamais utilisé un micro à ce moment là, et malheureusement tu te rends comptes que le son est mauvais seulement quand tu écoutes l'enregistrement. Tout à fait d'accord avec les "barrières" au changement de vie qui n'ont pas été beaucoup abordées jusqu'à maintenant, je pense que ça dépend aussi de l'âge et de la situation de l'invité. On l'a par exemple évoqué avec Alain et effectivement c'était très intéressant ! Je prends note pour les prochain épisodes ! Pour l'échec, j'avoue que j'aimerais beaucoup avoir un profil comme tu le décris, mais j'imagine que c'est difficile à trouver (c'est déjà pas facile de trouver de bons invités, si en plus tu leur propose de parler de leurs échecs...). Je pense par contre pouvoir ré-interroger des profils comme Marie dans quelques mois, pour savoir comment il s'en sortent et j'essaierai dans les futurs interviews d'insister sur les difficultés qu'ils rencontrent dans leur changement de vie). Non, je ne prends pas de cut sur les T-shirts d'Alain, j'ai même payé le mien pour la photo À bientôt !
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