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Vingte

CPiste
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Vingte last won the day on July 20 2010

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About Vingte

Informations générales

  • Prénom
    Yann
  • Sexe
    Homme
  • Ville de résidence
    Strasbourg

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  1. Les sorties vélos entre CPistes

    J'ai aussi un gros décalage avec ce qui est dans le tableau (plus fort sur efforts courts, et moins sur efforts longs, surement à cause du VTT). ça doit expliquer que je dois pas pouvoir tenir sur 1h 95% de ce que je tiens sur 20min. Je suis convaincu que si je fais le test FTP aujourd'hui, je suis au moins à 210 et pas 200 , mais pas envie de faire un test. Du coup, je vais retenter l'Alpe à un rythme plus faible (188W pour faire 1h15 - normalement j'ai de la marge) dans 2-3 semaines pour avoir une première marque. Ensuite, je partirai sur un programme d'entrainement.
  2. Le thread de la cuisine et de l'escalade

    @deux oreilles tu aurais pu t'inscrire si tu voulais tant jouer. Déjà que sur le scrabble ça te démangeait visiblement https://fr.wikipedia.org/w/index.php?title=Michel_Winogradoff&action=history
  3. Le thread de la cuisine et de l'escalade

    Merci de poster une des vidéos dont j'étais probablement l'un des seuls à avoir trouvé. Obv la vidéo a pris 16 vues depuis hier C'est quoi l'intérêt ? Sinon, on vote juste pour savoir qui on élimine @fix je demande un ruling pour compter nul tous ceux qui ont trouvé cette vidéo après que Touarg ait posté, cad 14h
  4. Adblock Plus ? Pas vu une seule pub sur YT.
  5. Les sorties vélos entre CPistes

    @deux oreilles Yes, c'est le même modèle, c'est celui que j'ai. bonne affaire à ce prix là, tu en as pour 600€ avec la cassette. Si tu accroches pas, tu pourras le revendre au même prix. Zwift, t'as 1 mois gratuit, et t'es pas obligé de faire des courses (j'en ai fait aucune). tu as des programmes d'entrainement (j'ai fait celui là https://whatsonzwift.com/workouts/4wk-ftp-booster/ )
  6. Les sorties vélos entre CPistes

    J'avais un HT non connecté il y a 3-4 ans. Je l'ai utilisé 5 fois et l'ai revendu. ça faisait un boucan monstre, tu roulais sans but précis, très dur de se motiver. Pendant le confinement, j'ai acheté un HT connecté (celui indiqué par Splash) avec 2 critères : silencieux et connecté, en me disant, si j'adhère pas, je revends post confinement et entre l'achat revente, j'aurai fait du sport tous les jours pour 200 balles. Au final, j'hésite à le revendre pour en prendre un qui simule la pente même si ça ne me semble pas indispensable. De toute façon, si le bruit est un critère, il va falloir un direct Drive, et il sera connecté.
  7. Les sorties vélos entre CPistes

    La grosse différence, si t'as pas un HT connecté, il te faut un gros mental pour l'utiliser.
  8. Les sorties vélos entre CPistes

    C'était un vrai test zwift, le long. J'étais sorti ko de ce test. Mais après 4 mois post confinement, je suis en meilleure forme que lors du test (Je fais des meilleurs temps sur mes montées sous strava)
  9. clip comanche et clovis ppt

    t'inquiète @tempo, dis toi que si t'es le seul à ne pas trouver cette vidéo, on ne marquera qu' 1 point
  10. Les sorties vélos entre CPistes

    J'ai l'ai un peu faite à l'arrache, trop confiant de la forme du moment, et j'ai tout de suite voulu établir une marque. Merci, c'est ce que j'avais prévu de faire pour une prochaine tentative (dans 2-3 semaines je pense). 188W m'assurent les 1h15 donc ça me semble plus raisonnable.
  11. Les sorties vélos entre CPistes

    Hello, J'ai profité du mauvais temps et des 25km gratuits Zwift (en attendant que je réactive l'abonnement) pour faire l'Alpe de Zwift. Et ce fût un bel échec ... Post confinement, je termine mon abo Zwift sur un test FTP à 199. Puis je fais un peu de VTT (320km / 9000m d+) et un peu de Route (700km / 6000m d+) avec quelques sorties de 1000m de d+ sans soucis, et je perd encore 2Kg. Je fais quelques petits cols de la région (effort de 33min à 763 VAM sur du 6%, évalué à 182W par Strava. 177bpm, ce qui est ma normale, je suis toujours très haut ) . J'avais fait aussi un col avec 1000 de d+, mais avec 2 pauses pour attendre les potes. Bref, je me sens pas mal, je sens que ma FTP estimée à 199W par Zwift il y a 4 mois sera dépassée, je me lance sur l'Alpe de Zwift. Un petit repérage de parcours, je décide de me faire 2 sessions de récup dans les % les plus faibles (vers virages 15 et 6), et vise un temps de 1:15 Après les 5km d'échauffement, je démarre à 200W, sachant que je suis censé pouvoir tenir ce rythme 1h (définition de la FTP) et que je me donne 2 parties de récup ça se passe bien, et rapidement, je me dis que j'aurais pu viser un peu plus en fait car plus en forme que lors de mon test FTP. Au bout de 20 min, je commence à me dire que finalement ça va être dur de maintenir les 200W sur la 2ème partie. 30min, je suis maintenant à 170W (instantané, pas de moyenne depuis le début). 48min, je ne suis plus qu'à 160 W. Les 5 derniers km sont un calvaire (150W voire moins sur la toute fin), je relâche l'effort sentant un début de crampe. Elle arrive à 450m de l'arrivée, me forçant à un arrêt d'une minute. Sur Strava FlyBy, c'est énorme : je prends 3min à un gars jusqu'au virage 10, il me met 8min entre le 6 et la fin WTF, qu'est-ce qu'il s'est passé ? Je ne m'attendais pas à tellement exploser (le différentiel entre les 200W easy sur 20min et les 150W au bout d'1h me choque) Fringale ? Très peu mangé le midi, mais j'avais à boire + un gel que j'ai pris à mi-pente. Au final, un temps minable d'1h25. Comment vous gérez ce genre d'effort ?
  12. Envoyé aussi en espérant qu'on laisse 3 personnes derrière.
  13. Surtout combien ils étaient s'il y a 31 vidéos ... Si les boulets pouvaient spoil honnêtement sur leur scores, c'est pour un ami
  14. J'ai pensé de regarder la vidéo la plus vue, mais première vidéo trouvée, c'était pas du tout la plus vue !
  15. Faut vraiment trouver la vidéo exacte et pas juste la chaine ? C'est horriblement chronophage ...
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