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legendofdark

CPiste
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Je les aime

Je ne les aime pas trop


Ils m'aiment

Ils ne m'aiment pas trop

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    legendofdark got a reaction from Tuni in Les sorties vélos entre CPistes   
    C'est cool le vélo dehors mais j'avais oublie comme c'était dangereux de rouler avec des voitures...
  2. Like
    legendofdark got a reaction from pious79 in Les sorties vélos entre CPistes   
    Perso j'ai quand même très hâte d'être là semaine prochaine. J'ai prévu de bien profiter du télétravail pour sortir dans les Chevreuses. Faudra juste que je réapprenne a regarder devant moi en pédalant
  3. lol!
    legendofdark reacted to Amicalité Rigoureuse in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Loul
    Dégage bien de mes 300m stp
  4. Like
    legendofdark reacted to Tuni in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Le mental en papier mâché. On dirait moi.
  5. Like
    legendofdark reacted to Papy_Chulo in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Test 10km de fin de confinement pour savoir où j'en suis, résultat 9km 
    Le mental est pas là, je me suis arrêté comme une m**de en voyant le faux plat montant à l'entrée du 9ème, trop gros pourtant j'étais encore dans les temps avec un dernier kilo en 3'52"
    Bref résultat 9km en 35'01" plutôt satisfait après un peu plus d'un mois de confinement et des séances de 25-30 minutes un jour sur 2.
    Objectif sub 36' d'ici la fin de l'année ça va être tendu mais je me sens capable d'aller les chercher si j'ai enfin plus de problèmes à gérer.
    3'54 - 3'57 - 3'51 - 3'55 - 3'50
    3'53 - 3'52 - 3'56 - 3'52
  6. Like
    legendofdark reacted to la mâchoire in Les sorties vélos entre CPistes   
    Je peux plus voir mon home-trainer.
    jai complètement overdose de Zwift.
    vivement la semaine prochaine  
  7. lol!
    legendofdark reacted to Amicalité Rigoureuse in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    On est safe nulle part ici, laissez moi mes 300 mètres dans la campagne normande bordel
  8. Like
    legendofdark got a reaction from Tuni in Les sorties vélos entre CPistes   
    Je l'ai fait hier. Première fois que je vois à quoi ressemble l'Alpes. Je le fini en respectant mon entrainement en 1h21 trankilou. 
    In pour tenter le sub1h avec toi en mai
  9. Like
    legendofdark reacted to Amicalité Rigoureuse in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    1e fois que j'ai le record sur un segment Strava, une côte d'énorme fdp juste à côté de chez moi.
    Ok ça fait que 300 mètres et ce segment est probablement que 300 random mètres sur le parcours des personnes enregistrées dessus quand moi je pouvais plus marcher en haut, mais une couronne est une couronne.
  10. Like
    legendofdark reacted to Vingte in Les sorties vélos entre CPistes   
    WTF le KOM du segment à 500W de moyenne et 2200m/h de vitesse ascensionnelle à 115bpm.
    Il met 7min de moins que Kwiatkowski
     
    bon, je suis IN sur Zwift, mais en plein programme d'entrainement après 1an et demi sans rouler suite à une blessure et je suis une m**de. (FTP à 2.25 W/Kg avant mon programme d'entrainement, j'espère passer aux alentours de 2.75 à la fin du programme)
  11. lol!
    legendofdark reacted to Tuni in Les sorties vélos entre CPistes   
    Ah ouais je vais pas te proposer tout de suite de rouler avec nous alors 😅 
  12. Sad…
    legendofdark reacted to fix in B.O. 2020 Prediction Game *COVID Edition*   
    Mercredi c'est le jour des sorties (de draft)!
    Les films qui sortent de la draft 2020 cette semaine sont:
    - Venom 2 de @legendofdark (decalage en Juin 2021)
    - Scoobidoo de @FMK (VOD en Mai)
     
  13. Like
    legendofdark reacted to Papy_Chulo in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Ok merci, ce que je cherche à savoir surtout c'est si la valeur est complètement inutile à partir d'un certain pourcentage vu que la fin de la côte tourne autour de 10-12%.
    En passant dans la côte je tourne le km en 4'31 pour une VAP de 3'39.
    J'avais déjà vu cette estimation pour le trail mais je trouve ça très peu fiable, surtout que je fais 4 passages dans la montée donc 160 de D+ pour potentiellement 6' de perdu ça me paraît beaucoup trop. 
    Le reste du parcours tu peux le voir sur la page précédente et forcément y a une bonne descente 
  14. Like
    legendofdark reacted to Garfi in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    C'est une indication ... c'est la vitesse estimée que tu aurais eu sur le plat au lieu du dénivelé ... mais comme la "température ressentie", ça reste une estimation, à prendre comme ça.
    En trail, on dit que 100m D+ = 1km de plat. Donc là, tes 40m D+ = 400m = 1'30 de perdus à cause de la côte ... à l'emporte-pièce. Faudrait voir le reste de ton parcours aussi.
    En ce moment, je fais la chasse aux KoMs autour de chez moi, et je me sers de la VAP pour avoir l'effort à fournir. Un KoM en 4'15/km ne me dira pas grand chose avec les montées. Mais du 3'45/km VAP, je vois quel effort faut fournir pour aller le chercher.
  15. lol!
    legendofdark got a reaction from Tuni in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Peut-on renommer ce thread en "Les amis de @Tuni" ?
    Merci.
  16. lol!
    legendofdark got a reaction from Tuni in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Peut-on renommer ce thread en "Les amis de @Tuni" ?
    Merci.
  17. lol!
    legendofdark got a reaction from Tuni in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Peut-on renommer ce thread en "Les amis de @Tuni" ?
    Merci.
  18. lol!
    legendofdark got a reaction from Tuni in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Peut-on renommer ce thread en "Les amis de @Tuni" ?
    Merci.
  19. lol!
    legendofdark reacted to Tuni in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Je me les suis envoyées en MP.
    Comment je me kiffe 
  20. Like
    legendofdark got a reaction from pious79 in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    J'ai pris 3kg dans les 3 dernières semaines et il reste 4 semaines de confinement... Le sub3h s'éloigne-t-il définitivement ? 
  21. Like
    legendofdark got a reaction from pious79 in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    J'ai pris 3kg dans les 3 dernières semaines et il reste 4 semaines de confinement... Le sub3h s'éloigne-t-il définitivement ? 
  22. Like
    legendofdark reacted to fix in B.O. 2020 Prediction Game *COVID Edition*   
    Raya de legendofdark en 2021 et Soul de Logan en Novembre. Tenet est le dernier top film qui reste a bouger.
    Les 2 premiers rounds:

    Team Lose FMK General_doc2 JohnDoe Logan2201 legendofdark fix el-desperado quaspl deux oreilles Minions 2(02%) Les Tuches 4 - Dec. No Time to Die - Nov. Kaamelot - Jul. Soul - Nov. Raya and the Last Dragon(04%) Onward(11%) Eternals(06%) Fast Furious 9(09%) TROLLS 2(13%) BIRDS OF PREY(40%) Jungle cruise(17%) Le Lion(26%) Wonder Woman 1984 - Aug. Dune - Dec. Mulan - Jul. Black Widow - Nov. Tenet - Jul. West Side Story - Dec. Top Gun 2(15%)
  23. lol!
    legendofdark got a reaction from Tuni in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Dans ce cas j'arrête là PPG et je commence un régime !
  24. Thanks!
    legendofdark got a reaction from M.nicolas in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Moi je ne trouve aucune motivation pour faire du travail d'allure en ce moment mais les conditions restent bonnes pour faire du travail de seuil. Après si tu as la place pour faire du fractio court profites en. Ça ne sera jamais perdu
  25. Like
    legendofdark reacted to Garfi in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Ca dépend du terrain autour de chez toi. Perso, j'habite sur une colline et à part monter en marchant et redesendre pareil, je peux pas faire grand chose, en tout cas pas d'allure.
    Si c'est plat chez toi et un terrain relativement régulier, je pense justement que le 10km est la seule distance que tu peux préparer correctement étant données les conditions. 15min d'échauffement, 20-25min de VMA, 15min de récup. Nickel.
    J'aime bien les séances ce plan (c'est pour 40min mais tu adaptes pour ton 45') :
    https://www.lequipe.fr/Ilosport/Running/Actualites/Plan-d-entrainement-10-kilometres-en-40-minutes-4-seances-sur-8-semaines-avec-vma/712539
    En gros c'est 4 séances par semaine avec 2 footings, 1 "VMA rapide" (30-30 à 1'-1') et 1 "VMA lente" de 6x3' à 3x7' rapide, r1'
     
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