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legendofdark

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Je les aime

Je ne les aime pas trop


Ils m'aiment

Ils ne m'aiment pas trop

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    legendofdark got a reaction from M.nicolas in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    J-5. J'ai, comme avant chaque objectif, les jambes lourdes et l'impression d'avoir atteint mon pic de forme il y a 2 semaines.
    J'ai voulu débuter un début de régime spécifique sur la dernière semaine (aucune pattes/sucre pendant 4 jours et gros volume de pattes à partir de J-3) mais j'avais beaucoup trop faim donc j'ai repris ma consommation continue de bouffe.
    Je vais tester la criothérapie jeudi. Vous avez déjà fait ? Vous me recommandez ? Il parait que ca repose bien les jambes.
    Je lis beaucoup de compte rendu suite aux marathons de dimanche dernier. Beaucoup de sub3 espéré mais pas réalisé. Ca rajoute de la pression à cet objectif que je pense difficile à atteindre.
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    legendofdark reacted to Tuni in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    En théorie, il faut rien toucher niveau jambes/pieds la dernière semaine. Ni kiné, ni ostéo, ni pédicure, ni rien.
    Après c'est normal de se sentir lourd, d'avoir des douleurs, etc le fait de ne passer de 100 à 40 bornes semaines, ça fait tout drôle.
    En tous cas, pour toi, aucun stress à avoir, ta prépa s'est bien passée, tu es confiant sur l'allure, tu vas partir sur une allure que tu maitrises et sur laquelle tu vas être à l'aise de nombreux kilomètres. Dis toi que c'est une SL de 42 bornes, je le répétais à qui voulait l'entendre la dernière semaine,  ça a marché, j'ai fini par m'en convaincre.
    Ca va bien se passer.
    Tu vas partir en 4'10/12 ?
     
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    legendofdark got a reaction from M.nicolas in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Ma copine stresse pour son premier marathon. Of course ca m'impacte également... J-6 !
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    legendofdark reacted to Kadirov in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Jamais couru de marathon mais je vois que pour passer sous la barre des 3h c'est du 4'15 au kilo, bordel je pensais pas que c'était aussi rapide 
     
     
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    legendofdark got a reaction from M.nicolas in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Ma copine stresse pour son premier marathon. Of course ca m'impacte également... J-6 !
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    legendofdark reacted to spaarow in [Netflix] documentaires   
    Drive to Survive,  très bon documentaire de 10 épisodes sur la formule 1 saison 2018 
     
     
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    legendofdark got a reaction from M.nicolas in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Ma copine stresse pour son premier marathon. Of course ca m'impacte également... J-6 !
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    legendofdark got a reaction from M.nicolas in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Ma copine stresse pour son premier marathon. Of course ca m'impacte également... J-6 !
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    legendofdark got a reaction from M.nicolas in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Ma copine stresse pour son premier marathon. Of course ca m'impacte également... J-6 !
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    legendofdark got a reaction from M.nicolas in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Ma copine stresse pour son premier marathon. Of course ca m'impacte également... J-6 !
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    legendofdark reacted to Bobi in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Si en partant dans le sas 3h t'es pas foutu de trouver des types qui ont le même objectif que toi sur les 55000 partants alors c'est à désespérer 
    Mon marathon en 3h02 c'était en 2009 à la Rochelle, mon objectif officiel c'était 3h10 mais j'espérais un peu mieux. En secret parce que mes potes trouvaient cela déjà ambitieux (mon pb était 3h35 justement à Paris) mais en même temps je m'étais entraîné seul et les séances allure M (et même plus rapides) passaient sans dérive cardiaque.
    Toute la semaine la France avait vécu une grosse tempête de vent, ça faisait la une des JT, la veille au soir à la météo ils avaient annoncé 110kmh de vent. J'avais vraiment hésité à faire le déplacement depuis Paris.
    Une fois sur place la veille au soir, le dossard dans la poche j'avais cherché à imaginer le truc. Ca me paraissait évident qu'il faudrait absolument chercher à courir en groupe face au vent, et découvert vent de dos. Le hic c'est que des groupe en 3h07 à La Rochelle ça n'existe pas.
    Alors je me suis imaginé suivre le ballon des 3h le plus longtemps possible.. de prendre de l'avance sur la ligne de départ pour pas être trop vite en sur régime.
    Stratégie que je valide le lendemain au réveil, il y a moins de vent que prévu. Bonne nouvelle.
     
    Le groupe m'a doublé au 2e kms je crois, trop rapide, je me voyais finir en 3h15 au mieux à ce moment là, surement même que je devrais me contenter de 3h30 avec les conditions du jour. Donc je l'ai laissé partir, avant de me raviser un peu par orgueil mais aussi parce que mon plan c'était de courir en groupe et que déjà ça commençait à devenir dangereusement moins dense.
     
    Bref j'ai passé le semi en 1.29 12, ces 20 kms ont été merveilleux, tellement facile, tellement content d'être là. Arrivé au niveau du vieux port super frais, on était une 30 aine sûrement. J'étais drôlement fier, je me souviens encore m'être placé tout devant, les gens commentaient 'le groupe des 3h, wow il sont forts, c'est mecs là c'est du sérieux' etc etc...
     
    J'ai commencé à me déconcentrer au 27 ou 28e, dans un faux plat descendant après un ravito, franchement j'étais bien mais les mecs avaient accéléré et je ne me suis pas aperçu que j'étais à côté de types qui commençaient à décrocher. Bref je fais l'effort de me replacer. On est maxi 20.
    Au 30e (de mémoire) on est passé dans un petit parc tortueux, le chemin s'est resserré, le groupe a re accéléré, j'ai fait le mec poli, j'ai laissé les mecs passer devant moi à chaque virage et à la sortie du parc 500m plus loin le groupe avait à nouveau pris une 10aine de mètres et tous mes voisins étaient cuits, cet effort pour tenter de revenir m'a été très coûteux, d'une je ne suis pas revenu, je suis resté comme cela jusqu'au 35e km et un nouveau passage par le vieux port, là j'ai sombré. Je ne devais pas être bien loin du groupe de 3h, surement 20-30m mais j'ai tapé dans le mur. Vent de face (bon il était bien moins violent que prévu).
    Les derniers kms j'ai quasi pas de souvenir mis à part que c'était dur, qu'il fallait constamment lutter pour ne pas ralentir mais aussi en garder sous le coude pour terminer. C'est vraiment là qu'il faut suivre les type qui courent un chouia plus vite que toi sans que ce soit trop rapide non plus, et en changer quand tu trouves un lièvre qui te correspond mieux.
    J'ai du perdre 3mns sur cette fin, les videos montreront qu'ils n'étaient que 3 avec le ballon des 3h sur l'arrivée en 2h59 50
     
    Laisse le ballon des 3h partir 40-50 secondes devant toi, rattrape le au train à une allure genre 4'12, ça devrait être autour du semi et profites en pour qu'il te mène jusqu'au 34e!!  
     
    @Nicolas, sur les grosses course comme le mdp il y a ce qu'on appelle des ballons, des meneurs d'allure, ce sont des coureurs qui vont courir à l'allure cible (qu'ils maîtrisent, il ne courent pas en performance mais pour rendre service). Rien de mieux que de se coller à eux. 
    J'imagine qu'il va y en avoir 3 ou 4, tous les 3 heures partent dans le même sas mais ça doit bien prendre 2 ou 3 mns (je dis ça à la louche).
     
     
  12. Thanks!
    legendofdark reacted to Bobi in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Le plus important @legendofdark imo ce n'est pas que tu fasses le meilleur temps possible mais que tu maximises tes chances de faire un sub 3h.
    Il va falloir te trouver un groupe qui va t'entraîner du semi au bois de Boulogne à 4'13 4'15/km. Un groupe de 20-50 personnes au moins que tu vas pouvoir suivre sans te griller. Ca sera tes compagnons, ils auront tous le même objectif que toi (le sub 3h). Observe les, tu risques de passer la ligne d'arrivée au côté de certains d'entre eux-les meilleurs-, cale toi dans leurs foulées, imite les, repère les plus frais, ce qui commencent à peiner etc etc 
    Ca va t'aider à arriver au 35e le plus concentré et prêt possible et ce serait bien d'avoir alors 2mns d'avance sur le sub3h.
    Au 34eme tu as ce long faux plat qui change tout, t'es léger, bien entrainé, ya pas de raison que tu soies dans ceux qui vont flancher. Reste concentré sur ton effort, c'est là que la suite va se jouer, faut absolument que tu soies capable d'être de ceux qui auront encore du jus en haut. Repère les, te laisse surtout pas distancer (si tu peux bien entendu).
    Du 35e au 42e, accroche toi bien à la foulée des plus réguliers, reste bien sur les portions planes de la route (il y a plein de parties légèrement en devers) ça évite de faire des efforts d'équilibre supplémentaires- c'est d'ailleurs vrai sur tout le parcours-, normalement les mecs autour de toi ne sont plus ceux qui ont traversé tout Paris avec toi une heure plus tôt, repère furtivement ces nouveaux compagnons, dans quel état ils sont, suis les plus réguliers en posant ton regard 3/4 m devant toi,relâché. Il doit te rester un gel pour terminer (c'est juste dans la tête mais ça marche). Prends le quand tu sens que t'as besoin d'une intervention divine   
    Reste bien compact, gainé mais relaché.
     
    Récapitulons, tu commences en 4'12/kms, tu te retrouves au semi dans un groupe sub3h qui t'emmène en 4'14 jusqu'au 35e. Et là tu as 2mns d'avance qui devraient suffire pour terminer sub 3h.
    Pour te retrouver dans ce groupe au semi il te suffit de partir une 50 aine de secondes après qu'il franchisse la ligne de départ. FACILE!  
     
    Ya pluka
  13. Like
    legendofdark reacted to jou0eur in le divan de @jou0eur   
    Les gens ont dans la tête énormément de fake problématiques souvent idéologico politiques qui viennent entraver leur liberté de penser. Et oui le plus souvent elles sont binaires.
    Pro gay ou anti gay par exemple en lieu et place de "c'est comme ca, y'a des gays, donc y'a pas de débat. Ca n'a pas plus de sens d'être pro qu'anti. Que les gens soient gays ou pas ne dépend pas de nous.  Se positionner n'a aucun sens. Pour ou contre le soleil ? pour ou contre la nature ? Pour ou contre tel couple ? 
    Ces problématiques insignifiantes à l’échelle de notre vie donnent à celui qui les porte l'illusion d'avoir un pouvoir sur le monde et donc d'être du bon côté du monde.
    Il semble qu'actuellement tout le monde souhaite vérifier ce que pense chacun et le cas échéant le corriger. Les procès en tous genres pour des  demi mots se multiplient. On passe de raciste à pro gay à homophobe et pro islam en 3 phrases parfois aux yeux de certains.
     
    Pour rendre ces gens moins binaires, il faudrait donc je pense leur redonner la liberté à chacun de ne plus corriger les autres.
    Les gens sont binaires parce qu'ils pensent avoir un pouvoir sur les autres et le monde. Assurément ils n'en ont pas. Le monde ne tient pas dans des mots.
     
    Je pense que t'as plus de chance de changer ton regard sur ces gens que ces gens. Questionne leurs croyances idiotes sur des sujets idiots sans jamais les contredire. Ils finiront par te parler d'eux avec plus d'indulgence et de subtilité qu'ils n'en ont jamais eu pour leur voisin.
    Chacun est le centre de son propre monde.
     
    De la portée des variables.
  14. Like
    legendofdark reacted to la mâchoire in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    🚨Protocole blessure 🚨
    douleur au tendon d’Achille depuis jeudi. 
    Plus de douleur donc sortie dimanche, mais je sentais un truc quand même, et aujourd’hui à froid j’ai bien mal. 
    On est partis pour glace, destruction des fibres et crème. Inchallah ça passe vite 😬
     
  15. Like
    legendofdark got a reaction from lamigue in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Bon bah de retour de ma semaine de ski. J'ai réussi a trouver le temps pour courir et faire quasiment une semaine classique malgré un très gros volume de ski. Aucune blessure a part une douleur a la rotule gauche (toujours la meme) lorsque j'enchainais ski et cap. 
    Ce week-end j'ai fait 2 sorties longues sur une partie du parcours (la fin). Je trouve ca pas mal pour repérer les coups de bourre et les endroits ou je pourrais respirer. 53km sur le week-end avec, aujourd'hui, 23km d'allure marathon. J'étais bien a l'allure marathon en 4'13 meme si elle était légèrement trop lente. Je me dis que sans le ski et sans 23km dans les jambes en moins de 12h ca peut potentiellement passer les 4'10. Vous en pensez quoi ? Tenter le 4'10 ou "assurer" le 4'13?
    Semaine avec une diminution du volume et un peu de travail de seuil. Ca fait du bien de se dire que le plus gros est passé. 
  16. lol!
    legendofdark reacted to lamigue in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Mon résumé à moi 
  17. Like
    legendofdark reacted to Antipode in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    C'est chaque année la même chose au marathon de Paris. C'est généralement le premier jour de beau temps et de "chaleur". Je pense qu'il faut mieux "assurer" le 4'13. Après, je ne suis pas du tout à ta place, et je ne sais pas ce qu'elles sont tes sensations. 
    Mais pour avoir déjà couru des marathons, je sais qu'un départ trop rapide, c'est l'assurance de vivre un enfer sur la fin de course !
     
    Courage, je serai normalement sur le parcours à différents endroits (je profite que les rues soient fermées pour aller me balader super tôt à vélo dans Paris et encourager ainsi à plusieurs endroits les concurrents)
  18. Like
    legendofdark got a reaction from lamigue in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Bon bah de retour de ma semaine de ski. J'ai réussi a trouver le temps pour courir et faire quasiment une semaine classique malgré un très gros volume de ski. Aucune blessure a part une douleur a la rotule gauche (toujours la meme) lorsque j'enchainais ski et cap. 
    Ce week-end j'ai fait 2 sorties longues sur une partie du parcours (la fin). Je trouve ca pas mal pour repérer les coups de bourre et les endroits ou je pourrais respirer. 53km sur le week-end avec, aujourd'hui, 23km d'allure marathon. J'étais bien a l'allure marathon en 4'13 meme si elle était légèrement trop lente. Je me dis que sans le ski et sans 23km dans les jambes en moins de 12h ca peut potentiellement passer les 4'10. Vous en pensez quoi ? Tenter le 4'10 ou "assurer" le 4'13?
    Semaine avec une diminution du volume et un peu de travail de seuil. Ca fait du bien de se dire que le plus gros est passé. 
  19. Like
  20. lol!
    legendofdark reacted to fix in Box Office 2019 Prediction Game   
    J’ai donc rajouté 5 millions à @Klassikal dans le google doc en anticipation.
  21. Like
    legendofdark reacted to lamigue in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Hello les amis,
    Vendredi dernier, séance longue de 2h35. J'ai fait 3*7 en essayant d'être proche des 4'40. (4'36/4'38/4'37)
    La séance a fait 31km en tout. J'étais bien sur les allures mais après le troisième bloc, les derniers km en ef commençaient à bien piquer les jambes.
    Cette semaine, malgré comme legend une semaine au ski, je compte faire ça : 
    Avec enfin la séance la plus dure de mon entrainement dimanche : 3*9km AS42. 
    Vous en pensez quoi ?
    J'ai toujours un doute sur mon objectif sinon... Vous pensez que je peux viser les 3h15 alors que j'ai quasiment aucune expérience sur marathon ?
  22. Thanks!
    legendofdark reacted to BOURIFLORRR in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Ici c'était le semi de prepa à 1 mois du mdp.
    Semaine tranquille niveau run donc mais pas tant que ça niveau taff. J'ai passé la semaine à taffer comme un iench pour rénover un appart. J'arrive donc courbaturé et pas hyper frais mais surmotivé. Po fait de course officielle depuis plus d'un an roufl. 
    Parcours roulant de 2 boucles dans un petit coin pittoresque de notre chère France. A noter : un bon vent de batard et une petite côte mesquine à la fin de la boucle 😱
    Le plan dit 1h30 pour le marathon en 3h15. Je sais que j'en suis pas capable alors je pars avec mon bro à une allure de 4'20 / 4'25 au lieu de 4'15. Allure que je tiendrais finalement tout du long pour terminer en 1h32m30s (4'22/kil).
    Nouveau RP héhé 
    Très content donc! Terminé dans la douleur comme même.
    Bref, j'ai pu acheter un petit paquet de clope et enfiler quelques pintes pour la Saint Pat. Bien mérité 
    Nouvel objectif pour le marathon : 3h20 en gros (4'44 / kil c'est stylé). One time ça passe la famille. 
    D'ailleurs, si vous avez un dossard pour le mdp qui traîne, je suis intéressé, je l'ai toujours po. 
    À bientôt les amis runners! 
    Edit : top page wesh !! 
  23. Like
    legendofdark reacted to Tuni in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    🚀 💥 🍿 
  24. Like
  25. lol!
    legendofdark reacted to la mâchoire in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Je ne sais pas à quelle heure était la course, mais un 39’35 on l’aurait déjà vu passer 
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