legendofdark

C'est moche. Bonne récup !!

Je sors de chez le doc pour la 3e fois en un mois là.
Il y a exactement 4 semaines, je ressens une petite douleur au niveau du pied droit sur un mauvais appui en allant à ma séance, je me dis que c'est rien, que ça va passer. Comme d'hab quoi.
Je fais ma séance en serrant un peu les dents sur la fin, je saute un footing en EF,  et je tente de faire la séance suivante, 2 jours après, comme prévu. Mais je dois m'arrêter après le troisième des 10x1000m prévus. J'ai mal et ça m'handicape vraiment, je suis obligé de changer ma foulée pour ne pas avoir mal.
J'observe quelques jours de repos, je vais voir un ostéo, je ressors de là bas, avec un pied tout neuf, je vais quand même voir le doc dans la foulée qui me manipule dans tous les sens sans réussir à poser de diagnostic. J'attends donc 2 autres jours ( Je bouillonne un peu car j'ai déjà loupé 3 footings en EF, deux séances, une sortie longue... ) et je reprends la course tout doucement dans un premier temps.
J'enchaine 4 footings, sauf que ça va jamais vraiment mieux. Je suis vraiment obligé de changer ma foulée ( impossible d'attaquer medio-pied, je dois vraiment attaquer talon pour ne pas avoir mal ( chelou quand on connait le diagnostic final ) ). Bref, pas terrible, jusqu'au dernier footing où je finis pas dans un super état. Le pied a gonflé et je peux à peine poser le pied. Je boite sévère. Je décide de retourner voir le doc. Le doc me manipule à nouveau dans tous les sens, rien. Il me donne une écho à faire. Ça serait une inflammation d'un tendon sur le coté. Je retourne voir le doc en mode "bon c'est juste une tendinite, je peux reprendre quand ?". Le doc trouve ça bizarre et me donne une IRM à faire... qui révélera une jolie fracture de contrainte du calcaneum ( aussi appelée fracture de fatigue ).
Première vraie blessure en 7 ans de course à pied, je ne  pouvais pas passer entre les gouttes éternellement. 
Pas super claire la façon dont je me suis fait ça.
Je ne suis pas allé au bled cet été, donc j'ai coupé moins longtemps ( 4 semaines ), j'ai donc fait beaucoup moins d'excès, j'ai repris plus tôt, montée en charge ok... Beaucoup moins fatigué que sur les autres débuts de préparation. J'arrivais à faire de l'allure pendant mes sorties longues alors que j'en avais été incapable en 2019. J'ai "cartonné" sur mes courses de prépa. J'ai notamment fait le 20km de Paris ( 2 jours avant ma blessure, il y a peut être un lien ) dans un temps que j'aurais même pas rêvé viser sur une préparation spécifique pour cette course.
En tous cas, je suis out tout le reste de l'année.
J'irai à Valencia pour faire la cuisine aux copains et écumer les bars.
J'ai quand même le droit au vélo et à la piscine ( youpi. ). Donc ça devrait le faire niveau maintien de la forme, poids, tout ça.
Rendez vous en 2022 les copains.
 
 
 

La séquence 1 attribue un numero a chaque joueur 3-Logan 5-FMK 4-el desp 6-quaspl 2-JohnDoe 1-fix  
la deuxieme seuqnce donne l'ordre de passge de chaque numero. Ca donne done l'ordre de draft suivant:
@Logan 54
@el-desperado
@FMK
@fix
@JohnDoe1
@quaspl

Logan a jusqu'a Mardi soir pour poster son pick #1. Bonne chance a tous.

résumé

Merci Fehmi (et Mat pour les encouragements au 17eme :))
Le compte rendu va être très rapide pour moi.
Je suis venu sans pression mais j'ai quand même dégusté. Mon fils est né il y a un peu plus d'un mois. Il occupe une grande partie de mes journées et de mes nuits du coup pas de prépa et encore moins de nuit pour moi.
Sans connaître mon allure marathon, je suis partie sur un chrono de 3h10 (RP 3h01 à Paris quand j'avais encore du temps pour m'entraîner...!!!). Ça tient jusqu'au 26eme plutôt facilement puis la descente pavée sur les quais de Seine (descente ridicule de 20m que j'ai déjà pris des dizaines de fois...) me fait très mal. Ma jambe gauche se redit et est comme tétanisée. J'arrive malgré tout à courir mais très lentement. 
Le reste de la course ne sera principalement que souffrance. Puis je vois l'arche d'arriver et en sprintant je me dis que ce sport est quand même sacrément beau.
3h20 du coup pour moi cette année. J'aurai signer pour ça ces dernières semaines mais au vu des conditions exceptionnelles (et des potes qui ont fait sub3h aujourd'hui) je regrette, un peu, de n'avoir pu m'entraîner plus. 
J'avais une bonne raison de ne pas le faire et mon fils fera sans doute ses nuits dans 6 mois/1 an 

Merci Fehmi (et Mat pour les encouragements au 17eme :))
Le compte rendu va être très rapide pour moi.
Je suis venu sans pression mais j'ai quand même dégusté. Mon fils est né il y a un peu plus d'un mois. Il occupe une grande partie de mes journées et de mes nuits du coup pas de prépa et encore moins de nuit pour moi.
Sans connaître mon allure marathon, je suis partie sur un chrono de 3h10 (RP 3h01 à Paris quand j'avais encore du temps pour m'entraîner...!!!). Ça tient jusqu'au 26eme plutôt facilement puis la descente pavée sur les quais de Seine (descente ridicule de 20m que j'ai déjà pris des dizaines de fois...) me fait très mal. Ma jambe gauche se redit et est comme tétanisée. J'arrive malgré tout à courir mais très lentement. 
Le reste de la course ne sera principalement que souffrance. Puis je vois l'arche d'arriver et en sprintant je me dis que ce sport est quand même sacrément beau.
3h20 du coup pour moi cette année. J'aurai signer pour ça ces dernières semaines mais au vu des conditions exceptionnelles (et des potes qui ont fait sub3h aujourd'hui) je regrette, un peu, de n'avoir pu m'entraîner plus. 
J'avais une bonne raison de ne pas le faire et mon fils fera sans doute ses nuits dans 6 mois/1 an 

Désolé je ne me souvenais meme plus de mes ID CP quelle honte mais bon je ne suis plus trop joueur de pokpok ! (j'en profite pour changer ma photo de profil)
 
Hé bien alors un petit CR apres ce magnifique Marathon de Paris
 
1er Marathon pour moi ( avec un dossard puisque j'en ai fais 2 en solo comme un grand) .
 
En préanmbule, j'avais deja 2 dossards  cette année, l'ECO TRAIL PARIS 80kms en 9H30 , le semi de Paris le mois dernier en 1H31'30 ( la aussi le 1er, étant encore un apprenti runneur, je faisais pas 3 kms il y a 3 ans puis la covid tout ca....) . Bref pareil beaucoup de semi en solo pendant cette crise sanitaire mais j'étais resté sur 1H34 donc record explosé avec le dossard sur le dos. Ce chrono m'a donc incité à demander un SAS 3H15 au lieu de 3H30 pour le Marathon de Paris. Quoi qu'il en soit je visais plutot 3H20 / 3H22 que sub 3H20 même si je l'avais dans un coin de ma tête.
 
Ma prépa c'était au quotidien, puisque je cours 6 jours par semaine ...je ne fais quasi JAMAIS de fractionné mais je borne. Pour l'occasion j'ai quand même fait du fract sur une prepa 8 semaines, mais que du frac long et puis aussi lors de mes sorties longues , je  finissais systémtiquement le dernier tiers de mes sorties à allure Marathon pour pousser avec des bornes dans les jambes. 
 
Pour ce qui est de la course, j'ai pris mon pied perso, niveau ambiance , peut etre aussi car j'ai pas connu beaucoup de courses avant, je ne peux pas trop comparer et parce que c etait un peu mort sur éco trail ( 2000 au départ étalés sur 4 heures ) et au Semi de Paris j'ai kiffé aussi ( peut être aussi parce que je cours toujours seul et que ça me change)
 
Ma stratégie DU MATIN (j hésitais entre 2) était de m installer tres vite dans le sas 3H15 pour partir 1ere vague et de ne pas suivre le meneur d'allure de la vague étant un bon vieux diesel  . Le plan c'etait d'attendre le meneur d allure 2e vague vers 8/10kms vu qu'il part 1mns apres et l'avoir en point de mire le plus longtemps possible. Je savais que si j'y parvenais je serai dans les clous pour mon sub3H20 ! Mission accomplie je vais l'apercevoir jusqu'au km40 et je savais que je tiendrai les 2 dernières bornes, la distance n'est pas un probleme dans mon cas, je borne beaucoup en solo , 50, 60...
 
Bref 3H17'43 un reve, j'imaginais pas pouvoir tenir mon allure jusqu'au bout et ca a été quasi fait, perdu 8 à 10sec juste les 5 derniers kms mais aucun mur.
 
Niveau nutrition je suis parti sur 1gel/barre chaque 7 kms dont  4 gels, 2 barres ( de chez decath 1 euro l unité ca fait l'affaire y a tout pareil que les barres " pro " ) et donc l'eau des ravitos ! 
 
Voila vivement la suite, y aura plus trop de route  , je pense m'orienter vers ce qui m'excite le plus le trail et plus particulierement l'ultra mais bon obligé de revenir sur le Marathon de Paris !
 
Tchuss les runneurs du cp ! bravo a tous les finisheurs!

Merci Fehmi (et Mat pour les encouragements au 17eme :))
Le compte rendu va être très rapide pour moi.
Je suis venu sans pression mais j'ai quand même dégusté. Mon fils est né il y a un peu plus d'un mois. Il occupe une grande partie de mes journées et de mes nuits du coup pas de prépa et encore moins de nuit pour moi.
Sans connaître mon allure marathon, je suis partie sur un chrono de 3h10 (RP 3h01 à Paris quand j'avais encore du temps pour m'entraîner...!!!). Ça tient jusqu'au 26eme plutôt facilement puis la descente pavée sur les quais de Seine (descente ridicule de 20m que j'ai déjà pris des dizaines de fois...) me fait très mal. Ma jambe gauche se redit et est comme tétanisée. J'arrive malgré tout à courir mais très lentement. 
Le reste de la course ne sera principalement que souffrance. Puis je vois l'arche d'arriver et en sprintant je me dis que ce sport est quand même sacrément beau.
3h20 du coup pour moi cette année. J'aurai signer pour ça ces dernières semaines mais au vu des conditions exceptionnelles (et des potes qui ont fait sub3h aujourd'hui) je regrette, un peu, de n'avoir pu m'entraîner plus. 
J'avais une bonne raison de ne pas le faire et mon fils fera sans doute ses nuits dans 6 mois/1 an 

Merci Fehmi (et Mat pour les encouragements au 17eme :))
Le compte rendu va être très rapide pour moi.
Je suis venu sans pression mais j'ai quand même dégusté. Mon fils est né il y a un peu plus d'un mois. Il occupe une grande partie de mes journées et de mes nuits du coup pas de prépa et encore moins de nuit pour moi.
Sans connaître mon allure marathon, je suis partie sur un chrono de 3h10 (RP 3h01 à Paris quand j'avais encore du temps pour m'entraîner...!!!). Ça tient jusqu'au 26eme plutôt facilement puis la descente pavée sur les quais de Seine (descente ridicule de 20m que j'ai déjà pris des dizaines de fois...) me fait très mal. Ma jambe gauche se redit et est comme tétanisée. J'arrive malgré tout à courir mais très lentement. 
Le reste de la course ne sera principalement que souffrance. Puis je vois l'arche d'arriver et en sprintant je me dis que ce sport est quand même sacrément beau.
3h20 du coup pour moi cette année. J'aurai signer pour ça ces dernières semaines mais au vu des conditions exceptionnelles (et des potes qui ont fait sub3h aujourd'hui) je regrette, un peu, de n'avoir pu m'entraîner plus. 
J'avais une bonne raison de ne pas le faire et mon fils fera sans doute ses nuits dans 6 mois/1 an 

Merci Fehmi (et Mat pour les encouragements au 17eme :))
Le compte rendu va être très rapide pour moi.
Je suis venu sans pression mais j'ai quand même dégusté. Mon fils est né il y a un peu plus d'un mois. Il occupe une grande partie de mes journées et de mes nuits du coup pas de prépa et encore moins de nuit pour moi.
Sans connaître mon allure marathon, je suis partie sur un chrono de 3h10 (RP 3h01 à Paris quand j'avais encore du temps pour m'entraîner...!!!). Ça tient jusqu'au 26eme plutôt facilement puis la descente pavée sur les quais de Seine (descente ridicule de 20m que j'ai déjà pris des dizaines de fois...) me fait très mal. Ma jambe gauche se redit et est comme tétanisée. J'arrive malgré tout à courir mais très lentement. 
Le reste de la course ne sera principalement que souffrance. Puis je vois l'arche d'arriver et en sprintant je me dis que ce sport est quand même sacrément beau.
3h20 du coup pour moi cette année. J'aurai signer pour ça ces dernières semaines mais au vu des conditions exceptionnelles (et des potes qui ont fait sub3h aujourd'hui) je regrette, un peu, de n'avoir pu m'entraîner plus. 
J'avais une bonne raison de ne pas le faire et mon fils fera sans doute ses nuits dans 6 mois/1 an 

Merci Fehmi (et Mat pour les encouragements au 17eme :))
Le compte rendu va être très rapide pour moi.
Je suis venu sans pression mais j'ai quand même dégusté. Mon fils est né il y a un peu plus d'un mois. Il occupe une grande partie de mes journées et de mes nuits du coup pas de prépa et encore moins de nuit pour moi.
Sans connaître mon allure marathon, je suis partie sur un chrono de 3h10 (RP 3h01 à Paris quand j'avais encore du temps pour m'entraîner...!!!). Ça tient jusqu'au 26eme plutôt facilement puis la descente pavée sur les quais de Seine (descente ridicule de 20m que j'ai déjà pris des dizaines de fois...) me fait très mal. Ma jambe gauche se redit et est comme tétanisée. J'arrive malgré tout à courir mais très lentement. 
Le reste de la course ne sera principalement que souffrance. Puis je vois l'arche d'arriver et en sprintant je me dis que ce sport est quand même sacrément beau.
3h20 du coup pour moi cette année. J'aurai signer pour ça ces dernières semaines mais au vu des conditions exceptionnelles (et des potes qui ont fait sub3h aujourd'hui) je regrette, un peu, de n'avoir pu m'entraîner plus. 
J'avais une bonne raison de ne pas le faire et mon fils fera sans doute ses nuits dans 6 mois/1 an 

Merci Fehmi (et Mat pour les encouragements au 17eme :))
Le compte rendu va être très rapide pour moi.
Je suis venu sans pression mais j'ai quand même dégusté. Mon fils est né il y a un peu plus d'un mois. Il occupe une grande partie de mes journées et de mes nuits du coup pas de prépa et encore moins de nuit pour moi.
Sans connaître mon allure marathon, je suis partie sur un chrono de 3h10 (RP 3h01 à Paris quand j'avais encore du temps pour m'entraîner...!!!). Ça tient jusqu'au 26eme plutôt facilement puis la descente pavée sur les quais de Seine (descente ridicule de 20m que j'ai déjà pris des dizaines de fois...) me fait très mal. Ma jambe gauche se redit et est comme tétanisée. J'arrive malgré tout à courir mais très lentement. 
Le reste de la course ne sera principalement que souffrance. Puis je vois l'arche d'arriver et en sprintant je me dis que ce sport est quand même sacrément beau.
3h20 du coup pour moi cette année. J'aurai signer pour ça ces dernières semaines mais au vu des conditions exceptionnelles (et des potes qui ont fait sub3h aujourd'hui) je regrette, un peu, de n'avoir pu m'entraîner plus. 
J'avais une bonne raison de ne pas le faire et mon fils fera sans doute ses nuits dans 6 mois/1 an 

Merci Fehmi (et Mat pour les encouragements au 17eme :))
Le compte rendu va être très rapide pour moi.
Je suis venu sans pression mais j'ai quand même dégusté. Mon fils est né il y a un peu plus d'un mois. Il occupe une grande partie de mes journées et de mes nuits du coup pas de prépa et encore moins de nuit pour moi.
Sans connaître mon allure marathon, je suis partie sur un chrono de 3h10 (RP 3h01 à Paris quand j'avais encore du temps pour m'entraîner...!!!). Ça tient jusqu'au 26eme plutôt facilement puis la descente pavée sur les quais de Seine (descente ridicule de 20m que j'ai déjà pris des dizaines de fois...) me fait très mal. Ma jambe gauche se redit et est comme tétanisée. J'arrive malgré tout à courir mais très lentement. 
Le reste de la course ne sera principalement que souffrance. Puis je vois l'arche d'arriver et en sprintant je me dis que ce sport est quand même sacrément beau.
3h20 du coup pour moi cette année. J'aurai signer pour ça ces dernières semaines mais au vu des conditions exceptionnelles (et des potes qui ont fait sub3h aujourd'hui) je regrette, un peu, de n'avoir pu m'entraîner plus. 
J'avais une bonne raison de ne pas le faire et mon fils fera sans doute ses nuits dans 6 mois/1 an 

@tilou4funet @legendofdark viennent de passer la ligne en 3h17 et 3h20 ( et 4 secondes ! ). Bravo à eux !!
Je n'ai pas le bib des autres cpistes.
Hate de lire les CR !!
 
e/ ah si @el-desperado avait filé son bib ( 19315 pour rappel ), il est encore dedans et il a l'air de souffrir 

Le plaisir de souffrir donc 
 
En tous cas, bon courage les gars !!

In sans objectif de temps ni de prépa. Juste pour le plaisir

Quelques généralités pour mieux comprendre ce qui se passe là-bas.

L'Afghanistan est une région d'Asie centrale à la croisée du grand désert continental et des chaînes de montagnes continentales. L'Hindou Kouch, massif de l'ouest de l'Himalaya, y comporte plus de cent sommets à plus de 6000 mètres d'altitude. La création de ses frontières date d'une époque où deux empires, l'empire russe et l'empire britannique, se sont accordés pour que leurs empires n'aient pas de frontière commune en Asie centrale. Ainsi, l'Afghanistan va d'ouest en est, de l'Iran à la Chine. Pays désertique dans les rares plaines du sud-ouest, pays aride dans ses zones montagneuses, les zones d'habitations sont favorisées par la haute altitude - qui adoucit la température - et par les neiges éternelles - qui sont la principale source d'eau potable. Il est difficile de se déplacer à travers ces montagnes - si quelques caravanes de chameaux de Bactriane ont pu traverser l'Hindou Kouch, les grandes routes de la soie des steppes (Bokhara, Samarcande) passent au-delà des frontières nord de l'Afghanistan - et la majorité de la population subit cette isolation géographique, 1h de route de montagne étant nécessaire pour aller se ravitailler, accéder à un médecin, à un hôpital, et ainsi de suite.



Lors de leur expansion à l'ouest de la vallée de l'Indus, à la fin du 19ème siècle, les forces anglaises ont mené des expéditions de guerre pour tenter d'inclure des zones d'Afghanistan à l'empire des Indes. Leur défaite (observée sur place par un jeune journaliste, Winston Churchill) amènera à la création d'une frontière, appelée Ligne Durand (https://fr.wikipedia.org/wiki/Ligne_Durand ), qui sépare le sud de l'Afghanistan et le nord-ouest des Indes britanniques.

Les populations ont subi ces décisions politiques d'empires - notamment les pachtounes, dont la population est scindée de part et d'autre de la ligne Durand. La carte ci-dessous illustre la répartition des groupes de population.


 
Les grands événements politiques du XXème siècle ont modifié les zones d'influence des empires, voyons comment. L'indépendance des Indes, suivie des partitions entre Pakistan occidental, Inde, Pakistan oriental, Birmanie, de plusieurs guerres et de déplacements de populations gigantesques (hindouistes et musulmans), a éloigné l'influence britannique. Cependant, la ligne Durand est restée telle quelle - à l'ONU, dès 1949, l'Afghanistan a demandé que la frontière soit modifiée et le Pakistan a déclaré que cette frontière resterait intangible.

La Russie soviétique a mené une guerre d'expansion en Afghanistan à partir de décembre 1979 - sans être fin stratège, on peut affirmer que l'expansion se serait probablement poursuivie (pas forcément par la guerre, peut-être par des négociations avec le Pakistan ou avec le nouveau régime d'Iran) jusqu'à ce que la Russie obtienne un accès à l'océan indien, facilitant les convois du pétrole d'Arabie. Tout comme les anglais avant eux, les armées russes ont subi la défaite - cette fois, la guerre a duré dix ans, jusqu'en 1989.

Après l'effondrement de la fédération soviétique, l'Afghanistan a connu plusieurs régimes politiques pour tenter d'organiser le pays. Les talibans ont été au pouvoir à Kaboul de 1996 à 2002, c'est une période de guerre civile dans le reste du pays, chaque faction rivale occupant telle ou telle zone montagneuse.

C'est alors que l'administration américaine décide d'intervenir dans la région - au nom du principe "les amis de mes ennemis sont mes ennemis", les talibans d'Afghanistan sont les amis supposés d'Al-Qaïda et d'Oussama Ben Laden. Même si ce dernier est finalement traqué au Pakistan, les Etats-Unis interviennent en Afghanistan à la tête d'une coalition internationale dont le but (de 2002 à 2014) est d'ôter le pouvoir au talibans et de préparer la transition (contrôle du territoire et organisation de l'état par des élections démocratiques) aux afghans. Des élections ont lieu en 2014, 2018 et 2019.

Lectures complémentaires (datant de juillet 2021 et d'août 2021, pour commenter le contexte sans l'actualité de dimanche dernier)
https://www.franceinter.fr/emissions/geopolitique/geopolitique-du-mardi-10-aout-2021
https://www.diploweb.com/Quelle-lecture-geopolitique-de-l-Afghanistan.html


En 2021, il n'y a plus d'anglais, plus de russes, plus d'américains en Afghanistan - son surnom de "tombeau des empires" ne date pas d'hier. Le pouvoir, élu par des votes, vient d'être renversé par les armes, ou par la menace des armes.

 

Pas moi. Par contre et c'est probablement une grosse connerie vu mon volume CAP depuis décembre 2019, mais je suis inscrit en liste d'attente pour celui de Valencia. Encore.
 
Ça dépend. Je sais que t'es jeune mais t'es svelte ou pas ?

S'il vous dit que c'est facilement fesable avec un corps svelte, c'est que c'est facilement fesable. Ok !!!!?!!

5 semaines d'entrainement de débile et ca fait 1h19. donc en gros 3'42 /kilo
 
soit il fait 1m60 soit il mytho le bon camarade.
 
 

Salut gents, 
Pas peu fier de mon 1er 100km route, voila. Je voulais juste partager. 
 

On s'est fait un petit plaisir ici ...
 

on peut supprimer ce topic, les mecs ne font plus que du sport porté, bande de lâches.
 

J'avais préparé un bilan 2020. Je me suis relu. Je me suis abstenu.