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legendofdark

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Je les aime

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    legendofdark reacted to Amicalité Sensée in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    VIVEMENT L'ANNEE PROCHAINE LES AMIS !!!!!!!!!!
     
  2. lol!
    legendofdark reacted to Ryf86 in Ligue des Champions 2018-2019   
    Feyenoord - Real Madrid ?
  3. Thanks!
    legendofdark reacted to el-desperado in Amis RUNNERS, projets de courses...   
     
    Voici un CR écrit comme il vient

     


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    legendofdark got a reaction from el-desperado in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    A mon tour de rentrer dans le détail après ce premier objectif de la saison.
    Réveil à 5h30 pour petit déjeuner. J'ai mal dormi mais ma copine, qui va courir son premier marathon, a passé une bonne nuit donc tout va bien. J'appréhende pas spécialement ce marathon. J'ai déjà vu ce que ca donnait l'année dernière. J'ai l'impression d'être très bien préparé. Je me suis prouvé que j'étais capable de faire une très grosse prépa sans blessure. J'ai adapté mon alimentation à S-1. J'ai tenté de visualiser au mieux ma course. On se prépare et on prend les transports.
    Arrivée sur place, j'attends qu'un pote passe le service de sécurité pour lui dire bonjour. En attendant je me rends compte que mes GEL commencent à fuir. Les bouchons aptonia sont usés et je perds 1/3 de mes deux gels avant de partir..un peu de stress en plus. Mon pote mettra beaucoup de temps pour arriver. je me dirige vers les SAS seulement a 12h20 alors que mon SAS est sensé partir à 12h27... Je pars en courant vers le SAS, ca me servira d'échauffement. De gros embouteillages commencent à me faire stresser. Je rentre dans le SAS 3h à 12h30 et c'est parti.
    Je pars doucement mais dans le rythme pour faire sub3h. Je double énormément de gens qui cours lentement. C'est clairement pas plaisant de devoir slalomer et je pensais vraiment éviter ça vu qu'il fallait un justif pour intégrer ce SAS. La montée vers Vincennes se passe bien. Les sensations sont bonnes. Je rattrape la flamme rouge des 3h avant la descente sur Paris. J'ai l'impression de me trainer et il y a beaucoup trop de monde dans ce peloton. Même si vous m'aviez conseillé d'être prudent et de rester groupé, je vais décidé de les doubler juste avant le ravito pour être tranquille. La descente se passe bien mais je sens que je suis rapide. Je vais être trop rapide du 18ème au 28ème km. Les ponts vont commencer à me ralentir et la flamme rouge me redépasse. Je reste à 200m d'elle jusqu'au boulevard exelmans et la côté du 34ème. Je ralentie mais j'ai l'impression d'être encore bien et je suis toujours dans les temps..
    ..puis arrive le bois de Boubou. J'ai pourtant bien révisé la fin de course mais je commence a bloquer. Je suis sur des bases de 4'20/4'25 et me demande si j'arriverai à tenir. Une deuxième flamme rouge me dépasse et je prends un coup dans le moral. Il va falloir s'accrocher mais les mollets sont durs. Arrive le ravito du 37ème et la le drame..je n'ai plus de gel. Je bois un peu d'eau et j'espère que ca tiendra.. Mais ce n'est pas le cas. Les 38/39 sont longs et je ralentis inexorablement. J'essaye de relancer la machine pour les deux derniers mais la c'est le drame. Black out. Je suis lent et mon rythme cardiaque monte en flèche..
    L'arche d'arrivée est passée. Je m'appuie sur la rembarre pendant 5min le temps de reprendre mes esprits. Je savais que je n'y étais pas depuis un petit moment et le 3h01 que j'ai fait traduit une belle progression. J'avance péniblement jusqu'aux ravitos. Parle avec des potes qui arrivent après moi. La vie est quand même belle.
    Au 36ème km je mettais promis de ne plus faire de marathon.. Obviously j'ai changé d'avis. En terme de timing Valence me fait de l'oeil. Un marathon roulant pour changer ça pourrait être sympa.. !
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    legendofdark got a reaction from el-desperado in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    A mon tour de rentrer dans le détail après ce premier objectif de la saison.
    Réveil à 5h30 pour petit déjeuner. J'ai mal dormi mais ma copine, qui va courir son premier marathon, a passé une bonne nuit donc tout va bien. J'appréhende pas spécialement ce marathon. J'ai déjà vu ce que ca donnait l'année dernière. J'ai l'impression d'être très bien préparé. Je me suis prouvé que j'étais capable de faire une très grosse prépa sans blessure. J'ai adapté mon alimentation à S-1. J'ai tenté de visualiser au mieux ma course. On se prépare et on prend les transports.
    Arrivée sur place, j'attends qu'un pote passe le service de sécurité pour lui dire bonjour. En attendant je me rends compte que mes GEL commencent à fuir. Les bouchons aptonia sont usés et je perds 1/3 de mes deux gels avant de partir..un peu de stress en plus. Mon pote mettra beaucoup de temps pour arriver. je me dirige vers les SAS seulement a 12h20 alors que mon SAS est sensé partir à 12h27... Je pars en courant vers le SAS, ca me servira d'échauffement. De gros embouteillages commencent à me faire stresser. Je rentre dans le SAS 3h à 12h30 et c'est parti.
    Je pars doucement mais dans le rythme pour faire sub3h. Je double énormément de gens qui cours lentement. C'est clairement pas plaisant de devoir slalomer et je pensais vraiment éviter ça vu qu'il fallait un justif pour intégrer ce SAS. La montée vers Vincennes se passe bien. Les sensations sont bonnes. Je rattrape la flamme rouge des 3h avant la descente sur Paris. J'ai l'impression de me trainer et il y a beaucoup trop de monde dans ce peloton. Même si vous m'aviez conseillé d'être prudent et de rester groupé, je vais décidé de les doubler juste avant le ravito pour être tranquille. La descente se passe bien mais je sens que je suis rapide. Je vais être trop rapide du 18ème au 28ème km. Les ponts vont commencer à me ralentir et la flamme rouge me redépasse. Je reste à 200m d'elle jusqu'au boulevard exelmans et la côté du 34ème. Je ralentie mais j'ai l'impression d'être encore bien et je suis toujours dans les temps..
    ..puis arrive le bois de Boubou. J'ai pourtant bien révisé la fin de course mais je commence a bloquer. Je suis sur des bases de 4'20/4'25 et me demande si j'arriverai à tenir. Une deuxième flamme rouge me dépasse et je prends un coup dans le moral. Il va falloir s'accrocher mais les mollets sont durs. Arrive le ravito du 37ème et la le drame..je n'ai plus de gel. Je bois un peu d'eau et j'espère que ca tiendra.. Mais ce n'est pas le cas. Les 38/39 sont longs et je ralentis inexorablement. J'essaye de relancer la machine pour les deux derniers mais la c'est le drame. Black out. Je suis lent et mon rythme cardiaque monte en flèche..
    L'arche d'arrivée est passée. Je m'appuie sur la rembarre pendant 5min le temps de reprendre mes esprits. Je savais que je n'y étais pas depuis un petit moment et le 3h01 que j'ai fait traduit une belle progression. J'avance péniblement jusqu'aux ravitos. Parle avec des potes qui arrivent après moi. La vie est quand même belle.
    Au 36ème km je mettais promis de ne plus faire de marathon.. Obviously j'ai changé d'avis. En terme de timing Valence me fait de l'oeil. Un marathon roulant pour changer ça pourrait être sympa.. !
  6. Thanks!
    legendofdark reacted to lamigue in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Pour ma part, j'ai été hyper étonné de m'endormir aussi rapidement la veille. D'ailleurs, je me réveille en pleine forme. Sauf que... Il est 2h du matin put**n ! Du coup, impossible de me rendormir et forcément quand je me rendors... mon réveil sonne 
    Bref... Je suis loin d'être un briscard comme @Amicalité Sensée et en plus je viens de la côte d'azur, donc du coup entre 7h et 8h30 je me caille sa mère ! Bonne leçon pour la prochaine fois. Pas grave je vais vite me réchauffer.
    11 premiers km laborieux
    Les deux premiers kilomètres, j'écoute tous les conseils que j'ai pu lire sur internet et je me traîne. Résultat, je suis lent 4,'47 et 4'42 au lieu de mes 4'35. Ca me stresse du coup j'accélère un peu au 3 et 4 pour regagner mon retard. Objectif réussi et en plus pile au 5ème la flamme 3h15 me passe à côté. Parfait je colle au peloton et plus besoin de regarder ma montre. J'ai des bonnes jambes, mais ya trop de monde et beaucoup se trainent. Les rues sont pas assez larges. Il faut rester concentrer sur les trottoirs. Je vois une femme tomber au milieu et se faire avaler par la foule. Je manque de justesse de faire la même chose. En plus, les ravitos c'est le bordel. Bref, le drapeau est dur à suivre, j'ai du mal à comprendre. Il double plus facilement que moi et ça va vite. Je regarde ma montre au 10ème et je suis bien en avance. Mais je réalise pas à quel point je suis pas dans mon rythme prévu (toujours moins de 4'30). Heureusement Vincennes arrive...
    Du 12 au 25 une belle promenade de santé
    Je commence enfin à kiffer ma course. Les routes sont plus larges, on sort de la ville. Ya une énorme ambiance en entrant à Vincennes. Mes proches avec du Worakls à fond (pour les connaisseurs ).  Je laisse partir le drapeau 3h15. Il va beaucoup trop vite cet enfoiré et de toute façon je trouve mon rythme. Surprise de recroiser mes proches au 17ème. Ils ont traversé 3km du bois de Vincennes pour me revoir (big up à ma chérie en talon ). Bref tout va bien et j'ai hâte de retrouver mon lièvre qui devrait me rejoindre entre le 25 et 30.
    Du 25 au 35 on gère la course
    J'ai de bonnes jambes mais je connais les difficultés de ce marathon. Je les redoute. J'essaie pas de forcer pour maintenir mon rythme lors des tunnels. Je les passe plutôt sans encombre. Je dépasse les premiers morts et je me méfie encore plus. Mon lièvre me rejoint, petit coup de boost. Il va m'aider pour les ravitos. En plus je vois la tour eiffel sur ma gauche, ya une ambiance de feu. C'est bon ça, je kiffe !!! Du 30 au 35, je tiens le rythme et je suis encore plutôt bien. Mais ca commence à piquer au niveau des ischios. Je vois même pas passer le légendaire faux plat du 34ème (merci la prépa trail). D'ailleurs, j'ai trouvé le parcours clairement plus simple que Nice-Cannes.
    La descente aux enfer... 
    Vous l'aurez compris, je me suis pris le fameux mur... Le même qu'à Nice 3 ans plus tôt.
    Je force pour tenir le rythme aux 36 et 37ème mais musculairement, à partir de là c'est juste l'enfer. Mon cardio est vraiment top pourtant et je suis beaucoup plus lucide qu'à l'époque. Je peux encore tourner la tête et regarder le paysage autour de moi . Mais mon corps est si lourd et je sens que je peux cramper à tout moment. J'ai l'impression que tout le monde me double mais je lâche rien. Je sais à ce moment que c'est fini pour le chrono... J'essaie maintenant de limiter la casse.
    Je ne marcherai pas, je ne marcherai pas, JE NE MARCHERAI PAS ! Mon pote est d'une aide incroyable. Mentalement, je peux pas lacher avec lui. Certains vomissent sur le côté, certains marchent, certains crampent. Mais moi, je veux pas. J'ai ma vieille douleur au fascia lata qui resurgit, celle qui m'avait fait arrêter 3 mois le sport post marathon il y a 3 ans. Mais je m'en branle. Je veux juste éviter de cramper. J'ai l'impression d'aller en 7 minutes au km. Un rapide calcul dans ma tête me dit que je vais finir en plus de 3H30 (lol la lucidité). MAIS JE M'EN BRANLE. 41ème kilomètre, je vais y arriver maintenant. Je trouve les ressources pour accélerer, et j'y arrive progressivement. 42ème kilomètre, mon pote me laisse finir. Je veux accélerer mais une énorme pointe dans mon ischio gauche me fait renoncer. Je regarde ma montre. Put**n, JE PEUX SAUVER LE 3H20. J'entends le speaker au loin, je vois la ligne d'arrivée. Ya une ambiance de folie, je vois mes proches dans la foule. JE KIFFE. Je lève les poings et je franchis la ligne les larmes aux yeux.
    Et la, l'enfer absolu pendant 30 minutes. Les ravitos sont loins comme jamais. Je souffre atrocement au niveau des jambes. Je mange, je bois mais j'ai trop mal. Je veux arriver à la consigne. Je commence à greloter. Je m'arrête trois fois avant d'y arriver. C'est loin. Mais j'y arrive enfin. Je demande mon sac. Elles le trouvent pas. Je m'allonge au sol et je tremble, j'ai trop mal. Une femme de l'organisation voit ma détresse et elle commence à m'étirer, me masser. Elle me rapporte à manger, me passe son pull. Bref un amour. D'après elle, je ressemblais à un zombie. Au bout de 30 minutes je retrouve mes esprits, et en boitant comme un handicapé, je retrouve mes proches.
    Finalement je kiffe toute l'après midi avec eux et un bon burger frite bien mérité  . Expérience inoubliable mes amis.
    Ca mérite un bon gros VAMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
    Au 12ème :

    // Au 42ème

     
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    legendofdark got a reaction from el-desperado in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    A mon tour de rentrer dans le détail après ce premier objectif de la saison.
    Réveil à 5h30 pour petit déjeuner. J'ai mal dormi mais ma copine, qui va courir son premier marathon, a passé une bonne nuit donc tout va bien. J'appréhende pas spécialement ce marathon. J'ai déjà vu ce que ca donnait l'année dernière. J'ai l'impression d'être très bien préparé. Je me suis prouvé que j'étais capable de faire une très grosse prépa sans blessure. J'ai adapté mon alimentation à S-1. J'ai tenté de visualiser au mieux ma course. On se prépare et on prend les transports.
    Arrivée sur place, j'attends qu'un pote passe le service de sécurité pour lui dire bonjour. En attendant je me rends compte que mes GEL commencent à fuir. Les bouchons aptonia sont usés et je perds 1/3 de mes deux gels avant de partir..un peu de stress en plus. Mon pote mettra beaucoup de temps pour arriver. je me dirige vers les SAS seulement a 12h20 alors que mon SAS est sensé partir à 12h27... Je pars en courant vers le SAS, ca me servira d'échauffement. De gros embouteillages commencent à me faire stresser. Je rentre dans le SAS 3h à 12h30 et c'est parti.
    Je pars doucement mais dans le rythme pour faire sub3h. Je double énormément de gens qui cours lentement. C'est clairement pas plaisant de devoir slalomer et je pensais vraiment éviter ça vu qu'il fallait un justif pour intégrer ce SAS. La montée vers Vincennes se passe bien. Les sensations sont bonnes. Je rattrape la flamme rouge des 3h avant la descente sur Paris. J'ai l'impression de me trainer et il y a beaucoup trop de monde dans ce peloton. Même si vous m'aviez conseillé d'être prudent et de rester groupé, je vais décidé de les doubler juste avant le ravito pour être tranquille. La descente se passe bien mais je sens que je suis rapide. Je vais être trop rapide du 18ème au 28ème km. Les ponts vont commencer à me ralentir et la flamme rouge me redépasse. Je reste à 200m d'elle jusqu'au boulevard exelmans et la côté du 34ème. Je ralentie mais j'ai l'impression d'être encore bien et je suis toujours dans les temps..
    ..puis arrive le bois de Boubou. J'ai pourtant bien révisé la fin de course mais je commence a bloquer. Je suis sur des bases de 4'20/4'25 et me demande si j'arriverai à tenir. Une deuxième flamme rouge me dépasse et je prends un coup dans le moral. Il va falloir s'accrocher mais les mollets sont durs. Arrive le ravito du 37ème et la le drame..je n'ai plus de gel. Je bois un peu d'eau et j'espère que ca tiendra.. Mais ce n'est pas le cas. Les 38/39 sont longs et je ralentis inexorablement. J'essaye de relancer la machine pour les deux derniers mais la c'est le drame. Black out. Je suis lent et mon rythme cardiaque monte en flèche..
    L'arche d'arrivée est passée. Je m'appuie sur la rembarre pendant 5min le temps de reprendre mes esprits. Je savais que je n'y étais pas depuis un petit moment et le 3h01 que j'ai fait traduit une belle progression. J'avance péniblement jusqu'aux ravitos. Parle avec des potes qui arrivent après moi. La vie est quand même belle.
    Au 36ème km je mettais promis de ne plus faire de marathon.. Obviously j'ai changé d'avis. En terme de timing Valence me fait de l'oeil. Un marathon roulant pour changer ça pourrait être sympa.. !
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    legendofdark got a reaction from el-desperado in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    A mon tour de rentrer dans le détail après ce premier objectif de la saison.
    Réveil à 5h30 pour petit déjeuner. J'ai mal dormi mais ma copine, qui va courir son premier marathon, a passé une bonne nuit donc tout va bien. J'appréhende pas spécialement ce marathon. J'ai déjà vu ce que ca donnait l'année dernière. J'ai l'impression d'être très bien préparé. Je me suis prouvé que j'étais capable de faire une très grosse prépa sans blessure. J'ai adapté mon alimentation à S-1. J'ai tenté de visualiser au mieux ma course. On se prépare et on prend les transports.
    Arrivée sur place, j'attends qu'un pote passe le service de sécurité pour lui dire bonjour. En attendant je me rends compte que mes GEL commencent à fuir. Les bouchons aptonia sont usés et je perds 1/3 de mes deux gels avant de partir..un peu de stress en plus. Mon pote mettra beaucoup de temps pour arriver. je me dirige vers les SAS seulement a 12h20 alors que mon SAS est sensé partir à 12h27... Je pars en courant vers le SAS, ca me servira d'échauffement. De gros embouteillages commencent à me faire stresser. Je rentre dans le SAS 3h à 12h30 et c'est parti.
    Je pars doucement mais dans le rythme pour faire sub3h. Je double énormément de gens qui cours lentement. C'est clairement pas plaisant de devoir slalomer et je pensais vraiment éviter ça vu qu'il fallait un justif pour intégrer ce SAS. La montée vers Vincennes se passe bien. Les sensations sont bonnes. Je rattrape la flamme rouge des 3h avant la descente sur Paris. J'ai l'impression de me trainer et il y a beaucoup trop de monde dans ce peloton. Même si vous m'aviez conseillé d'être prudent et de rester groupé, je vais décidé de les doubler juste avant le ravito pour être tranquille. La descente se passe bien mais je sens que je suis rapide. Je vais être trop rapide du 18ème au 28ème km. Les ponts vont commencer à me ralentir et la flamme rouge me redépasse. Je reste à 200m d'elle jusqu'au boulevard exelmans et la côté du 34ème. Je ralentie mais j'ai l'impression d'être encore bien et je suis toujours dans les temps..
    ..puis arrive le bois de Boubou. J'ai pourtant bien révisé la fin de course mais je commence a bloquer. Je suis sur des bases de 4'20/4'25 et me demande si j'arriverai à tenir. Une deuxième flamme rouge me dépasse et je prends un coup dans le moral. Il va falloir s'accrocher mais les mollets sont durs. Arrive le ravito du 37ème et la le drame..je n'ai plus de gel. Je bois un peu d'eau et j'espère que ca tiendra.. Mais ce n'est pas le cas. Les 38/39 sont longs et je ralentis inexorablement. J'essaye de relancer la machine pour les deux derniers mais la c'est le drame. Black out. Je suis lent et mon rythme cardiaque monte en flèche..
    L'arche d'arrivée est passée. Je m'appuie sur la rembarre pendant 5min le temps de reprendre mes esprits. Je savais que je n'y étais pas depuis un petit moment et le 3h01 que j'ai fait traduit une belle progression. J'avance péniblement jusqu'aux ravitos. Parle avec des potes qui arrivent après moi. La vie est quand même belle.
    Au 36ème km je mettais promis de ne plus faire de marathon.. Obviously j'ai changé d'avis. En terme de timing Valence me fait de l'oeil. Un marathon roulant pour changer ça pourrait être sympa.. !
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    legendofdark got a reaction from el-desperado in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    A mon tour de rentrer dans le détail après ce premier objectif de la saison.
    Réveil à 5h30 pour petit déjeuner. J'ai mal dormi mais ma copine, qui va courir son premier marathon, a passé une bonne nuit donc tout va bien. J'appréhende pas spécialement ce marathon. J'ai déjà vu ce que ca donnait l'année dernière. J'ai l'impression d'être très bien préparé. Je me suis prouvé que j'étais capable de faire une très grosse prépa sans blessure. J'ai adapté mon alimentation à S-1. J'ai tenté de visualiser au mieux ma course. On se prépare et on prend les transports.
    Arrivée sur place, j'attends qu'un pote passe le service de sécurité pour lui dire bonjour. En attendant je me rends compte que mes GEL commencent à fuir. Les bouchons aptonia sont usés et je perds 1/3 de mes deux gels avant de partir..un peu de stress en plus. Mon pote mettra beaucoup de temps pour arriver. je me dirige vers les SAS seulement a 12h20 alors que mon SAS est sensé partir à 12h27... Je pars en courant vers le SAS, ca me servira d'échauffement. De gros embouteillages commencent à me faire stresser. Je rentre dans le SAS 3h à 12h30 et c'est parti.
    Je pars doucement mais dans le rythme pour faire sub3h. Je double énormément de gens qui cours lentement. C'est clairement pas plaisant de devoir slalomer et je pensais vraiment éviter ça vu qu'il fallait un justif pour intégrer ce SAS. La montée vers Vincennes se passe bien. Les sensations sont bonnes. Je rattrape la flamme rouge des 3h avant la descente sur Paris. J'ai l'impression de me trainer et il y a beaucoup trop de monde dans ce peloton. Même si vous m'aviez conseillé d'être prudent et de rester groupé, je vais décidé de les doubler juste avant le ravito pour être tranquille. La descente se passe bien mais je sens que je suis rapide. Je vais être trop rapide du 18ème au 28ème km. Les ponts vont commencer à me ralentir et la flamme rouge me redépasse. Je reste à 200m d'elle jusqu'au boulevard exelmans et la côté du 34ème. Je ralentie mais j'ai l'impression d'être encore bien et je suis toujours dans les temps..
    ..puis arrive le bois de Boubou. J'ai pourtant bien révisé la fin de course mais je commence a bloquer. Je suis sur des bases de 4'20/4'25 et me demande si j'arriverai à tenir. Une deuxième flamme rouge me dépasse et je prends un coup dans le moral. Il va falloir s'accrocher mais les mollets sont durs. Arrive le ravito du 37ème et la le drame..je n'ai plus de gel. Je bois un peu d'eau et j'espère que ca tiendra.. Mais ce n'est pas le cas. Les 38/39 sont longs et je ralentis inexorablement. J'essaye de relancer la machine pour les deux derniers mais la c'est le drame. Black out. Je suis lent et mon rythme cardiaque monte en flèche..
    L'arche d'arrivée est passée. Je m'appuie sur la rembarre pendant 5min le temps de reprendre mes esprits. Je savais que je n'y étais pas depuis un petit moment et le 3h01 que j'ai fait traduit une belle progression. J'avance péniblement jusqu'aux ravitos. Parle avec des potes qui arrivent après moi. La vie est quand même belle.
    Au 36ème km je mettais promis de ne plus faire de marathon.. Obviously j'ai changé d'avis. En terme de timing Valence me fait de l'oeil. Un marathon roulant pour changer ça pourrait être sympa.. !
  10. lol!
    legendofdark reacted to Tuni in [Série] Game of Thrones   
    même pas je clique
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    A mon tour de rentrer dans le détail après ce premier objectif de la saison.
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    Arrivée sur place, j'attends qu'un pote passe le service de sécurité pour lui dire bonjour. En attendant je me rends compte que mes GEL commencent à fuir. Les bouchons aptonia sont usés et je perds 1/3 de mes deux gels avant de partir..un peu de stress en plus. Mon pote mettra beaucoup de temps pour arriver. je me dirige vers les SAS seulement a 12h20 alors que mon SAS est sensé partir à 12h27... Je pars en courant vers le SAS, ca me servira d'échauffement. De gros embouteillages commencent à me faire stresser. Je rentre dans le SAS 3h à 12h30 et c'est parti.
    Je pars doucement mais dans le rythme pour faire sub3h. Je double énormément de gens qui cours lentement. C'est clairement pas plaisant de devoir slalomer et je pensais vraiment éviter ça vu qu'il fallait un justif pour intégrer ce SAS. La montée vers Vincennes se passe bien. Les sensations sont bonnes. Je rattrape la flamme rouge des 3h avant la descente sur Paris. J'ai l'impression de me trainer et il y a beaucoup trop de monde dans ce peloton. Même si vous m'aviez conseillé d'être prudent et de rester groupé, je vais décidé de les doubler juste avant le ravito pour être tranquille. La descente se passe bien mais je sens que je suis rapide. Je vais être trop rapide du 18ème au 28ème km. Les ponts vont commencer à me ralentir et la flamme rouge me redépasse. Je reste à 200m d'elle jusqu'au boulevard exelmans et la côté du 34ème. Je ralentie mais j'ai l'impression d'être encore bien et je suis toujours dans les temps..
    ..puis arrive le bois de Boubou. J'ai pourtant bien révisé la fin de course mais je commence a bloquer. Je suis sur des bases de 4'20/4'25 et me demande si j'arriverai à tenir. Une deuxième flamme rouge me dépasse et je prends un coup dans le moral. Il va falloir s'accrocher mais les mollets sont durs. Arrive le ravito du 37ème et la le drame..je n'ai plus de gel. Je bois un peu d'eau et j'espère que ca tiendra.. Mais ce n'est pas le cas. Les 38/39 sont longs et je ralentis inexorablement. J'essaye de relancer la machine pour les deux derniers mais la c'est le drame. Black out. Je suis lent et mon rythme cardiaque monte en flèche..
    L'arche d'arrivée est passée. Je m'appuie sur la rembarre pendant 5min le temps de reprendre mes esprits. Je savais que je n'y étais pas depuis un petit moment et le 3h01 que j'ai fait traduit une belle progression. J'avance péniblement jusqu'aux ravitos. Parle avec des potes qui arrivent après moi. La vie est quand même belle.
    Au 36ème km je mettais promis de ne plus faire de marathon.. Obviously j'ai changé d'avis. En terme de timing Valence me fait de l'oeil. Un marathon roulant pour changer ça pourrait être sympa.. !
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    A mon tour de rentrer dans le détail après ce premier objectif de la saison.
    Réveil à 5h30 pour petit déjeuner. J'ai mal dormi mais ma copine, qui va courir son premier marathon, a passé une bonne nuit donc tout va bien. J'appréhende pas spécialement ce marathon. J'ai déjà vu ce que ca donnait l'année dernière. J'ai l'impression d'être très bien préparé. Je me suis prouvé que j'étais capable de faire une très grosse prépa sans blessure. J'ai adapté mon alimentation à S-1. J'ai tenté de visualiser au mieux ma course. On se prépare et on prend les transports.
    Arrivée sur place, j'attends qu'un pote passe le service de sécurité pour lui dire bonjour. En attendant je me rends compte que mes GEL commencent à fuir. Les bouchons aptonia sont usés et je perds 1/3 de mes deux gels avant de partir..un peu de stress en plus. Mon pote mettra beaucoup de temps pour arriver. je me dirige vers les SAS seulement a 12h20 alors que mon SAS est sensé partir à 12h27... Je pars en courant vers le SAS, ca me servira d'échauffement. De gros embouteillages commencent à me faire stresser. Je rentre dans le SAS 3h à 12h30 et c'est parti.
    Je pars doucement mais dans le rythme pour faire sub3h. Je double énormément de gens qui cours lentement. C'est clairement pas plaisant de devoir slalomer et je pensais vraiment éviter ça vu qu'il fallait un justif pour intégrer ce SAS. La montée vers Vincennes se passe bien. Les sensations sont bonnes. Je rattrape la flamme rouge des 3h avant la descente sur Paris. J'ai l'impression de me trainer et il y a beaucoup trop de monde dans ce peloton. Même si vous m'aviez conseillé d'être prudent et de rester groupé, je vais décidé de les doubler juste avant le ravito pour être tranquille. La descente se passe bien mais je sens que je suis rapide. Je vais être trop rapide du 18ème au 28ème km. Les ponts vont commencer à me ralentir et la flamme rouge me redépasse. Je reste à 200m d'elle jusqu'au boulevard exelmans et la côté du 34ème. Je ralentie mais j'ai l'impression d'être encore bien et je suis toujours dans les temps..
    ..puis arrive le bois de Boubou. J'ai pourtant bien révisé la fin de course mais je commence a bloquer. Je suis sur des bases de 4'20/4'25 et me demande si j'arriverai à tenir. Une deuxième flamme rouge me dépasse et je prends un coup dans le moral. Il va falloir s'accrocher mais les mollets sont durs. Arrive le ravito du 37ème et la le drame..je n'ai plus de gel. Je bois un peu d'eau et j'espère que ca tiendra.. Mais ce n'est pas le cas. Les 38/39 sont longs et je ralentis inexorablement. J'essaye de relancer la machine pour les deux derniers mais la c'est le drame. Black out. Je suis lent et mon rythme cardiaque monte en flèche..
    L'arche d'arrivée est passée. Je m'appuie sur la rembarre pendant 5min le temps de reprendre mes esprits. Je savais que je n'y étais pas depuis un petit moment et le 3h01 que j'ai fait traduit une belle progression. J'avance péniblement jusqu'aux ravitos. Parle avec des potes qui arrivent après moi. La vie est quand même belle.
    Au 36ème km je mettais promis de ne plus faire de marathon.. Obviously j'ai changé d'avis. En terme de timing Valence me fait de l'oeil. Un marathon roulant pour changer ça pourrait être sympa.. !
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    legendofdark got a reaction from el-desperado in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    A mon tour de rentrer dans le détail après ce premier objectif de la saison.
    Réveil à 5h30 pour petit déjeuner. J'ai mal dormi mais ma copine, qui va courir son premier marathon, a passé une bonne nuit donc tout va bien. J'appréhende pas spécialement ce marathon. J'ai déjà vu ce que ca donnait l'année dernière. J'ai l'impression d'être très bien préparé. Je me suis prouvé que j'étais capable de faire une très grosse prépa sans blessure. J'ai adapté mon alimentation à S-1. J'ai tenté de visualiser au mieux ma course. On se prépare et on prend les transports.
    Arrivée sur place, j'attends qu'un pote passe le service de sécurité pour lui dire bonjour. En attendant je me rends compte que mes GEL commencent à fuir. Les bouchons aptonia sont usés et je perds 1/3 de mes deux gels avant de partir..un peu de stress en plus. Mon pote mettra beaucoup de temps pour arriver. je me dirige vers les SAS seulement a 12h20 alors que mon SAS est sensé partir à 12h27... Je pars en courant vers le SAS, ca me servira d'échauffement. De gros embouteillages commencent à me faire stresser. Je rentre dans le SAS 3h à 12h30 et c'est parti.
    Je pars doucement mais dans le rythme pour faire sub3h. Je double énormément de gens qui cours lentement. C'est clairement pas plaisant de devoir slalomer et je pensais vraiment éviter ça vu qu'il fallait un justif pour intégrer ce SAS. La montée vers Vincennes se passe bien. Les sensations sont bonnes. Je rattrape la flamme rouge des 3h avant la descente sur Paris. J'ai l'impression de me trainer et il y a beaucoup trop de monde dans ce peloton. Même si vous m'aviez conseillé d'être prudent et de rester groupé, je vais décidé de les doubler juste avant le ravito pour être tranquille. La descente se passe bien mais je sens que je suis rapide. Je vais être trop rapide du 18ème au 28ème km. Les ponts vont commencer à me ralentir et la flamme rouge me redépasse. Je reste à 200m d'elle jusqu'au boulevard exelmans et la côté du 34ème. Je ralentie mais j'ai l'impression d'être encore bien et je suis toujours dans les temps..
    ..puis arrive le bois de Boubou. J'ai pourtant bien révisé la fin de course mais je commence a bloquer. Je suis sur des bases de 4'20/4'25 et me demande si j'arriverai à tenir. Une deuxième flamme rouge me dépasse et je prends un coup dans le moral. Il va falloir s'accrocher mais les mollets sont durs. Arrive le ravito du 37ème et la le drame..je n'ai plus de gel. Je bois un peu d'eau et j'espère que ca tiendra.. Mais ce n'est pas le cas. Les 38/39 sont longs et je ralentis inexorablement. J'essaye de relancer la machine pour les deux derniers mais la c'est le drame. Black out. Je suis lent et mon rythme cardiaque monte en flèche..
    L'arche d'arrivée est passée. Je m'appuie sur la rembarre pendant 5min le temps de reprendre mes esprits. Je savais que je n'y étais pas depuis un petit moment et le 3h01 que j'ai fait traduit une belle progression. J'avance péniblement jusqu'aux ravitos. Parle avec des potes qui arrivent après moi. La vie est quand même belle.
    Au 36ème km je mettais promis de ne plus faire de marathon.. Obviously j'ai changé d'avis. En terme de timing Valence me fait de l'oeil. Un marathon roulant pour changer ça pourrait être sympa.. !
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    A mon tour de rentrer dans le détail après ce premier objectif de la saison.
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    Arrivée sur place, j'attends qu'un pote passe le service de sécurité pour lui dire bonjour. En attendant je me rends compte que mes GEL commencent à fuir. Les bouchons aptonia sont usés et je perds 1/3 de mes deux gels avant de partir..un peu de stress en plus. Mon pote mettra beaucoup de temps pour arriver. je me dirige vers les SAS seulement a 12h20 alors que mon SAS est sensé partir à 12h27... Je pars en courant vers le SAS, ca me servira d'échauffement. De gros embouteillages commencent à me faire stresser. Je rentre dans le SAS 3h à 12h30 et c'est parti.
    Je pars doucement mais dans le rythme pour faire sub3h. Je double énormément de gens qui cours lentement. C'est clairement pas plaisant de devoir slalomer et je pensais vraiment éviter ça vu qu'il fallait un justif pour intégrer ce SAS. La montée vers Vincennes se passe bien. Les sensations sont bonnes. Je rattrape la flamme rouge des 3h avant la descente sur Paris. J'ai l'impression de me trainer et il y a beaucoup trop de monde dans ce peloton. Même si vous m'aviez conseillé d'être prudent et de rester groupé, je vais décidé de les doubler juste avant le ravito pour être tranquille. La descente se passe bien mais je sens que je suis rapide. Je vais être trop rapide du 18ème au 28ème km. Les ponts vont commencer à me ralentir et la flamme rouge me redépasse. Je reste à 200m d'elle jusqu'au boulevard exelmans et la côté du 34ème. Je ralentie mais j'ai l'impression d'être encore bien et je suis toujours dans les temps..
    ..puis arrive le bois de Boubou. J'ai pourtant bien révisé la fin de course mais je commence a bloquer. Je suis sur des bases de 4'20/4'25 et me demande si j'arriverai à tenir. Une deuxième flamme rouge me dépasse et je prends un coup dans le moral. Il va falloir s'accrocher mais les mollets sont durs. Arrive le ravito du 37ème et la le drame..je n'ai plus de gel. Je bois un peu d'eau et j'espère que ca tiendra.. Mais ce n'est pas le cas. Les 38/39 sont longs et je ralentis inexorablement. J'essaye de relancer la machine pour les deux derniers mais la c'est le drame. Black out. Je suis lent et mon rythme cardiaque monte en flèche..
    L'arche d'arrivée est passée. Je m'appuie sur la rembarre pendant 5min le temps de reprendre mes esprits. Je savais que je n'y étais pas depuis un petit moment et le 3h01 que j'ai fait traduit une belle progression. J'avance péniblement jusqu'aux ravitos. Parle avec des potes qui arrivent après moi. La vie est quand même belle.
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    A mon tour de rentrer dans le détail après ce premier objectif de la saison.
    Réveil à 5h30 pour petit déjeuner. J'ai mal dormi mais ma copine, qui va courir son premier marathon, a passé une bonne nuit donc tout va bien. J'appréhende pas spécialement ce marathon. J'ai déjà vu ce que ca donnait l'année dernière. J'ai l'impression d'être très bien préparé. Je me suis prouvé que j'étais capable de faire une très grosse prépa sans blessure. J'ai adapté mon alimentation à S-1. J'ai tenté de visualiser au mieux ma course. On se prépare et on prend les transports.
    Arrivée sur place, j'attends qu'un pote passe le service de sécurité pour lui dire bonjour. En attendant je me rends compte que mes GEL commencent à fuir. Les bouchons aptonia sont usés et je perds 1/3 de mes deux gels avant de partir..un peu de stress en plus. Mon pote mettra beaucoup de temps pour arriver. je me dirige vers les SAS seulement a 12h20 alors que mon SAS est sensé partir à 12h27... Je pars en courant vers le SAS, ca me servira d'échauffement. De gros embouteillages commencent à me faire stresser. Je rentre dans le SAS 3h à 12h30 et c'est parti.
    Je pars doucement mais dans le rythme pour faire sub3h. Je double énormément de gens qui cours lentement. C'est clairement pas plaisant de devoir slalomer et je pensais vraiment éviter ça vu qu'il fallait un justif pour intégrer ce SAS. La montée vers Vincennes se passe bien. Les sensations sont bonnes. Je rattrape la flamme rouge des 3h avant la descente sur Paris. J'ai l'impression de me trainer et il y a beaucoup trop de monde dans ce peloton. Même si vous m'aviez conseillé d'être prudent et de rester groupé, je vais décidé de les doubler juste avant le ravito pour être tranquille. La descente se passe bien mais je sens que je suis rapide. Je vais être trop rapide du 18ème au 28ème km. Les ponts vont commencer à me ralentir et la flamme rouge me redépasse. Je reste à 200m d'elle jusqu'au boulevard exelmans et la côté du 34ème. Je ralentie mais j'ai l'impression d'être encore bien et je suis toujours dans les temps..
    ..puis arrive le bois de Boubou. J'ai pourtant bien révisé la fin de course mais je commence a bloquer. Je suis sur des bases de 4'20/4'25 et me demande si j'arriverai à tenir. Une deuxième flamme rouge me dépasse et je prends un coup dans le moral. Il va falloir s'accrocher mais les mollets sont durs. Arrive le ravito du 37ème et la le drame..je n'ai plus de gel. Je bois un peu d'eau et j'espère que ca tiendra.. Mais ce n'est pas le cas. Les 38/39 sont longs et je ralentis inexorablement. J'essaye de relancer la machine pour les deux derniers mais la c'est le drame. Black out. Je suis lent et mon rythme cardiaque monte en flèche..
    L'arche d'arrivée est passée. Je m'appuie sur la rembarre pendant 5min le temps de reprendre mes esprits. Je savais que je n'y étais pas depuis un petit moment et le 3h01 que j'ai fait traduit une belle progression. J'avance péniblement jusqu'aux ravitos. Parle avec des potes qui arrivent après moi. La vie est quand même belle.
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    legendofdark reacted to safet_susic in Box Office 2019 Prediction Game   
    fyp
     
     

  17. Thanks!
    legendofdark reacted to Amicalité Sensée in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    CR MDP 2019.
    Réveil 7h, métro 7h25, ptit déj dans le métro 7h30, dépôt des affaires 8h, entrée dans le sas 8h15 pour un départ à 9h.
    Il fait comême très frais, j'en vois dans le sas qui sont en t-shirt only et qui grelottent de toutes leurs forces CA VA ETRE LONG JUSQUAU DEPART LES GARS LOL
    Perso j'ai 2 pulls je suis un vétéran des marathons on me la fait pas.
    Je suis dans le sas 3h45 pour être avec mon pote jusqu'au départ (pote qui visait 3h40 et fera 3h25, lol).
    Remise en contexte de mon côté : déroute en 4h26 l'année dernière, rachat du dossard 3 jours après mais aucune envie de le faire après quelques mois. Testé quelques sorties sur 20km en fin d'année et décidé de le faire quand même mais sans me mettre la pression et sans faire de grosse préparation.
    J'ai fait environ 2 sorties par semaine, 380km en 2019, aucun fractionné mais des grosses sorties de 30km qui mettaient plutôt en confiance.
    Le gros objectif de cette année était de kiffer et ne pas être en détresse dès le 22e. Au niveau du temps, je compte partir simplement sur 6'00 et voir ce qu'il se passe. Le seul objectif de temps est de faire moins que l'année dernière.
    Départ donc, et ça commence assez bien puisque je vais pisser au bout de 650m sur les champs.
    Au bout de 4-5km j'ai 1min d'avance sur le rythme 6'00. J'essaie pendant le premier semi de ralentir une bonne trentaine de fois, mais ça ne marche que sur une vingtaine de mètres à chaque fois. On repisse en tilt vers Vincennes pour la 2e fois en 15km.
    Je passe au semi en 2h02, soit 4-5min d'avance sur l'allure 6'00. Je suis très très bien mais après le traumatisme de l'année dernière ça ne me vient même pas à l'idée d'essayer d'accélérer pour un sub4, bien trop tôt.
    Arrivent les quais où j'ai vécu un cauchemar l'année dernière et ne sont qu'une formalité cette année. Les tunnels avec leurs montées/descentes dont j'ai tant parlé sont une énorme blague.
    Je passe au 30e avec 6-7 minutes d'avance sur l'allure 6'00 et j'entrevois maintenant l'objectif -4h10.
    Je suis toujours bien mais j'ai des grosses alertes crampe. Jamais eu de crampe de toute ma vie en course et je commence à bien flipper.
    Première alerte à l'adducteur, lol ok, jamais senti ce muscle de toute ma vie, encore moins en mode crampe. Suivent les cuisses et le muscle au-dessus du genou, mais ça crampe jamais plus d'une demi seconde.
    Côte du 34e, on ralentit un peu et elle passe facile.
    Dans le bois le rythme baisse mais reste bon, ça commence à être un peu dur mais bordel je suis comême bien facile.
    Je segmente les kilomètres restants et ça passe assez vite. Le dernier km est passé en 17 secondes environ, je vois le panneau 500 mètres je commence à sprinter. Je finis à 15kmh, passe la ligne d'arrivée en 4h08 (5min d'avance sur l'allure 6'00), et pour la 1ere fois de ma vie je ne m'écroule pas à la fin d'une course. Je n'ai ni soif ni faim. Bon on est content d'être arrivé comême hein mais bon.
    De toutes les courses que j'ai faites dans ma vie, il y a toujours un moment où j'ai envie de m'arrêter, de marcher, et c'est là où le mental doit être fort. Honnêtement ça ne m'est pas arrivé une seule fois sur ce marathon, aucune pensée de marcher, et je n'ai d'ailleurs pas marché un seul mètre, même aux ravitos.
    En résumé un Marathon presque trop facile mais 100% plaisir 
    Est-ce que j'avais moins de 4h dans les jambes hier ? C'est possible mais toujours facile de refaire l'histoire et ce n'était pas l'objectif.
    Malgré une préparation bien inférieure à l'année dernière, je gagne 18 minutes notamment grâce à :
    - Des conditions parfaites, beau et bien frais, impossible de faire mieux
    - Un gel et une full bouteille à chaque ravito
    - Une préparation certes inférieure mais du coup bcp moins taxante, je pense que l'année dernière je me suis aligné sur la ligne départ sur les rotules
    - La forme du jour, j'étais dans un très bon jour je pense
    La mauvaise nouvelle c'est que maintenant je suis obligé d'en refaire un et impossible de viser autre chose que sub4.
    Voilà pour moi, à vous les amis runners, vos courses avaient l'air plus fun que moi donc go les bons CR 
  18. Thanks!
    legendofdark reacted to BOURIFLORRR in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    J-10 : arrêt de la clope
    J-5 : arrêt de l'alcool
    J-3 : début de la cure de malto + arrêt du caca
    Arrivée sur place un peu à la bourre, une queue d'enfer aux consignes. Je suis en stress. J'espérais secrètement réussir un petit perfect avant le grand départ. Raté pour cette fois ci, j'ai pas le temps de faire 15 minutes de queue supplémentaire. J'ai réellement 3 jours de bouffe dans le bide. Je n'arrive pas à comprendre mon organisme un peu trop conservateur parfois. 
    J'arrive dans le sas 3 minutes avant le départ en ayant à moitié sprinté depuis les consignes (elles sont vraiment loin). lol belle anticipation et lol bel échauffement. 
    Bref. Ce coup de pression passé, je pars avec mon petit gilet qui contient 1.5L dans un camel bag de boisson aptonia degueu (et périmée depuis de 2018, j'ai la foi) + 4gels.
    Sas 3h15 pour un objectif à 3h19m59s, soit 4'44/kil.
    J'ai suivi les conseils de l'ami tunisien : short / t-shirt, les conditions sont parfaites et il fait pas si froid que ça. 
    10 premiers kils avec de mauvaises sensations, j'ai une jambe très raide et je focalise trop dessus. Je passe le 10eme en 46'30 environ, je suis en avance sur mon temps, c'est le plan.
    Du 10 au 20, ma jambe est chaude et ne me fait plus mal. Excellentes sensations. Je vole. J'ai la confiance. Passage au semi en 1'38'30. Toujours un peu d'avance (1'30).
    Au 24eme, je récupère, via une amie, un sac avec les recharges pour la suite des événements : 2 gourdes de 50cl (toujours ce délicieux nectar aptonia tropical fruits) + 4 autres gels. Je lui laisse mon camel bag en échange et je repars de plus belle. Mais mon allure diminue et je passe le 30eme quasiment sans avance sur le chrono. Ce n'est plus vraiment le plan. 
    C'est con parce que la fin est loin d'être évidente... Le bois de Boulogne est fourbe avec ses faux plats de folie. 
    Mes cuisses sont en feu, je suis au bord de la crampe. Je souffre mais jme dis qu'il me reste plus qu'une heure... Plus que 45 minutes... Plus que 30 etc.
    J'en profite pour continuer d'ingurgiter qques gels. Ça fait toujours 1 minute à chaque fois où t'es focus sur ta bouffe et où tu ne penses pas trop aux douleurs. Héhé, malin. 
    Je sens des ampoules qui éclatent dans ma chaussure. Je ris et je me prends pour un warrior. Je n'ai plus aucune lucidité.
    Bref ça se passe comme on peut, ma foulée ne ressemble plus à rien.
    Je passe la ligne d'arrivée en pleurant, jsais pas pourquoi. Trop d'émotions. Ces conneries sont enfin terminées !
    Chrono final : 3h20m34s. Pas loin de la target (mais je considère mon objectif atteint hein).
    C'était génial, à vous ! 
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    legendofdark got a reaction from M.nicolas in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    On a jamais été aussi proche!
    Le temps est clairement parfait. J'aurai bien pris des gants mais je ne les retrouve pas. 
    Have fun. 
  20. Like
    legendofdark reacted to General_doc2 in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    GL les psychopathes
    Je serai sur le parcours pour encourager une copine
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    legendofdark reacted to EscalopeManxanaise in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Salut a tous! Content de découvrir ce thread et de voir que certains vont souffrir sur leur premier marathon ce weekend. Paris était mon premier aussi, en 2016, et je garde encore un souvenir incroyable du sentiment de satisfaction et de bonheur a l’arrivée. Premiere fois que je pleurais après courir, une sacrée bouffée sentimentale que je vous souhaite ce week end! Si je peux donner un conseil: si vous douillez, marchez s'il le faut mais ne pensez meme pas a abandonner. La recompense est bien trop belle pour vous autoriser a ne serait-ce que penser a abandonner! Certains vous parlerons du mur des 30/35 mais en vrai, il peut arriver bien plus tot. J'ai pris une fringale au km21 et ca m'as pas empêché de finir donc ne vous découragez pas si le mur arrive plus tot que prévu. Poussez! 
     
    Je n'ai pas eu le temps de parcourir l'ensemble du thread mais je prepare un ultra-trail, avec un effort d'environ 22h (Juin cette année). je me suis déjà pas mal documenté mais si certains ont des bons liens, je suis preneur!
  22. Like
    legendofdark got a reaction from M.nicolas in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Une bonne surprise que cette séance de criotherapie. Les jambes ont l'air plus cool. 
    Dossard pour dimanche : #619
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    legendofdark reacted to ben92120 in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Pour ceux qui courent pour la 1ere fois un marathon, oubliez l'idée que c'est le double d'un semi...A moins d'être super entrainé et suivi, vers les 30-35kms ça va commencer à piquer !!! Sur moins long on souffre aussi mais easy, il reste max entre 5 et 8kms, là c'est entre 15 et 20kms
    Mais on s'en fou, vous serez dans une superbe ambiance, dans un Paris sans voiture...et si votre tête est forte, le corps suivra, et surtout oubliez le chrono de temps en temps. L'essentiel est de le finir est surtout de se dire "la prochaine fois, je ferai encore mieux...", c'est gagné vous avez attrapé le virus du marathon
    Pour info, à l'époque où j'étais "un peu sportif", 40' sur le 10 kms et 1h30 sur le semi, je n'ai jamais réussi à descendre sous les 3h45 au marathon en 5 tentatives et pourtant on me disait que je devais faire 3h30...Peut être que j'aurai du arrêter l'alcool 
    Enjoy aux Cpistes marathoniens
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    legendofdark got a reaction from M.nicolas in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    Oui 4'10/12 certainement. Il va faire, à priori, beau et froid. Entre 3 et 11 degrés. Des conditions parfaites par rapport à l'année dernière.
    Je vais partir avec deux gels longues distances d'aptonia (gel à utiliser normalement pour les sortir de + de 3h.. j'espère qu'elles ne me porteront pas malchance). Boire à chaque ravito.
    Je vais essayer de bien dormir et de bien me nourrir d'ici là. J'enchaine les perrier citron en soirée et pars tôt. Si avec ça je ne fais pas sub3 !
  25. Like
    legendofdark got a reaction from M.nicolas in Amis RUNNERS, projets de courses...   
    J-5. J'ai, comme avant chaque objectif, les jambes lourdes et l'impression d'avoir atteint mon pic de forme il y a 2 semaines.
    J'ai voulu débuter un début de régime spécifique sur la dernière semaine (aucune pattes/sucre pendant 4 jours et gros volume de pattes à partir de J-3) mais j'avais beaucoup trop faim donc j'ai repris ma consommation continue de bouffe.
    Je vais tester la criothérapie jeudi. Vous avez déjà fait ? Vous me recommandez ? Il parait que ca repose bien les jambes.
    Je lis beaucoup de compte rendu suite aux marathons de dimanche dernier. Beaucoup de sub3 espéré mais pas réalisé. Ca rajoute de la pression à cet objectif que je pense difficile à atteindre.
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