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legendofdark

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Tout ce qui a été posté par legendofdark

  1. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Moi j'adore la PPG. J'ai commencé en club début janvier avec une séance d'1h par semaine. Je commence à en rajouter en solo de mon côté quand j'ai 20min. Je vois déjà l'impact sur ma foulée et sur la tenue de mes jambes sur mes sorties longues. Je trouve ça intéressant pour éviter les blessures. D'ailleurs aucune douleur aux genoux/jambes/pieds depuis que je m'y suis mis ! Pour le stretching je suis plus partagé. J'essaye de faire une séance par semaine (voir deux quand j'arrive pas à me lever à l'heure pour la natation). J'ai un cadre très sympa chez moi pour le faire donc ca me plait pas mal mais j'ai parfois l'impression que ça m'apporte plus de déséquilibre musculaire qu'autre chose. J'ai acheté un rouleau de massage il y a quelque chose. Je vais tester ça mais il parait que c'est pas mal pour la récup.
  2. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Bienvenue @iXe!
  3. Box Office 2019 Prediction Game

    Non mais la vraie nouvelle de la journée c'est cette bande annonce affreuse d'aladdin. Worst visuel du génie ever
  4. Box Office 2019 Prediction Game

    Edmond non mais les invisibles oui :(. Je serai curieux de voir si le box office 2018 pouvait se gagner avec des choix non picks.
  5. Amis RUNNERS, projets de courses...

    T'es dans le groupe strava du CP @BOURIFLORRR ? Sinon @dopdopouai, cap tous les jours donc même les lendemains de soirées. Par contre pas de grosse cuite depuis janvier. J'essaye d'éviter les abus
  6. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Je ferai ça la prochaine fois. Pour aller a boubou je dois traverser Boulogne et faire face aux feux et à la circulation (puis au dénivelé et a la boue dans le bois). Quand je dois travailler des allures j'essaye de prendre une chemin plat qui me permette de ne pas réfléchir aux voitures. Je commence à bien encaisser mes sorties longues, je suis content.
  7. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Si ca peut te rassurer c'est bien rare que les voitures soient a 80kmh.. Je dirai plutôt 30kmh ! Nan mais je reconnais que c'est pas le meilleur spot de run mais j'arrive directement sur les quais après bir hakem et c'est déjà plus sympa a partir de la. J'irai bien faire un tour du côté de la voie verte de @Tunipour changer mais j'ai peur de perdre
  8. Topic officiel : les sorties cinéma

    Ca a donné quoi?
  9. Box Office 2019 Prediction Game

    Bonnes prévisions bof bof pour dragons 3. Je pense que @General_doc2tablait sur plus de 2M pour son first pick.
  10. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Après tu as rarement eu un écart aussi important entre ta courbe de fatigue et de fitness. Je sais que les données chiffrées ne valent rien dire d'un athlète à l'autre mais je me demande si c'est le même principe pour les proportions.
  11. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Merci pour vos réponses. Vous m'avez fait me poser pas mal de questions et j'ai voulu prendre le temps d'analyser ma situation physique actuelle avant de vous répondre (démarche assez égocentrique, pas certain que ca intéresse grand monde mais vous pourrez peut-être apporter de l'eau à mon moulin ou je vous ferai, peut-être, découvrir certains outils qui m'ont permis d'analyser mon état de forme). Dans un premier temps, petit tour des pépins "physiques" rencontrés ces dernières semaines. Il y a 2 semaines je me suis tapé un sale rhume qui à pomper pas mal d'énergie. Il y a 1 semaine j'ai commencé à avoir mal aux dents, on m'a retiré une carie lundi, une seconde mardi et j'ai encore légèrement mal donc il doit rester un petit quelque chose. Côté rhume je suis d'accord avec vous, entrainement intensif + froid = plus de risque de maladie, défense immunitaire affaiblie et donc risque accrue d'être malade. Côté dentaire, j'ai été très surpris mais @la mâchoirea raison, entrainement intensif = moins de salive et plus de sucre ingurgité (à ça il faut rajouter la perte de ma brosse à dent électrique il y a 2 mois, à son remplacement par une brosse à dent manuelle et donc à une moins bonne hygiène dentaire..). Niveau autres douleurs ca va étonnement plutôt bien. Mon syndrome rotulien ne fait son apparition que très rarement et de manière très faible. J'ai une petite douleur au talon d’Achille droit mais, pareil, c'est assez gérable. Finalement aucune douleur mécanique n'est là pour entraver ma préparation pour l'instant. Ensuite, niveau volume d'entrainement/fatigue/progression, j'ai voulu voir ce que ça donner. Je suis allé jeter un coup d'oeil sur mon compte strava et sur l'application "elevate for strava" de chrome et ça donne ça : On voit clairement que le niveau de fatigue a fortement augmenté à partir de ma troisième semaine de prépa (fin janvier). Le niveau de fitness/forme monte également pas mal. Les sensations sont assez hétérogènes d'une séance à une autre. La vérité d'une séance qualité après 3 jours de recup est pas du tout la même que celle après 2 jours de récup. Ma sortie d'hier soir avec 19km d'allure M était assez dure avec un niveau de FC trop élevé pour tenir sur 42km (~172 FC pour une FCM entre 195 et 200). @Antipodetu as entièrement raison.Mes séances de récup doivent tendre vers les -140 de FC. Ma sortie de dimanche dernier avec 2h15 à 150 FC était pas forcement judicieuse mais je me sentais très bien et je ne vois pas les impacts sur mon corps entre mes runs a 140 FC et ceux a 150 FC (mon corps doit le sentir). Bon, au final la prépa est clairement élevée et entame physiquement mais c'est également le but d'une prépa marathon. Je cherchais à me dépasser, je suis pas mal là. Il faut pas que j'oublie que rien ne sert d'être le champion du monde de l'entrainement mais j'ai tendance à penser que si je devais faire une pause de 2 jours sans CAP ni PPG mon corps serait au top. C'est pas forcement ce que je recherche début février. En travaillant sur un corps fatigué j'espère que celui-ci va s'habituer à la charge de travail et développer mes capacités.. Je serai curieux de voir vos courbes de progression. Notamment toi @Tunipuisqu'on a un volume similaire. Ca serait interessant de voir si vos coubes de fatigues sont supérieurs à vos courbes de fitness.
  12. Amis RUNNERS, projets de courses...

    J'ai très faim. Tout le temps. Mais c'est pas forcément gênant. Aucun problème de digestion, d'ongles..j'ai l'impression qu'une carie fait son apparition mais je vois pas forcément le lien (si?). J'étais monté jusque 85km lors de ma prépa semi. J'ai pas l impression d'avoir fait du surentrainement mais c'est vrai que je commence a être fatigué (deux semaines que je suismalade, ca aide pas). Mon podologue me disait qu'il était difficile de conjuguer un gros volume et le stress professionnel, que +75km toute l'année ca commencerait a etre compliqué..
  13. Amis RUNNERS, projets de courses...

    T'en pense quoi ? J'ai l'impression d'être un junkie à qui les potes disent qu'il commence un peu à abuser
  14. Box Office 2019 Prediction Game

    C'est intéressant ton lien. Jespere qu'ils auront tord !
  15. Amis RUNNERS, projets de courses...

    J’ai reteste le gel dans ma sortie de 26km de ce matin. C’est bien degueulasse ! Goût citron c’est pas pour moi. Il faut que j’en retest d’autres. T’as raison, il y a très peu de robinet mais il y en a 2/3 encore fonctionnels pas loin des quais/champs de mars. Faut juste les repérer en avance. Deuxieme semaine a +100km. Ça se passe bien. On va diminuer un peu le volume mais augmenter l’intensité à partir de mercredi.
  16. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Dès que le mdp passe je commence ma saison de vélo donc chaud pour sortir avec vous sur route à partir de Mai.
  17. Amis RUNNERS, projets de courses...

    C'est un peu ma crainte du moment. Envoyé du lourd en début de prépa mais être sur les rotules début mars
  18. Box Office 2019 Prediction Game

    Mes sources c'était surtout google et allocine pour moi. Mais je suis passé complètement a cote de certains films comme shaun le mouton 2. Mais il ny a finalement qu'un seul choix que je regrette dans ma draft. Je m'en sors bien
  19. Box Office 2019 Prediction Game

    Cool. Pour moi le film avec le plus de potentiel mais que personne n'a pris : damien veut changer le monde. Je vois pas comment il peut faire moins de 1M d'entrées. A vous
  20. Box Office 2019 Prediction Game

    Oui enfin #2020. Y'a pas mal de films dont la promo commence des maintenant mais qui ne sortiront pas en 2018. Mais on attend @Piercypour pouvoir en parler
  21. Box Office 2018 Prediction Game

    Yep c'est ce que j'ai vu après l'avoir choisi. Mais Queen > Elton. Mais je suis globalement content de mon choix. Il était simplement difficile de parier sur les films musicaux début 2018 lorsqu'on a fait nos drafts.
  22. Box Office 2018 Prediction Game

    Mes deux déceptions : - Deadpool 2 : je n'avais pas du tout anticipé le peu de monde qui irait le voir (2,6M pour un top10 pick c'est ultra faible..). - Un raccourci dans le temps : c'est pas parce qu'un film est un film disney qu'il fera le buzz. Ca marchait quand on était gamin mais vu le nombre de gros disney qui sortent dorénavant chaque année, ca ne marche plus ! J'avais hésité à prendre Taxi 5. Le grain bain/bohemian rasophody et a star is born sont de très beaux picks mais c'était difficile à prévoir. Je suis d'ailleurs loin d'être serein sur le biopick d'Elton John que j'ai pick en 2019. Mais quand je vois la draft de jonhy, je note beaucoup de films moyens qui sont sauvés par le carton d'avengers (d'où mon pick d'avenger 4 en 2019). La draft de général est très belle parce qu'il a réussi à trouver 3 films francais qui ont cartonné. C'est dommage qu'il n'ait pas fait le choix parfait avec le grand bain (vs crocman et ses 0,9M entrées..). Il est pas passé loin de la win.
  23. Box Office 2018 Prediction Game

    Bien joué johny john john. Je m'avoue battu ! On a fait quand même de très belles drafts @General_doc2 Jonhy et moi. Comme quoi le tirage n'est pas si pénalisant que ça lorsque tu te retrouves sur une année sans film >7M. Je regrette d'avoir choisi 3 films qui n'ont fait aucune entrée. Je n'ai pas reconduit la même erreur en 2019 !
  24. Box Office 2019 Prediction Game

    C'est bon tout le monde a choisi ses derniers films? Reste encore @Piercynon? J'aimerai bien parler des choix non pick
  25. Box Office 2019 Prediction Game

    C'est la deuxième annee que tu joues, tu connais les règles maintenant c'est pas comme si t'étais un nouvel arrivant (ou @General_doc2, on reste sympa avec les mecs qui sélectionnent les navets français). Après ta draft est deja belle comme ca hin.. elle vaut beaucoup plus que bien d'autres draft 2019 !!
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