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AllInAl1

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Everything posted by AllInAl1

  1. Le thread du vin !

    Salut à tous Voilà on en parlait récemment, le vin n'avait pas son thread dédié, c'est maintenant chose faite ! Ici on pourra parler de nos expériences, coups de coeur, dégustations, nos bons plans cavistes ou visites de domaine, etc. etc. Je démarre... Le week-end dernier bbq chez un pote à coup de côte de boeuf, du coup on a enfin pu gouter le Rayas 2004 sur lequel on se faisait des films depuis 2 mois qd je l'avais acheté. Gros plaisir, des arômes de fraise comme je n'en avais jamais rencontré avant, une texture qui rappelle plus un vin de Bourgogne qu'un Chateauneuf du Pape, bref vraiment pas déçu (heureusement vu le prix...). Hier soir ouvert un p'tit Cotes du Rhone 2010 du domaine de la Janasse, simple mais bien fait, assez puissant. Voilà c'est tout pour l'instant, à votre bon coeur !
  2. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    OK ben arrête ton prog et fait un truc genre SL5x5 ou Wender5/3/1 pendant 6-9 mois en faisant gaffe à ta diet, et après tu vois où tu en es et quoi ajouter. 99% de chances qu'un coach te fasse un prog de BBer avec moults exos mais pas les bases.
  3. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    Il me semble y avoir beaucoup d'exos d'isolation, mais surtout j'ai du mal à comprendre certains chiffres (20kg au soulevé de terre ?!). Tu pèses combien ?
  4. Le thread du MMA

    Echelle qui va de 0 à 50, non ? Paske là...
  5. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    Meilleure salle = celle où tu es le plus sûr d'aller régulièrement (y'a toujours moyen de s'organiser avec le matos à dispo) La salle sera certainement plus efficace pour prendre du muscle, mais si à long terme ça te saoule.. Au passage prise de muscle avec de la natation, ça me parait tendu vu le cardio... Sécher si t'as du gras et donc paraitre plus musclé ok, mais prendre 5kg de muscle là c'est peut-être compliqué...
  6. [Hard-Rock / Metal / Core] Topic Unique

    Plus trop le temps de suivre le thread ou de poster, alors en vrac et sorry si déjà posté et sorry pour pas de links: - Andrew V.K. c'est bof bof ! Ou alors j'ai pas compris, ou c'est pas le bon album... - +1 pour Killing Gandhi, ça s'écoute - Le dernier Judas est pas mal, j'aime moyen les 3 premières qui font trop '80s mais y'a de bons trucs. Je préfère néanmoins le dernier Kreator. - Le dernier Enslaved pue. - Contrast/Aurora: death mélodique, sympa - J'aime bien le dernier Avatar, y'a du bon riff - Dagon/Back to the sea: death mélodique, plutôt pas mal - Sarea/Black at heart: j'aime beaucoup - Le dernier Dagoba est très bien, leur meilleur imo depuis Face the colossus - Le dernier Machine Head est une cata - Sworn/Dark Stars and Eternity: death un poil à l'ancienne, très bon - Amethyst/From the Fire: death mélodique, très très bon - Le dernier Suicidal s'écoute... - Liam Espinosa/Open your eyes: chant un peu '80s/heavy metal, mais son actuel et assez lourd, ça s'écoute bien - Snovonne/The child and the bitch: chant féminin, gros son metal actuel, bonnes compos, très bon - Aetherian/Untamed wilderness: death, chant un poil gutural, mais quand même mélodique, gros riffs, très très bon
  7. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    Prog pour la sèche ? GL en tt cas !
  8. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    +1 sur écoute ton corps, bon après les courbatures de reprise "standard", je suis pas sûr qu'il y ait beaucoup à creuser... Perso je fais des étirements après la séance, plutôt dans un objectif mobilité parce que niveau courbatures ou crampes, ça change rien (en tout cas pour moi). @horou, il existe plein de progs de débutants, dont certains comme tu sembles avoir choisi qui ne peuvent fonctionner qu'avec des PED. Full Body ça veut pas dire chaque muscle du haut et chaque muscle du bas. Si tu tiens pas le choc, ton prog te convient pas, point barre. Il faut revoir ton approche. Regarde des progs de progression linéaire type SL5x5, SS, 5-3-1 etc. qui te donneront une bonne base avec des progressions plus réalistes (au moins au début).
  9. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    My 2 cents comme on dit: - 1h40 c'est beaucoup trop long pour plus de 2-3x/semaine - Comme c'est trop long, tu dois être bien cramé à partir de 45-60min. Du coup, tu travailles en série longue (x12) mais avec une charge "légère". - Du fait de séries longues + séance longue, tu dois en être à un stade où tu es pas loin de l'échec à chaque fin de set, donc combiné à du full body, niveau récup c'est juste pas possible. Donc voir pour écourter les séances, réduire le nombre d'exos, voir pour progresser niveau charges. GL.
  10. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    Mais du coup ils revendent ? Pas courant de voir un site marchand dire "désolé on fait trop de biz, et bon ça nous fait chi** de grossir et de faire plus de fric, donc on préfère arrêter" !?!
  11. Le thread du MMA

    ^ Je suis pas aussi sûr que toi mais ça ne m'étonnerait pas non plus. Le physique du mec c'est ouf, vraiment une force de la nature. Et j'ai bien aimé le doc de Canal+ (?), où il retourne dans son bled etc. Il a du charisme et parait très posé. En plus il est pas nul niveau Anglais donc ça pourrait le faire. Par contre 100% sûr qu'il défonce Miotic, y'a même pas photo. Au bout de 20s de combat ça va être tellement obvious la différence de puissance (même si Miotic est pas un stroumfph loin de là), àma ça sort pas du premier round.
  12. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    lol @ manger de la m**de de personne saine ! C'est plus une injection mais effectivement il y a de gros espoirs là dessus. Après avoir lu pas mal de trucs sur le jeûne, je me suis dernièrement intéressé à la digestion, l'intestin, le micro biote, etc. J'ai commencé par le bouquin de l'étudiante Allemande, "Le charme discret de l'instestin", il y a qques longueurs mais ça se lit bien et donc perso m'a donné envie d'en savoir plus. Je trouve ça assez passionnant les recherches actuelles, c'est là que tu vois qu'en fait on sait pas grand chose, mais le côté "Deuxième cerveau" etc. est vraiment fou ! On découvre tellement de trucs... Pour en revenir au jeûne, idem outre les aspects contrôle calorique, ce que l'on travaille est vraiment prometteur. L'autophagie en particulier, un phénomène que l'on a découvert il y a 25 ans et que l'on ne comprend pas encore... Passionnant je vous dis !
  13. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    Il y aurait tout d'abord qques points à confirmer, voir ci-dessous, avant de te donner qques conseils plus avisés (mais je tente quand même ): - Age, taille, poids, passé sportif, niveau de gras (à la louche), perfs en muscu (squat, dc, ce que tu connais...) - Tu fais bien la thaï en priorité et la muscu ensuite ? Tu fais de la compet ? Quelle caté ? - Tu as accès à une bonne salle avec du matos varié (machines, squat rack, espace haltéro, abdos/gym, ...) ? - Pourquoi prendre des prots (et végétales en plus ?) en compléments alimentaires ? Tu as peur de manquer via ton régime ? - Tu dis que tu manges de mieux en mieux, c'est quoi l'objectif ? C'est quoi ton prog actuel ? Sinon my 2 cents: - Si tu fais 2-3x/sem de la thaï pdt 2h et que tu sors rincé avec des bleus partout, je pense pas qu'un prog de muscu trop violent soit une bonne idée. Dans ce cas plutôt privilégier de la plyo, exos de récup, etc. Avec des exos de muscu éventuellement les jours où t'es en forme... - Si tu es jeune, que tu dors bien et que tu récupères vite (snif) et que tu supportes le rythme, alors je dirais plutôt un prog axé force/explosivité avec qques exos seulement. Genre 3-5 reps sur les classiques (dc, squat, sdt, oly lifts & variations, en y allant progressivement si tu débutes), avec pas mal de récup entre les sets, où tu fais pdt ce temps suivant la patate du jour un peu de conditionning (box jumps, sprints) ou des exos qui aident à la récup de ton entrainement de boxe (décrassage). L'objectif étant de développer la force sans te cramer le CNS et les muscles/tendons/etc. - Tu peux aller jeter un oeil au site Ikusa (dédié au MMA), j'y suis pas allé depuis un moment mais à l'époque il y avait qques mecs pas mauvais qui intervenaient dans la section muscu & co. du forum, où ce genre de topic était bien discuté avec plans etc. Tu trouveras certainement des infos. - Si atteindre le physique "musclé/explosif" dont tu parles doit passer par une perte de gras (cf. ton mirroir), alors ça passera par l'alimentation. Il faut avoir conscience que dans ton cas (quelqu'un qui fait du sport et mange pas trop mal), ça passera à 90% par l'alimentation. Pas de te faire des séances de 2h à la salle ou 3h de cardio... Et pour l'explosivité, des exos à la salle peuvent aider un peu mais c'est surtout à la boxe que ça se travaille. Dans ce genre de sport c'est en forgeant...
  14. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    Hmm pardon mais c'est pas plus ou moins "connu" que leg press = death to L4/L5 ?
  15. Le thread du MMA

    +1, Bisping est un habitué du TD defense mais au bout d'un moment... UD Rnd 5 GSP. C'est bien sûr sur la base des qualités physiques que l'on connait de GSP, à confirmer après son hiatus, quand on verra des vidéos etc.
  16. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    Oui je vois bien ce que tu veux dire, et si je ne fais pas trop de cycles (outre ceux imposés par mon agenda genre week-ends/vacances, déplacement, fatigue passagère...), je fais tout de même attention à ne pas trop me cramer. Je dois faire 3 exos par semaine en 3x5, peut-être 4, il faudrait que je vérifie, mais clairement ce n'est pas le focus de mon entrainement. Après il faut aussi voir que niveau ajout de poids sur la barre, j'y vais doucement.
  17. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    Voilà pas grand chose à rajouter sur ce qu'a dit @Pythonio, il faut varier entre exos de force en 3x5 ou 5x5 (mais là perso ça commence à faire un peu trop), et d'autres en 8, 10 ou 12. Et ne pas aller jusqu'à l'échec, ou rarement (parce que le lendemain je peux pas m'entrainer, j'ai une soirée et le lendemain j'irai molo, etc.) edit: en terme de progression (poids sur la barre), il faut bien sûr aussi revoir à la baisse, j'ajoute pas du poids ttes les semaines ou quoi. Par ex. pour les épaules je fais le OHP en 3x5, mais les exos à la poulie, les lat raises, etc., je passe à 3x8 ou 3x10. Niveau récup je suis bien moins cassé que qd je faisais du StrongLifts 5x5, je pense que l'on s'habitue plus à du volume qu'à une forte intensité (en tout cas dans mon cas). Après j'étais pas dans les mêmes conditions niveau diet, sommeil etc., donc pas évident de faire une comparaison objective, mais je peux te dire que si tu m'avais dit il y a 2 ans que ça me conviendrait mieux de m'entrainer 5-6j/semaine, jamais j'y aurais cru, j'aurais crié au sur-entrainement etc. Mais tant qu'on n'a pas essayé...
  18. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    Au contraire, le coup de n'entrainer chaque muscle ou groupe qu'une fois par semaine, c'est de la routine de bb'er bien chargé. Tu peux faire largement 2-3x/semaine, faut juste programmer intelligemment.
  19. Le thread du MMA

    Légalement rien, ils pourraient déjà faire des combats hors juridiction d'une SAC (ou une laxiste), mais niveau comm', marketing et relation avec NSAC/CSAC (sans compter NY), ça la foutrait un peu mal...
  20. Le thread du MMA

    Tiens je remarque que Conor enlève tout le temps son T-Shirt, bon il est très content de lui mais quand même pas à ce point... toujours pas de deal avec une major à quelques jours du combat ? Ca sent pas bon pour son drawing power ça, si ? Au pire il imprime 1000 tees perso et les revend à prix d'or sur ebay...
  21. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    Pour la diet je recommanderais Leangains + Eat-Stop-Eat, ne serait-ce que pour avoir un avis différent de ce que tu vois en général (jeûne, entrainement à jeun, etc.). Et peut-être dans une moindre mesure Warrior et Renegade diet. Pour le prog, si tu es dans une optique plutôt force alors 5/3/1 + assistance, ça marche bien si tu manges bien, si par contre tu veux perdre du gras et tu fais un déficit calorique alors la progression est un peu tendue... Perso depuis plus d'un an maintenant je fais un prog "évolutif" (j'enlève/ajoute en fonction de ce que j'ai lu etc.), à la louche: - Squat ou farmer's walk ou sdt/hexbar (dos/jambes), 1 jour sur deux; si j'en fais pas alors box jumps, lunges ou sprint. - 2 exos de pull, 2 exos de push: par ex 1 jour push plûtot épaules (ohp en lourd (série de 5), puis shoulder press, lat raises, muscle snatch, landmine press, etc. - j'essaie de varier un peu, en série de 8, 10 voire 12), puis un jour plutôt pecs (flies, dips, etc.). En pull, je me suis mis pas mal à la poulie dernièrement, mais je fais toujours du pendlay rows à la barre, etc. En général j'essaie de faire un mouvement plutôt vertical (chins, rowing behind the neck, lat pulldown, etc.) et un plutôt horizontal (rowing poulie avec prise serrée/large, poignets endroit/envers, ...). Idem pour les pushs. Un peu travailler dans toutes les directions en gros... - Je finis par de l'assistance (biceps ou truc bb) ou un truc un peu cardio genre db snatch, et puis du fait que je suis un peu bossu je fais tjs du face pull entre les séries, histoire d'essayer de me redresser (mais bon...) Et puis aussi les abdos, j'ai démarré il y a 18 mois à en chi** pour faire 4 relevés de jambes (sur le banc où tu reposes tes avant-bras et ton dos), et puis maintenant j'en fais 30+ largos alors j'ai enchainé sur les relevés en étant pendu en position traction (tu montes à 90° et tu tiens autant que tu peux sans balancier), j'en chie bien pour en faire 6-8 mais les séries longues perso ça me saoule... A voir en fonction de ce qui te motive, ça changera sûrement avec le temps, faut pas non plus trop se prendre la tête... Juste y aller progressivement pour pas te cramer, mais quand même avoir du résultat pour te motiver à continuer. Très franchement je suis pas mécontent du résultat, j'ai perdu 10+ kg et niveau force c'est idem voire mieux (mais pas progressé non plus...), par contre niveau capacité j'ai clarement augmenté. J'ai commencé le jeûne régulier fin septembre/début octobre il y a un an, je vais essayer de pas trop turler d'ici là et je posterai des pics avant/après avec plus de détails. GL all !
  22. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    ^ + 1000 ! Tu t'attends à un truc révolutionnaire ou le truc secret qui va te transformer en musclor ou un truc à la con du genre ?! Y'a des coachs qui gagnent des centaines de k$ et qui donnent plein d'infos gratos sur leurs blogs etc. Le fric ça vient de la personnalisation du prog (un peu), du suivi et surtout de la motivation apportée à leurs clients (beaucoup)... J'espère que tu auras la lucidité le cas échéant pour te rendre compte que le programme pour "rééquilibrer les masses" (au passage, lololol !) est un prog lambda que tu aurais pu choper n'importe où... Wait and see, j'espère pour ton compte en banque que ça sera pas le cas, mais je serais bien surpris qu'il en soit autrement...
  23. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    +9kg en 2 ans c'est pas mal, à voir combien tu as pris de gras en effet... Pour les vergétures je sais pas trop si c'est lié, j'en ai plein au dessus des aisselles mais bon j'ai été gros 25 ans alors... c'est sûr que ça se voit plus maintenant. Bonne perf à 3x10 @135kg ! En touch & go ou tu reset à chaque rep ? Jamais essayé avec des straps, faudrait que je tente. C'est souvent le grip qui lâche au bout d'un moment. En fait ça faisait un moment que je faisais plus de sdt, je prenais des barres courtes (sais pas comment ça s'appelle, celles qui sont rectangulaires avec 2 barres au milieu, genre pour une prise marteau, skull crusher, ...) et je mettais des disques. Ca fait la même position que l'hexbar, sauf que les barres sont indépendantes (j'utilise les mêmes pour le farmer's walk). Le seul souci c'est que la poignée est 5-8cm plus haute que l'hexbar ou le sdt, du coup tu commences moins bas et tu bosses un peu moins. Mais le fait que ce soit 2 barres rend aussi l'exo un peu plus dur. Et j'ai moins une position forcée qu'au sdt barre normale.
  24. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    Tu es à combien là niveau poids vs. le départ ? Sinon je vois qu'il y a une hexbar à ta salle, tu en penses quoi ? La salle où je vais en a acheté une récemment, pas le même modèle, plus épais genre tube en section carrée, du coup je m'y suis mis. J'aime bien mais l'écartement imposé des poignées fait que j'ai les bras assez éloignés du corps (suis pas large d'épaules), et du coup c'est plus difficile mais ça m'inquiète légèrement du fait que je suis moins "compact". Tu as testé de ton côté ? edit: pour le coaching àmha laisse béton, ça vaut vraiment pas le coup (coût)...
  25. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    L'inconvénient du casque imo c'est que si tu transpires pas mal, ça devient un peu crado et pas super agréable. Suivant le poids aussi il peut bouger quand tu coures, à moins de le serrer à bloc mais c'est pas agréable. +1 pour un intra avec un truc autour de l'oreille pour pas que ça bouge.
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