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tilou4fun

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Posts posted by tilou4fun


  1. BRAG , Finisher de la SAINTELYON 79,2kms & 2300d+ , parti à 00H00 arrivée à 11H47

    Conditions DANTESQUES ( bon comme  souvent sur cette course mais pour ma 1ère , c'était un beau bizutage :D l'impression que ce que j'ai fait jusqu'à aujourd'hui c'était pour les enfants !

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  2. m**de Tuni, courage et patience! Heureusement qu il y a le vélo :)

    Trail des Châtaignes à Cormeilles en Parisis pour moi demain, histoire de manger un peu de d+ en cette fin d'année . Je serai sur le 33Kms 1500D+ et à domicile , c'est à moins de 5kms de l'appart ( donc en fait ça fera 43kms) . 


  3. Désolé je ne me souvenais meme plus de mes ID CP quelle honte mais bon je ne suis plus trop joueur de pokpok ! (j'en profite pour changer ma photo de profil)

     

    Hé bien alors un petit CR apres ce magnifique Marathon de Paris <3

     

    1er Marathon pour moi ( avec un dossard puisque j'en ai fais 2 en solo comme un grand) .

     

    En préanmbule, j'avais deja 2 dossards  cette année, l'ECO TRAIL PARIS 80kms en 9H30 , le semi de Paris le mois dernier en 1H31'30 ( la aussi le 1er, étant encore un apprenti runneur, je faisais pas 3 kms il y a 3 ans puis la covid tout ca....) . Bref pareil beaucoup de semi en solo pendant cette crise sanitaire mais j'étais resté sur 1H34 donc record explosé avec le dossard sur le dos. Ce chrono m'a donc incité à demander un SAS 3H15 au lieu de 3H30 pour le Marathon de Paris. Quoi qu'il en soit je visais plutot 3H20 / 3H22 que sub 3H20 même si je l'avais dans un coin de ma tête.

     

    Ma prépa c'était au quotidien, puisque je cours 6 jours par semaine ...je ne fais quasi JAMAIS de fractionné mais je borne. Pour l'occasion j'ai quand même fait du fract sur une prepa 8 semaines, mais que du frac long et puis aussi lors de mes sorties longues , je  finissais systémtiquement le dernier tiers de mes sorties à allure Marathon pour pousser avec des bornes dans les jambes. 

     

    Pour ce qui est de la course, j'ai pris mon pied perso, niveau ambiance , peut etre aussi car j'ai pas connu beaucoup de courses avant, je ne peux pas trop comparer et parce que c etait un peu mort sur éco trail ( 2000 au départ étalés sur 4 heures ) et au Semi de Paris j'ai kiffé aussi ( peut être aussi parce que je cours toujours seul et que ça me change)

     

    Ma stratégie DU MATIN (j hésitais entre 2) était de m installer tres vite dans le sas 3H15 pour partir 1ere vague et de ne pas suivre le meneur d'allure de la vague étant un bon vieux diesel :) . Le plan c'etait d'attendre le meneur d allure 2e vague vers 8/10kms vu qu'il part 1mns apres et l'avoir en point de mire le plus longtemps possible. Je savais que si j'y parvenais je serai dans les clous pour mon sub3H20 ! Mission accomplie je vais l'apercevoir jusqu'au km40 et je savais que je tiendrai les 2 dernières bornes, la distance n'est pas un probleme dans mon cas, je borne beaucoup en solo , 50, 60...

     

    Bref 3H17'43 un reve, j'imaginais pas pouvoir tenir mon allure jusqu'au bout et ca a été quasi fait, perdu 8 à 10sec juste les 5 derniers kms mais aucun mur.

     

    Niveau nutrition je suis parti sur 1gel/barre chaque 7 kms dont  4 gels, 2 barres ( de chez decath 1 euro l unité ca fait l'affaire y a tout pareil que les barres " pro " ) et donc l'eau des ravitos ! 

     

    Voila vivement la suite, y aura plus trop de route  , je pense m'orienter vers ce qui m'excite le plus le trail et plus particulierement l'ultra mais bon obligé de revenir sur le Marathon de Paris !

     

    Tchuss les runneurs du cp ! bravo a tous les finisheurs!

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  4. Il y a 22 heures, la mâchoire a écrit :

    tu fais vraiment des sorties longues et assez rapides. tu les finis dans quel état? 

     

    tu es pas sur strava? 

     strava : sebastien decamps

    Je fais une grosse sortie chaque week-end surtout car c est ce que je kiff (entre 30kms et 60kms). Mais sans trop pousser FC 115 FCMAX 130 sur cette sortie et je marche toutes les côtes mais je pense que j ai plutôt une bonne marche rapide, me suis pas mal entraîne pendant le confinement avec un ptit délire 50 marche et pas mal de marches d+

    Pour eco trail 80k 1500d+ je vise moins de 9h30 

     

     


  5. il y a une heure, el-desperado a écrit :

    Toujours en Prépa sur le 60 km du Sancy.

    J'ai une contrainte ce week-end, c'est que je monte sur les Yvelines. Je suis à la recherce de d+.

    Ce parcours me paraît pas trop mal : https://stationdetrail.com/fr/stations/bures-sur-yvette-vallee-de-chevreuse/parcours/meridon-chevreuse-12

    En doublant les cotes je vais peut être arriver à 1000 de d+.

    Si des cpistes sont motivés pour m'accompagner à un rythme cool de 6 à 7 min au kilo ;)

    edit : départ à 7h00 samedi matin

    Au cas où, jai fais ça samedi dernier, forêt de Montmorency pas mal de d+ 👍

     

    Pour ma part j'attends l eco trail Paris 80kms. C est un flip je pense pour que ce soit maintenu 🙏

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  6. Hello les runneurs

    Dans cette longue attente de courses officielles, je n'ai paradoxalement jamais autant couru et je prends de plus en plus plaisir à faire du long et à prendre des chemins et des bois plutôt que du bitume... Bref j'ai l'impression de me rapprocher de plus en plus de mon bonheur, de mon vrai kiff :  le trail et plutôt de longues heures qu'en sortie courte. 

     

    J'espère pouvoir m'engager sur la Saintelyon (77kms) en décembre. Peut être un peu optimiste je n ai jamais fais 2000 de d+ je pourrai commencer par plus court mais bon on verra, à 42 ans je n'ai plus la vie devant moi 😉

     

    Voici ma rando course d hier, 1ere fois à 60kms...

     

    Bons runs a tous ✌️

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  7. Merci,  j espère aussi. Je me ralentis vraiment sur 1er semi et jusqu au 30eme ou j avais prévu d accélérer à ce moment là si je me sentais toujours aussi bien, hélas c'est l'inverse qui s'est produit au final avec les différentes douleurs qui ont commencé à apparaître. J'espère pouvoir faire sub 3h40 pour le 2e avec cette 1ere expérience et une vraie prépa, avec la foule et des coureurs autour de moi (en 2037?)

     

    FC Max 186 

    REPOS entre 42 et 45 

    Sinon cette nuit je suis tombé au plus bas (35), rapport avec le Marathon d hier ou rien a voir ? 


  8. Bordel c'est dur un marathon solo. 

    Petit D+ de 350m

    COOL jusqu au 30e allure 5'23 5'24 objectif de le faire en négative Split en passant en 1h52 au semi en détente bpm 145. Commencé à souffrir au 30e puis l'enfer a partir du 35e (cheville droite puis genou gauche puis dos...). Cardio maintenu à 147 de moyenne et un max à 155 donc vraiment bien à ce niveau là mais va falloir faire du renfo... Et refaire des SL surtout. 

     

    objectif 3h35/3h40 me semble dans mes cordes à Paris s il a lieu mais ça c est pas gagné... 

     

    Bons runs! 

     

     

     

     

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  9. il y a 16 minutes, Tuni a écrit :

    C'est du suicide ça :) 

    Oui je pense 😂 

    Bon après j ai quand même fait 25 sorties + 1000kms de hometrainer en avril + du renfo et qqs courses virtuelles le week-end mais oué sans SL depuis 1 mois 1/2 c'est sans doute du suicide 😁 je pense que ça sera tranquillou sur 1er semi mais qu'après je vais bien morfler 

     


  10. Salut les runneurs du CP 

    N'hésitez pas à gueuler si vous êtes dans le coin ou à me balancer des tomates. 

     

    Trop dur pour moi d'attendre Paris reporté en octobre et pour lequel je suis bien pessimiste quant à la tenue... Ça va être dur de refaire des courses en France avant un vaccin mais bref en attendant ça sera en solo. 

     

    J'ai essayé de rester assez actif durant le confinement en profitant de la campagne et de l'heure quotidienne offerte...on verra ce que ça peut donner sans une prépa spécifique et sans sortie longue depuis 1 mois 1/2 🤔

     

    La bonne bise 4 fun

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  11. Dans 1 mois 1/2 déjà, ma 3e course et mon 1er Marathon 🤩, je suis excité comme une pucelle le soir du bal de promo 😍

     

    La prépa continue, test allure. Dernière sortie longue encourageante à FC moyenne 150. Je vais partir sur une allure 3h35 et on verra au 30eme comment ça se passe 

    Bonne fin de prépa les champions 💪

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  12. il y a 47 minutes, Tuni a écrit :

    put**n c’est carrément des pointes qu’il aurait fallu là !

    gg en tous cas mais fais gaffe, on peut y prendre goût à ces conneries 😅 

    Carrément kiff absolu malgré mes pompes de route 😂 oue plein de pointes... Je vais investir car j'ai vraiment adoré l'expérience 😍

     

    BRAVO à toi pour sub38 au 10 de Vincennes, ça fait rêver un noob comme moi qui va viser sub45 au printemps 🙄👍


  13. Le 18/01/2020 à 22:11, Tuni a écrit :

     

    MA 2e course et mon 1er cross ce week-end. Cross de la sablière, un cross long de 11,33kms en forêt avec de la boue tout le parcours, des côtes et des descentes. J'ai pris mon pied 😁

    59'57, je fini par un sprint de 200m avec un gamin de 19 ans, papy il lâche pas comme ça ! 

    Scratch 97e /390 

    20e M1 

    Bien galere dans les descentes quand même sans chaussures de Trails lol

     

     

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  14. il y a 2 minutes, Tuni a écrit :

    Gg gros.
     

    Par contre si t’es capable de courir un semi en 1h40, tu devrais être capable de courir ton marathon un peu plus vite que 3h45. 

    D’autant plus que t’es censé faire ton semi de paris comme une course de préparation pour le marathon. Donc en gros, pas à fond mais au moins 12/13 premiers kilos en allure marathon.

     

    TY

    Yep en fait j'espère secrètement 3h38 / 3h40,  les entraînements me disent que ça doit tourner dans ces eaux mais après ca reste l'inconnu car le 1er, car jamais parcouru la distance, juste monté à 30 une fois en SL sinon rarement au dessus de 20. En revanche je fais quand même du km, entre 4 et 5 sorties par semaine pour  200/220 bornes par mois. Pour le semi je suis effectivement censé ne pas le faire à fond et ça doit être dans inclu dans ma prépa mais je crois que ça va être dur une fois sur le départ si j ai de très bonnes sensations 🙄. Après c'est un mois avant le Marathon qui est l'objectif alors je vais essayer de calmer mes ardeurs... 

     

    Sinon I have a dream : La saintelyon en fin d'année 

     

    Bons runs! 


  15. Fin de semaine 1 prépa Marathon de Paris 3h45 ici 👍😉. 

     

    J'ai opté pour une prépa de 12 semaines 4 séances parce que 4 c'est le minimum sans être en manque ! 

     

    Je ferai aussi le semi de Paris le 1er Mars avec un objectif à 1h40. 

     

    Les RP sont tombés à l'entraînement avec 22'30 sur 5kms et 46' sur 10 kms, doucement mais sûrement après 1 an pile poil de running dans les jambes. 

    A bientôt sur le SEMI ou le Marathon 🙂

     

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  16. 32 / 33 mais tu ne dors pas assez donc tes potes te disent que tu en fait 40 forcément  et toi tu paniques et tu as besoin d être réconforté en demandant à des randoms . Bosse moins , et fais des vrais nuits !

     


  17. il y a 46 minutes, IpromizUHell a écrit :

    From pti gro to gosse bo, gg, il c'est passé quoi ? T'as vu la pub "comme j'aime" et t'as appelé?

     

    Non je bouffe toujours autant voir plus , tellement du pipo tous ces regimes a la con 🤬. J'ai juste remplacé mes heures de Poker par des heures de running ( 50 à 80 kms par semaine aujourd'hui) + un peu de natation et un peu de salle . 

    Sport 6 jours sur 7 mini ...enfin pas au début car j ai bien morflé avec mon surpoids mais après y'a beaucoup moins de variance et ça run de mieux en mieux !

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