tilou4fun

Une pièce sur Anais Lerouge sur le Ladies !

Salut voj , introl et jethro ça farte?

Ce topic est mort? 🤔 Bon, je poste quand même mon brag ... FINISHER du GRAND RAID ULTRAMARIN 179kms en 30h56 . Un weekend dont je me souviendrai, dans un décor de rêve. Le Golfe du Morbihan quelle beauté 😍 Je ne peux que vous conseiller cet ultra breton qui n'a pas failli à sa réputation 👍 Large CR sur mon FB si certains sont intéressés ✌️

Allez Warion ! Gogo ✊ Et GL aux anciens du cp , bien sympa le retour de ce tournoi 😉 Ca fait plaisir de reconnaître des pseudos !

BRAG , Finisher de la SAINTELYON 79,2kms & 2300d+ , parti à 00H00 arrivée à 11H47 Conditions DANTESQUES ( bon comme souvent sur cette course mais pour ma 1ère , c'était un beau bizutage l'impression que ce que j'ai fait jusqu'à aujourd'hui c'était pour les enfants !

m**de Tuni, courage et patience! Heureusement qu il y a le vélo Trail des Châtaignes à Cormeilles en Parisis pour moi demain, histoire de manger un peu de d+ en cette fin d'année . Je serai sur le 33Kms 1500D+ et à domicile , c'est à moins de 5kms de l'appart ( donc en fait ça fera 43kms) .

Lu et totalement approuvé, j'en suis conscient si je veux progresser , ca va devenir indispensable ( ces conneries ) et il faut que je passe à l'acte ( qui sait je vais peut être aimer) Merci encore de tes conseils Tuni!

Désolé je ne me souvenais meme plus de mes ID CP quelle honte mais bon je ne suis plus trop joueur de pokpok ! (j'en profite pour changer ma photo de profil) Hé bien alors un petit CR apres ce magnifique Marathon de Paris 1er Marathon pour moi ( avec un dossard puisque j'en ai fais 2 en solo comme un grand) . En préanmbule, j'avais deja 2 dossards cette année, l'ECO TRAIL PARIS 80kms en 9H30 , le semi de Paris le mois dernier en 1H31'30 ( la aussi le 1er, étant encore un apprenti runneur, je faisais pas 3 kms il y a 3 ans puis la covid tout ca....) . Bref pareil beaucoup de semi en solo pendant cette crise sanitaire mais j'étais resté sur 1H34 donc record explosé avec le dossard sur le dos. Ce chrono m'a donc incité à demander un SAS 3H15 au lieu de 3H30 pour le Marathon de Paris. Quoi qu'il en soit je visais plutot 3H20 / 3H22 que sub 3H20 même si je l'avais dans un coin de ma tête. Ma prépa c'était au quotidien, puisque je cours 6 jours par semaine ...je ne fais quasi JAMAIS de fractionné mais je borne. Pour l'occasion j'ai quand même fait du fract sur une prepa 8 semaines, mais que du frac long et puis aussi lors de mes sorties longues , je finissais systémtiquement le dernier tiers de mes sorties à allure Marathon pour pousser avec des bornes dans les jambes. Pour ce qui est de la course, j'ai pris mon pied perso, niveau ambiance , peut etre aussi car j'ai pas connu beaucoup de courses avant, je ne peux pas trop comparer et parce que c etait un peu mort sur éco trail ( 2000 au départ étalés sur 4 heures ) et au Semi de Paris j'ai kiffé aussi ( peut être aussi parce que je cours toujours seul et que ça me change) Ma stratégie DU MATIN (j hésitais entre 2) était de m installer tres vite dans le sas 3H15 pour partir 1ere vague et de ne pas suivre le meneur d'allure de la vague étant un bon vieux diesel . Le plan c'etait d'attendre le meneur d allure 2e vague vers 8/10kms vu qu'il part 1mns apres et l'avoir en point de mire le plus longtemps possible. Je savais que si j'y parvenais je serai dans les clous pour mon sub3H20 ! Mission accomplie je vais l'apercevoir jusqu'au km40 et je savais que je tiendrai les 2 dernières bornes, la distance n'est pas un probleme dans mon cas, je borne beaucoup en solo , 50, 60... Bref 3H17'43 un reve, j'imaginais pas pouvoir tenir mon allure jusqu'au bout et ca a été quasi fait, perdu 8 à 10sec juste les 5 derniers kms mais aucun mur. Niveau nutrition je suis parti sur 1gel/barre chaque 7 kms dont 4 gels, 2 barres ( de chez decath 1 euro l unité ca fait l'affaire y a tout pareil que les barres " pro " ) et donc l'eau des ravitos ! Voila vivement la suite, y aura plus trop de route , je pense m'orienter vers ce qui m'excite le plus le trail et plus particulierement l'ultra mais bon obligé de revenir sur le Marathon de Paris ! Tchuss les runneurs du cp ! bravo a tous les finisheurs!

Hello les runneurs du CP Bon ça c'est fait 🥵 ECO trail Paris 80kms FINISHER 🏅 9H30 et 229EME AU SCRATCH 👍 Que ça fait du bien de mettre un dossard 🤩 Sportivement, Tilou4RUN

strava : sebastien decamps Je fais une grosse sortie chaque week-end surtout car c est ce que je kiff (entre 30kms et 60kms). Mais sans trop pousser FC 115 FCMAX 130 sur cette sortie et je marche toutes les côtes mais je pense que j ai plutôt une bonne marche rapide, me suis pas mal entraîne pendant le confinement avec un ptit délire 50 marche et pas mal de marches d+ Pour eco trail 80k 1500d+ je vise moins de 9h30

C était plutôt 600m sur 15/20 kms en fait , pour y aller et revenir c était plat Peut être rdv à l eco trail 🙏

Au cas où, jai fais ça samedi dernier, forêt de Montmorency pas mal de d+ 👍 Pour ma part j'attends l eco trail Paris 80kms. C est un flip je pense pour que ce soit maintenu 🙏

Hello les runneurs Dans cette longue attente de courses officielles, je n'ai paradoxalement jamais autant couru et je prends de plus en plus plaisir à faire du long et à prendre des chemins et des bois plutôt que du bitume... Bref j'ai l'impression de me rapprocher de plus en plus de mon bonheur, de mon vrai kiff : le trail et plutôt de longues heures qu'en sortie courte. J'espère pouvoir m'engager sur la Saintelyon (77kms) en décembre. Peut être un peu optimiste je n ai jamais fais 2000 de d+ je pourrai commencer par plus court mais bon on verra, à 42 ans je n'ai plus la vie devant moi 😉 Voici ma rando course d hier, 1ere fois à 60kms... Bons runs a tous ✌️