tomasssss - Profil joueur de poker - Forum poker

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Oui apparament une CNI périmée passe pour un vol interne à la France. Mais en dehors, et surtout avec Ryanair, c'est mort.
Ca passe seulement s'ils ne contrôlent pas la date au verso, je pense que c'est un 30/70 voire un 20/80. Dans ce cas je risque d'être bloqué au retour en voulant sortir de Malte mais ça ne m'effraie pas plus que ça
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Je pense que c'est plutôt du 0,1/99,9 ; c'est la première chose qu'ils regardent normalement (on ne m'a pas laissé embarquer il y a 1 mois pour CI périmée).

MNFC, le 28 mai 2011 - 13:04, a dit :

Tu as fait ce test au max?
Si oui, on peut penser que tu étais à ta vma (16,6km/h).

Généralement on considéré qu'on peut tenir 90% de vma sur 10km ; mais ceci s'applique pour des coureurs rapides voire très rapides (ils peuvent tenir un pourcentage de vma important car ils courent moins longtemps et sont mieux préparés qu'un coureur moyen).

Pour toi on peut tabler sur du 85% de vma, ou un peu moins, soit du 14 km/h sur 10 kilomètres, ce qui fait environ 43 minutes. Donc oui, tu peux largement viser 45 minutes, voire moins.

Maintenant, ça fait peu de temps que tu cours, donc il n'est pas certain que tu y arrives du premier coup.

Pour le fractionné tu peux essayer de faire de l'allure spécifique (soit ton allure objectif, ou un peu plus vite = 4'10/4'15) sur des séries de type 4x1000, ou 2x2000 sur piste.

Tu pourrais aussi faire des séries à VMA, dont l'objectif est de développer cette VMA, par exemple 8x400, 10x300, 2x7x200. pour ces séries,tu dois tourner à ta Vma ou juste en dessous, ce n'est donc pas à fond comme le disent certains sur ce thread ; les récups sont de l'ordre de ton temps de course ou un peu moins.

Tu peux faire 2/3 séances de fractionné avant ton 10km en plus de tes sorties endurance, même s'il est déja un peu tard et que ça n'aura qu'un faible impact. Par contre 3/4 jours avant la course ne fait rien, ou alors juste un petit footing.

jou0eur, le 06 juin 2011 - 12:35, a dit :

Je n'ai pas envie de disserter là-dessus, mais en bref, il est (avec le gouvernement) dans une logique purement comptable : moins d'élèves --> moins de profs, Qui me semble nuisible pour l'éducation. On pourrait aussi parler de la suppression de l'année de stage pour les nouveaux profs, ce qui est regrettable à la fois pour eux et leurs élèves.

Gab, le 06 juin 2011 - 12:08, a dit :

Effectivement, on peut toujours se ridiculiser davantage.

ArtPlay, le 06 juin 2011 - 12:15, a dit :

Ben disons qu'il supprime des postes à tours de bras en essayant de faire croire que c'est pour "moderniser" l'éducation nationale. (ce qui au passage est cohérent avec son calcul : il pense que moins ça donne plus)