yop,
je crée ce thread pour partager des programmes d'entrainement, des techniques, etc ... parce que partant de zéro (no technique, aucune coordination, coulée sous l'eau juste lol, aucun souffle) j'en ai marre de me faire mettre a l'amende par des petits de 10 ans dans les lignes d'eau.
Donc à partir de demain, je me lance dans l'accession d'un reve, devenir un balla de la pataugeoire
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La natation
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pour tous devenir des dauphins
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#2
Retrogamer 
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Posté 24 février 2011 - 08:23
GL, la natation reste pour moi l'un des sports les plus chiants au monde à pratiquer.
Nenni ma foi!
#3
Gexti
Posté 24 février 2011 - 09:30
Perso j'adore ce sport, j'en ai fait pendant 6 ans étant ado.
Voila plusieurs années que je ne pratique plus rien par manque de temps, par flemmardise. S'il y a bien un sport qui me motive c'est la natation car :
1- c'est un sport super complet et facile d'accès
2- on peut y aller à son rythme
3- bien qu'individuel, on peut aller à la piscine avec d'autres personnes et les retrouver après avoir nager pour quelques excercices
4- je déteste courir
Par contre j'ai un vrai problème, c'est que je n'arrive vraiment pas à nager au rythme des piscines municipales. Même dans la file rapide, les nageurs sont trop lents pour moi. Résultat je ne peux pas faire des longueurs librement sans devoir faire une apnée sous l'eau pour dépasser qq'un ou passer entre deux nageurs in extrémiste et se manger un coup de pied parce que le mec est en brasse dans la file crawl.
Je vais bientôt déménager, j'espère que la nouvelle piscine sera moins chargée qu'à Boulogne
Voila plusieurs années que je ne pratique plus rien par manque de temps, par flemmardise. S'il y a bien un sport qui me motive c'est la natation car :
1- c'est un sport super complet et facile d'accès
2- on peut y aller à son rythme
3- bien qu'individuel, on peut aller à la piscine avec d'autres personnes et les retrouver après avoir nager pour quelques excercices
4- je déteste courir
Par contre j'ai un vrai problème, c'est que je n'arrive vraiment pas à nager au rythme des piscines municipales. Même dans la file rapide, les nageurs sont trop lents pour moi. Résultat je ne peux pas faire des longueurs librement sans devoir faire une apnée sous l'eau pour dépasser qq'un ou passer entre deux nageurs in extrémiste et se manger un coup de pied parce que le mec est en brasse dans la file crawl.
Je vais bientôt déménager, j'espère que la nouvelle piscine sera moins chargée qu'à Boulogne
#4
Gexti
Posté 24 février 2011 - 09:37
Et pour répondre à OP, perso, je pense que le must c'est de parfaire sa technique de respiration en crawl (tous les deux mouvements pour un débutant, puis tous les trois mouvements de bras pour alterner gauche-droite). Ensuite faire quelques longueurs à ton rythme en essayant de nager le plus longtemps possible. Ne pas y aller trop à fond sinon tu ne tiendras vraiment pas la distance et tu risques d'avoir des crampes.
Une fois que t'as fais, admettons, 20x50m et que tu te sens fatigué, tu vas dans le petit bassin te relaxer, faire quelques exercices, genre abdos...
La fois suivante tu te fixes un objectif de longueurs tout en restant raisonnable. Puis tu mets quelques longueurs rapides dans ton objectif, par exemple une toutes les 5 longueurs.
2x par semaine pendant environ 1h30 c'est le must de la remise en forme
Une fois que t'as fais, admettons, 20x50m et que tu te sens fatigué, tu vas dans le petit bassin te relaxer, faire quelques exercices, genre abdos...
La fois suivante tu te fixes un objectif de longueurs tout en restant raisonnable. Puis tu mets quelques longueurs rapides dans ton objectif, par exemple une toutes les 5 longueurs.
2x par semaine pendant environ 1h30 c'est le must de la remise en forme
#5
Cheebricks
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I Fold
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Posté 24 février 2011 - 09:39
c'est ce que je me disais au début et puis a un moment, peut être parce que tu te concentres sur la respiration ou la libération d'endorphine, mais tu déconnectes de tout et tu te laisses juste glisser sur l'eau, c'est assez sympa de penser a rien des fois.
#6
Cheebricks
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I Fold
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Posté 24 février 2011 - 09:58
Généralement je fais 40 minutes en enchaînant 5 min crawl 5 min brasse et quand j'arrive vers la fin de la sceance je me fais 8 longueurs en crawl pas au max mais plus vite et ensuite une longueur brasse une longueur crawl a fond.
Mais le problème c'est que je débute donc j'ai pas encore la masse musculaire au niveau des bras pour vraiment avancer, et j'ai vraiment un problème de battement de pieds, j'essaye de pas battre trop des pieds pour pas m’épuiser trop vite, ce qui donne un rythme vraiment pas régulier et m'oblige a balancer légèrement a droite et gauche pour m’équilibrer et niveau portance je doute que ça soit top.
Et niveau respiration j'inspire avec la bouche mais j'ai du mal a calibrer l'expiration avec le nez.
En gros niveau technique j'en chie, le seul truc pas trop mal c'est l'entrée du bras dans l'eau qui est je trouve assez performante.
Mais le problème c'est que je débute donc j'ai pas encore la masse musculaire au niveau des bras pour vraiment avancer, et j'ai vraiment un problème de battement de pieds, j'essaye de pas battre trop des pieds pour pas m’épuiser trop vite, ce qui donne un rythme vraiment pas régulier et m'oblige a balancer légèrement a droite et gauche pour m’équilibrer et niveau portance je doute que ça soit top.
Et niveau respiration j'inspire avec la bouche mais j'ai du mal a calibrer l'expiration avec le nez.
En gros niveau technique j'en chie, le seul truc pas trop mal c'est l'entrée du bras dans l'eau qui est je trouve assez performante.
#7
Gexti
Posté 26 février 2011 - 18:41
imo régler les battements de pieds pour être efficace sans s'épuiser c'est ce qu'il y a de plus dur. J'ai des sessions où je me fatigue trop dès que je force un peu dans les battements.
Pour les bras c'est pas tant une histoire de force mais bien une bonne entrée et une bonne courbe sous l'eau.
Pour les bras c'est pas tant une histoire de force mais bien une bonne entrée et une bonne courbe sous l'eau.
#8
special K
zit42 (PokerStars)
Posté 26 février 2011 - 18:45
dolphino therapie
Ce message a été modifié par special K : 26 février 2011 - 18:47
#9
Cheebricks
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I Fold
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- Neutre -4
Posté 02 mars 2011 - 19:21
j'ai pris ca, ca a l'air d'etre de la m**de mais on va voir ce que ca donne
#10
franckwpolo
a vegas du 23/6 au 7/7
-
I Call
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- Neutre 2
Posté 02 mars 2011 - 20:00
MP pour tes programmes si tu veux,
#11
m i k a
zut
M1KAP0K (PokerStars)zolicoeur (Winamax)
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Go Paillade !
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Posté 26 juin 2011 - 19:53
Je vous conseille vivement cette vidéo d'Alain BERNARD
(vimeo.com/23762641)
http://vimeo.com/23762641
(vimeo.com/23762641)
http://vimeo.com/23762641
Ce message a été modifié par zolicoeur : 26 juin 2011 - 19:55
kqiNou, le 27 avril 2011 - 21:35, a dit :
MESSIOuiOuiiii
#12
MuffinMan
career peak inc
Mouffinator (PokerStars)
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Classement année 2012 : 501e
Classement Hall of Fame : 908e
- Contributeur distingué 369
Posté 30 juin 2011 - 21:24
J'ai l'occaz d'aller faire un tour au championnat du monde de Natation à Shanghai, j'y connais absolument rien en Natation, vous me conseillez de voir quelles épreuves pou un ignorant comme moi?
youplala, le 03 mai 2012 - 10:41, a dit :
PS: d’ailleurs je ne vois pas pourquoi ppA devrait être positif sur le "long-terme" !?? Je te rappelle que AA est un 50/50 sur une table de 6 joueurs.
#13
BernardTapis
Plus de 2 pages sur Fanni en EDF : mission accomplished.
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A jamais le premier.
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Posté 01 juillet 2011 - 00:25
MuffinMan, le 30 juin 2011 - 21:24, a dit :
J'ai l'occaz d'aller faire un tour au championnat du monde de Natation à Shanghai, j'y connais absolument rien en Natation, vous me conseillez de voir quelles épreuves pou un ignorant comme moi?
Si tu veux suivre les Français, privilégie la nage libre du 50 jusqu'au 400, le relais 4x100 évidemment et le 50 & 100 dos, tout ça chez les hommes. Chez les filles c'est plus faible, tu peux te concentrer sur les épreuves de Muffat, du 100m au 800m.
Gavroche a dit :
Et j'irai même jusqu'à dire aujourd'hui, que si Lionel Messi n'était jamais venu au monde, Karim Benzema en aurait été le roi.
#14
ub87
Bordeaux <3
Boulll33 (PokerStars)Boulll33 (Winamax)
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Posté 01 juillet 2011 - 22:04
Cielo contrôlé positif énorme bombe!
Les bad beats : mieux tu les encaisses , mieux tu progresses .
#15
BernardTapis
Plus de 2 pages sur Fanni en EDF : mission accomplished.
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A jamais le premier.
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Posté 01 juillet 2011 - 23:08
ub87, le 01 juillet 2011 - 22:04, a dit :
Cielo contrôlé positif énorme bombe!
je viens de rentrer chez moi, omg quand j'ai lu ça
Gavroche a dit :
Et j'irai même jusqu'à dire aujourd'hui, que si Lionel Messi n'était jamais venu au monde, Karim Benzema en aurait été le roi.
#16
ub87
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Posté 21 juillet 2011 - 14:26
HONTEUX!!!! 
Dopage : Cesar Cielo pourra nager aux Mondiaux
Le Brésilien Cesar Cielo, contrôlé positif à un diurétique en mai, n'a pas été suspendu par le Tribunal arbitral du sport (TAS). Il pourra ainsi participer aux Championnats du monde à Shanghai à partir de dimanche, a annoncé le TAS jeudi dans un communiqué.
Le TAS, qui a rejeté un appel de la Fédération internationale (Fina), a confirmé les avertissements infligés par la Fédération brésilienne (CBDA) au roi du sprint et deux de ses coéquipiers brésiliens (Nicholas dos Santos et Henrique Barbosa), alors qu'un troisième (Vinicus Waked) a été suspendu pour un an en raison d'une récidive. Tous ont été contrôlés positif au furosémide, un diurétique, lors des Championnats du Brésil, le 7 ou 8 mai 2011.
Champion olympique et double champion du monde, Cielo, 24 ans, pourra participer aux Mondiaux-2011 au cours desquels il nagera le 50 m, 100 m et le relais 4x100 m nage libre, et le 50 m papillon. Il est le tenant du titre sur 50 m et 100 m nage libre et détenteur des records du monde sur 50 m (20.91) et 100 m (46.91).
L'affaire a été examinée mercredi pendant plus de 5 heures dans une université de Shanghai. Cielo, défendu par un spécialiste des affaires de dopage, l'Américain Howard Jacobs, et les trois autres nageurs brésiliens étaient présents à l'audition. Ils étaient arrivés et repartis en apparence très détendus.
LeParisien.fr
Dopage : Cesar Cielo pourra nager aux Mondiaux
Le Brésilien Cesar Cielo, contrôlé positif à un diurétique en mai, n'a pas été suspendu par le Tribunal arbitral du sport (TAS). Il pourra ainsi participer aux Championnats du monde à Shanghai à partir de dimanche, a annoncé le TAS jeudi dans un communiqué.
Le TAS, qui a rejeté un appel de la Fédération internationale (Fina), a confirmé les avertissements infligés par la Fédération brésilienne (CBDA) au roi du sprint et deux de ses coéquipiers brésiliens (Nicholas dos Santos et Henrique Barbosa), alors qu'un troisième (Vinicus Waked) a été suspendu pour un an en raison d'une récidive. Tous ont été contrôlés positif au furosémide, un diurétique, lors des Championnats du Brésil, le 7 ou 8 mai 2011.
Champion olympique et double champion du monde, Cielo, 24 ans, pourra participer aux Mondiaux-2011 au cours desquels il nagera le 50 m, 100 m et le relais 4x100 m nage libre, et le 50 m papillon. Il est le tenant du titre sur 50 m et 100 m nage libre et détenteur des records du monde sur 50 m (20.91) et 100 m (46.91).
L'affaire a été examinée mercredi pendant plus de 5 heures dans une université de Shanghai. Cielo, défendu par un spécialiste des affaires de dopage, l'Américain Howard Jacobs, et les trois autres nageurs brésiliens étaient présents à l'audition. Ils étaient arrivés et repartis en apparence très détendus.
LeParisien.fr
Les bad beats : mieux tu les encaisses , mieux tu progresses .
#17
Bascombe
Rien de spécial
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HU for Rollz
- Membre actif
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- Mention Bien 677
Posté 28 juillet 2011 - 11:33
Pour revenir au sujet initial de la progression en crawl, je conseille de faire des longueurs avec palmes ou pull buoy dans un premier temps. Cela permet de nager très lentement sans effort au niveau des jambes, et donc de travailler l'amplitude de bras et de placer une respiration tous les trois temps sans s'essouffler. Bien retenir que le plus important est de ne pas offrir de résistance à l'eau dans les phases d'entrée de bras, d'aller chercher loin, de fixer la tête vers le fond du bassin, être bien gainé et à plat sur l'eau... Il y a des éducatifs pour ça. Ne pas hésiter à demander à un surveillant de piscine ou à un nageur confirmé les gros défauts à corriger.
Le plus important est la qualité technique du geste, et quand on est dans le rouge (essoufflé), le geste se dégrade. Donc se forcer à nager lentement dans un premier temps, et par la suite aussi ne pas faire de séries "lactiques" avant d'avoir une bonne base technique.
Sinon tout à fait d'accord sur le problèmes des brasseurs dans les lignes "rapides" des piscines municipales. D'ailleurs mieux vaut un panneau "brasse interdite" que "nage rapide". Ce n'est pas la faible vitesse des brasseurs qui gêne, mais la largeur de leurs mouvements de jambes et les coups de talons qui en résultent quand on doit doubler.
Le plus important est la qualité technique du geste, et quand on est dans le rouge (essoufflé), le geste se dégrade. Donc se forcer à nager lentement dans un premier temps, et par la suite aussi ne pas faire de séries "lactiques" avant d'avoir une bonne base technique.
Sinon tout à fait d'accord sur le problèmes des brasseurs dans les lignes "rapides" des piscines municipales. D'ailleurs mieux vaut un panneau "brasse interdite" que "nage rapide". Ce n'est pas la faible vitesse des brasseurs qui gêne, mais la largeur de leurs mouvements de jambes et les coups de talons qui en résultent quand on doit doubler.
Ce message a été modifié par Bascombe : 28 juillet 2011 - 21:25
Les vieillards aiment à donner de bons préceptes, pour se consoler de n'être plus en état de donner de mauvais exemples.
#18
Gonzo49ers
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King of News
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- Contributeur 1er choix 407
Posté 28 juillet 2011 - 11:43
Meynard qui prive Ciello de la médaille de bronze pour 1/100 
Il y a une justice.
Il y a une justice.
Balla4fun
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