Méthode Lafay - Wish me GL Noter le sujet :

[SplasH]

ouais du coup ca reviens plus ou moins au meme je suppose.

[Doge.design]

juste un petit up pour prévenir que après avoir défoncer mon encadrement de porte, j'ai suivi les conseils de fonkychwengz et je me suis payé la barre revolufit

si je post, c'est pour dire que je l'ai chopé a 29€ fdp compris

http://www.cdiscount...volufit187.html

35€ et dans le panier, il t'indique une petit code pour -10€

voilà voilà

[greenmarcus]

GL a tous les pratiquants de la méthode,

+1 pour la revolufit

je peux pas m'empêcher de poster cette vid pour vous motiver :

(allez direct a minute 8 , de rien )

Ce message a été modifié par greenmarcus : 15 juillet 2011 - 02:46

[Muzilheg]

OMG elle est sick ! J'veux la même à la maison !

[Cokaaa]

Ca donne envie.

Si vous avez toujours l'e-book, MP, TY

[progaddict]

Je m'y suis remis début juin, marre de la fonte. Après m'être réhabitué aux exos, j'ai un peu grillé les étapes, j'en suis au niveau 12 sachant que je zappe les jambes qui bossent assez avec le squash...

[Doge.design]

tiens j'avais promis un petit résumé après 6 mois

je continue toujours mais seulement en "entretien", apres une opération du poignet ainsi que femme est enfants, pas toujours évident de s'y mettre à fond.


Concrètement, la méthode laffay est une bonne méthode mais que je trouve complétement inadaptée à un pur néophyte. (de tout sport quel qu'il soit).
Beaucoup d'exercice requiert une bonne connaissance de son corps ainsi que des ses muscles, c'est pourquoi je pense que cette méthode est plutot faite pour mixer avec de la fonte, ou en parallèle avec un autre sport.

2eme point : le mental

je rejoins le 1er paragraphe pour en rajouter une couche pour les néophytes : 90% d'entre eux vont lâcher l'affaire en quelques semaines.
L'entrainement à la maison est certes efficace, mais dur à tenir lorsque l'on est pas à "l'exterieur" de son petit confort.
Une pièce dédiée uniquement à l'entrainement semble le plus adapté, meme si il est possible de s'en tenir avec l'entrainement dans le salon avec les gosses (mon cas)

3eme point: l'endurance

j'en ai chi** un maximum lors du 1er mois
Je me considère comme un sportif moyen/avancé et la mise en place du systeme à était dur.

résultat :
j'ai perdu environ 5kg, et ma silhouette est devenue plus athlétique est moins "bodybuildé"
par contre impossible de vous dire si ce passage en laffay à améliorer mon niveau en fonte ( j'en ai pas refait)

Conclusion :
Je conseil vivement de faire de la fonte en salle, et d'alterné sur laffay, pour la prise de masse la fonte reste une valeure sur, et elle permet de travailler plus précisement le muscle



Bon c'est un résumé à la va vite, mais j'espere que sa vous ira

Ce message a été modifié par Doge.design : 28 juillet 2011 - 18:09

[Desporuts]

En gros se construire un corps avec la fonte, puis se sculpter avec la méthode Lafay ?

[ub87]

Desporuts, le 28 juillet 2011 - 23:33, a dit :

En gros se construire un corps avec la fonte, puis se sculpter avec la méthode Lafay ?

Disons qu'avec la méthode Lafay tu va développer ton cardio et l'esthetique de ton physique, cependant la congestion de tes muscles apres la séance seront bien moindres comparé a des séances de fontes! Cette méthode est vraiment top pour les endomorphes qui galère a sécher avec la fontes mais pas vraiment nécessaire pour des putins d'ecto comme moi!^^

[WHEREISGOD]

In à partir de Lundi pour une 3eme tentative de Lafay/prise de masse.
Je posterai mes résultats chaque mois histoire de me motiver.

Wish me luuuuuuuck.

[greenmarcus]

Je crois que Doge a très bien résumé même si je te trouve un peu dur avec le : "je trouve complétement inadaptée à un pur néophyte". Le niveau 1 est quand même si terrible que ça et avec un peu de courage (comme d'hab le plus dur c'est le mental) on obtient plutôt rapidement des résultats sympa, en tout cas si comme moi on part du stade "larve molle"

un point dont on a pas parlé c'est les étirements je trouve que les expliquations des exo sont pas assez détaillés, c'est dommage car c'est vraiment hyper important de s'étirer après un bonne séance.

GL WHEREISGOD

petit HS: pour tous ceux qui poussent de fonte que pensez vous un développé cubain? lors de certains exo j'ai l'epaule qui claque ça fait pas mal mais je me dis que c'est vraiment pas terrible.et apparament cet exo renforce les épaules.utile ou useless?

Ce message a été modifié par greenmarcus : 30 juillet 2011 - 00:41

[ub87]

Oui tres utile! Pour tes claquements soit tu met trop lourd, soit tu exécute mal l'exo ou soit ta des problème aux épaules. Ps: Ya 2 ans je me suis défonce l'epaule gauche au pull Over, trop grosse charge!

[greenmarcus]

ça me le fait dans l'épaule gauche lors des élévations latérales pourtant je mets pas trop lourd.mais je suis aperçu que le claquement est aussi présent quand je fais le mouvement à vide mais heureusement c'est presque imperceptible).cela vient ptre aussi du fait que je n'ai jamais travaillé directement les muscles de la coiffe des rotateurs.je vais essayé ce développé cubain pendant quelques temps et on verra bien.c'est un exo que je trouve agréable à faire en plus du fait que mon épaule ne craque pas pendant son exécution.
enfin bref j'arrête la, c'est pas non plus le sujet du thread.pas envie de passer pour un troll

Ce message a été modifié par greenmarcus : 30 juillet 2011 - 04:06

[Sbimik]

certains continuent toujours ?

perso j'ai commencé ya une semaine, j'attaque le niveau II + pas mal de cardio les autres jours.

[Doge.design]

pas en intensif, juste quelques exos à droite à gauche

GL dude

[Desporuts]

J'ai arrêté la fonte il y a 4 mois et j'ai commencé à bouffer n'importe quoi, sauter des repas etc.. j'ai perdu pas mal de kilos mais surtout pas mal de muscles, là j'ai décidé de me reprendre en main et j'hésite entre reprendre la fonte ou bien lafay. Sachant que je suis un sick ectomorphe et que je dois peser actuellement dans les 60kG pour 1m80.

J'avais pensé à reprendre en salle doucement avec une prise de masse standard et basculer sur du lafay vers les 75kG vu que je recherche juste l'esthétique.

Vous pensez que la presse à cuisse suffit pour travailler cuisses/mollets ?

[Doge.design]

oublie pas les ischio

sinon, donne toi un objectif de x mois de fonte, puis x mois laffay et retour sur de la fonte etc etc ...

[Pyker]

Je viens d'acheter le livre (psychologie de l'engagement toussa) aujourd'hui.
Je fais 1m83 pour 82 kilos, j'ai toujours fais du sport petit mais la ça fait plus de 4 ans que j'ai abandonné toute pratique physique régulière.
Heureusement je garde une silhouette plutôt sportive donc pas de ventre et des pectoraux assez développés malgré une hygiène de vie dégueulasse.
Je cherche plus a bosser les bras et me reconstruire une ceinture abdominale décente.

Voila j’espère que ça ne va pas en finir en fail

[Doge.design]

Mental iz da nuts

tu risque d'en chi** au début, mais il faut du volume pour lisser la variance

GL !

[JesousBruins]

Pour la à peu près 14e fois de ma vie j'ai décidé que ça y est, d'ici 1 mois (blessé pour l'instant), je reprenais Lafay sérieusement tout comme il faut.


Reprise au niveau 4 et objectif niveau 7 pour cet été.


Inb4fore arrêt au bout de 3 semaines because "lol j'ai la flemme en fait"

[JesousBruins]

WHEREISGOD, le 29 juillet 2011 - 10:13, a dit :

In à partir de Lundi pour une 3eme tentative de Lafay/prise de masse.
Je posterai mes résultats chaque mois histoire de me motiver.

Wish me luuuuuuuck.

T'as stoppé au bout de combien de semaines ?

Ce message a été modifié par JesousBruins : 09 janvier 2012 - 18:40

[Cokaaa]

Cokaaa, le 26 juillet 2011 - 13:47, a dit :

Ca donne envie.

Si vous avez toujours l'e-book, MP, TY

Allez, on va essayer de s'y mettre sérieusement.

Ce message a été modifié par Cokaaa : 19 janvier 2012 - 01:40

[Cokaaa]

Cokaaa, le 26 juillet 2011 - 13:47, a dit :

Ca donne envie.

Si vous avez toujours l'e-book, MP, TY

[WHEREISGOD]

JesousBruins, le 09 janvier 2012 - 18:40, a dit :

T'as stoppé au bout de combien de semaines ?

Je préfère rien dire lol

[JesousBruins]

Si ça peut te réconforter, je suis toujours blessé donc j'ai du faire 4 séances depuis que j'ai dit que je reprenais sérieusement en janvier dernier