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frederic8389

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  1. En 2017 j'arrete de manger les bêtes !

    C'est exactement ça. En fait le mot "sain" perd tout son sens car selon ta génétique quelque chose de sain pour un africain ne le sera pas pour un asiatique. Comprendre d'où vient ces ancêtres aidera à comprendre ce qu'il nous faut manger ou non.
  2. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    Je travaille le faisceau latérale pour travailler la largeur et l'arrière d'épaule + infra épineux pour la stabilité de l'épaule. Bien aider ses muscles à fixer mes épaules en arrière. Je ne travaille pas l'avant de l'épaule qui prend deja cher sur certains exos de pecs C'est mineur en comparaison au nombre d'exos que je fais pour les pecs entre les machines les poulies les poids libre le couche l'incline le decline
  3. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    Sinon Cant Wait !!
  4. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    Nouveau joujou depuis deux semaines https://www.amazon.fr/gp/aw/d/B01BDMYM66/ref=mp_s_a_1_37?__mk_fr_FR=ÅMÅZÕÑ&qid=1505511937&sr=1-37&pi=AC_SX236_SY340_QL65 je suis vraiment content de son utilisation, je pensais pas à ce point d'ailleurs. Sur le squat ça change complément la donne. Je le garde sur les exos de pecs aussi pour éviter de sur-cambrer le dos et blesser mes lombaires. Tous le monde dans la salle me scrute. L'avantage c'est que j'en ai rien à foutre d'une part et d'autre part je suis le seul dans ma salle qui exécute correctement les exercices. Je je me suis aussi fait une nouveau programme sur deux semaines donc 6 séances. J'ai deux fois les jambes et le reste c'est 4 full body avec accent mis sur le dos avec le grand dorsale principalement et les pecs. Les épaules viennent ensuite, puis biceps et triceps. J'aime beaucoup ce nouveau programme et je me suis rendu compte que tous le monde essaie de faire des programme sur une semaine comme si une semaine était l'étalon commun. Je me suis un peu détaché de cette idée surtout avec trois séances par semaine c'est dur de tout faire sachant que je fais 7 exos par séance pour 3 séries sans comptée celle de chauffe. J'ai choisi uniquement des exos que j'aime faire, des exos qui ne me font pas mal dans leur exécration, des exos les plus safe possible (exit le DC aux haltères je le fais à la machine). J'ai aussi choisi le plus d'exos polyarticulaires possibles. Je suis aussi sortis de ce délire de faire deux exos polyarticulaires par séance et le reste en isolation. Maintenant je fais des exos qui visent un max de muscles. Les seules exos d'isolation ça doit être pour l'arrière d'épaule je fais de l'auto stoppeur pour bien contrebalancer mon avant d'épaule que je ne travaille pas d'ailleurs avec mon point fort épaule.
  5. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    Passe par des forums de muscu : superphysique, musculation.com , allmusculation deja je je pense que tu auras dès retours
  6. En 2017 j'arrete de manger les bêtes !

  7. En 2017 j'arrete de manger les bêtes !

    Ou trouve t'on le modèle d'alimentation de nos ancêtres en fonction des régions du monde? Good luck
  8. [Ask Me] Orientation pro - Aide RH

    L'hôtellerie restauration offre de belles possibilités en termes de temps partiel. Devenir formateur indépendant auprès de centre de Formation selon ton expérience/job/localité aussi.
  9. Salut,

    J'ai lu ton thread sur les conseils RH.

    Intéressant et bien sympa comme démarche, je me demande ce que tu aurait à dire sur mon cas, juste par curiosité.

    Quelles sont les possibilités de reconversions et dans quels secteurs pour un ingénieur qui a 10-15 ans de carrière dans une PME active dans le secteur de la télécommunication ?

    Fonction actuelle : gestion de petites équipes de techniciens (planning et suivi), relations clients et gestion administrative de A à Z (Offre, suivi financier, devis,...). Connaissances techniques élevées mais dans un domaine restreint, en gros tout ce qui touche au hardware d'un réseau de téléphonie mobile (pylône antenne et électronique). En gros 15% de commercial, 30% de technique, 15% de RH et 40% d'organisation (commande, devis, autorisation de chantiers, dossiers de chantiers,...). Autonome à 100%, le patron ne fait que suivre les comptes de loin.

    Le secteur est clairement en perte de vitesse parce que le réseau est bien installé partout, la technologie se renouvelle beaucoup moins vite et on va vers de plus en plus de solutions software sans toucher au hardware. Donc soit les sociétés se reconvertissent soit elles finiront par disparaître donc le but n'est pas d'aller à la concurrence mais bien de changer radicalement de secteur.

    Sans te casser la tête qu'est ce qui te vient à l'idée rapidement idéalement en oubliant le milieu de la construction, ça paye mal sauf dans les grosses boite quand on monte les échelons mais il faut y commencer jeune.

    Merci d'avance et a+

  10. En 2017 j'arrete de manger les bêtes !

    J'avais posé une question y'a trois semaines lors de la sortie de la video mais il ne m'a pas répondu. J'ai hâte que son livre sorte.
  11. Equipe de France de volley-ball

    Match horrible contre les Belges hier, j'espère que ça sera meilleur face au Pays Bas.
  12. Topic officiel : les sorties cinéma

    Personne ne parle de 120 battements par minute qui a l'air d'être l'un dès meilleurs films de l'année (en termes de notation sur allocine). @Norge
  13. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    Je viens de me faire une tendinite au poignet sur du pull over Moralité : quand vous sentez une douleur dans l'exécution, vérifiez que vous faite bien le mouvement et si oui, alors l'exo est pas fait pour votre morphologie, changez le ! Je me suis acharné sur cette exo apres plusieurs rappels à l'ordre et j'ai voulu à tout prit continuer et voila le résultat. Ca m'apprendra 😂
  14. Séries télé

    Gladiators meme si plus vieux Sinon j'ai commencé Taboo (enfin) et apres trois épisodes je suis vraiment captivé. Ceci dit meme apres le premier je l'étais déjà ! Je trouve ça intriguant, bien monté avec un décor de Londres assez epic. Quand aux acteurs rien à dire c'est excellent en tout point j'espère que la suite va tenir ces promesses.
  15. Body challenge - f*ck da brain, be a machine

    http://www.christophe-carrio.com/fr/blog/mal-de-dos-et-position-assise-exercices-a-favoriser-n21 http://www.christophe-carrio.com/fr/blog/mal-de-dos-psoas-piriforme-et-douleurs-sacro-iliaques-comment-sen-sortir-n147
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