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el-desperado

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À propos de el-desperado

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  1. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Si l'organisation ne te l'oblige pas, le sac de trail me paraît pas indispensable, sauf si le temps est vraiment (grosse chaleur / grosses pluies). C'est à voir en fonction des ravitaillements, notamment s'ils sont espacés de moins de 8 km. A cette période de l'année, la chaleur ne devrais pas être au rendez-vous. A la limite une ceinture devrais suffire. Les bâtons ne sont pas nécessaires non plus. Pour calculer le temps tu peux partir sur une évaluation de ton rythme sur un marathon, sachant de 27k+1.2d+, ça équivaut grosso m**do à 40 km sur du plat ... Très grosso m**do tu vas courrir un marathon. Good Luck Puisque c'est la période des 10km, je fini la saison sur 43' et un semi en 1h41'. On essaiera de faire 41' et moins d'1h40 l'année prochaine.
  2. Amis RUNNERS, projets de courses...

    fin de saison tranquille ici, 1 semi en 1h32 (20km au lieu de 21 lol), un trail de 24km et 800 d+ en 2h30 (not bad) Il me reste un 10 km à faire (<44min) et un trail de 30 km assez roulant (900d+) Je vais me concentrer sur les trails de 30 km sur 2018 (marathon de bordeaux en plus) pour passer sur les 40km en 2019... J'ai compris cette année qu'il fallait surtout pas envisager de passer des 15/20 km au 50km sans pallier ...
  3. Nintendo Switch

    Je vous cache pas que j'hésite pour Noel entre la switch et la ps4. J'ai l'impression que la NS a un catalogue assez faible et que mes 3 enfants (garçon et fille de 12 ans et un garçon de 9 ans) risquent de vite faire le tour (6 mois). L'objectif étant d'investir sur une console qui leur fasse 4/5 ans. Avec un peu de recul et après avoir terminé les must have (zelda), la ns > ps4 ? merci
  4. Real Post 2

    j'habite sur périgueux, si tu as des doutes, je peux me renseigner ... entre basques faut bien s'entraider
  5. barbier de séville

    Très difficile de trouver de l'opéra en mp3. Le public, les mamies de 60 ans, a les moyens de se faire plaisir. Mais si tu as des liens (mp3) pour de l'opéra je suis preneur attention grosse astuces
  6. Amis RUNNERS, projets de courses...

    Tu dois avoir plein de site internet qui te proposent des programmes d'entraînement (d4, asics, salomon, nb, ...). Ceux de lepape, sont vraiment adaptés (http://www.lepape-info.com/plans-dentrainement-pour-un-10-km/). En revanche il faut que tu puisses identifier quelle est ta VMA. Un test simple consiste en 10 minutes à faire le maximum sur un tour de piste. Ta VMA sera égale à la distance parcourue en mètre divisée par 100 (ex : 1600 mètres = vma de 16). Pour un 10 km si tu pars de rien, trois séances par semaines devraient suffire, mais vas-y progressivement surtout si tu reprends le sport ... Ce qui est pas en course à pied c'est de prévoir une séance vtt / piscine, histoire de reposer le bas du corps.
  7. Avec toute cette flotte qui leur tombe sur la figure et tous ces bars prêt à les enivrer, il n'est que très difficile d'échapper à son destin pour un Breton. #radiolondres : cherche lien pour visionner la finale régionale de poney qui se joue à vegas dans les nuits qui arrivent.
  8. NBA

    ce serait peut être opportun de créer un thread pour la nouvelle saison ?
  9. Amis RUNNERS, projets de courses...

    4 c'est naturel le genou comme cela ?
  10. Amis RUNNERS, projets de courses...

    ici on se tâte pour le 60 km du sancy ...
  11. La France Insoumise

    J'ai juste pris le programme en 3 minutes : https://avenirencommun.fr/app/uploads/2017/04/programme3minutes-1.pdf Y-a-t-il une seule ligne valorisant l'entreprise et ou l'entrepreneur ? Personnellement je n'y vois rien. J'avoue ne pas avoir pris le temps de lire l'ensemble des bouquins distribués par JLM.
  12. La France Insoumise

    Les journalistes considèrent peut être que les "immigrés" d'un côté et "actionnaires/patrons" de l'autre ne sont pas les seuls et uniques responsables de notre état actuel ?
  13. Libéralisme vs Interventions d'État

    Tu veux sans doute parler de "redistribution".
  14. [Bilan] Emmanuel Macron : 2017 - 2022

    Seuls les utopistes ont des convictions, et seuls les communistes peuvent imaginer qu'une révolution peut tout changer. Il faut arrêter d'imaginer que seul FI a la solution, à moins de démontrer que cela ait précédemment fonctionner dans un autre pays.
  15. Hot Babes, le topic sexy de Club Poker

    Mila Azul Car il y a des threads qui ne doivent pas mourir ...
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